Hvordan følelsene dine påvirker huden din

Innhold

• Hvorfor huden din blir lunefull
• Hvordan hjelpe huden din til å slappe av
• Hold stresset ditt i sjakk
• Score Some Shut-Eye
• Få opp pulsen
• Hold deg til en hudpleierutine
• Anmeldelse for

Huden din er en god indikator på hva du tenker og føler - og koblingen mellom de to er fastkoblet i deg. Det starter faktisk i livmoren: "Huden og hjernen er dannet i det samme embryologiske laget av celler," sier Amy Wechsler, M.D., en hudlege og en psykiater i New York. De deler seg for å skape nervesystemet og epidermis, "men de forblir alltid sammenkoblet," sier hun.

"Faktisk er hud en av de største indikatorene for vår sinnstilstand," tilføyer Merrady Wickes, leder for innhold og utdanning på Detox Market. Glad og rolig? Huden din har en tendens til å opprettholde sin klarhet og til og med få en gjennomgående glød og en sunn flush. Men når du er sint, stresset eller engstelig, er huden din det også; det kan bli rødt, bryte ut i kviser eller blusse opp med rosacea eller psoriasis.

Det er derfor huden din, akkurat som psyken din, opplever nedfallet av den angstfylte COVID-19-krisen. "Jeg har hatt mange flere pasienter med akne og alle slags hudproblemer," sier Dr. Wechsler. "Jeg har sett mange mennesker som sier:" Jeg sverger at jeg ikke hadde denne rynken i ansiktet før pandemien startet. Og de har rett. "

Her er de styrkende nyhetene: Det er ting du kan gjøre for å stoppe negative følelser fra å påvirke ansiktet ditt. Les videre. (P.S. følelsene dine kan også påvirke tarmen din.)

Hvorfor huden din blir lunefull

Det går tilbake til kamp-eller-flukt-responsen, det supertilpasningsinstinktet som gjør oss i stand til å sette i gang.

"Når du møter noe stressende, utskiller binyrene hormoner, inkludert kortisol, epinefrin (ofte kjent som adrenalin), og små mengder testosteron, som utløser en kaskade av reaksjoner som kan føre til overflødig oljeproduksjon, nedsatt immunitet (som kan stimulere forkjølelsessår og psoriasis), og økt blod i blodårene (som kan forårsake underøyne sirkler og puffiness), sier New York City hudlege Neal Schultz, MD Form Brain Trust medlem. Å pumpe ut dette kortisolen kan føre til betennelse, og i korte utbrudd er det NBD, sier Dr. Wechsler. "Men når kortisol er forhøyet i dager, uker eller måneder, fører det til inflammatoriske hudsykdommer som akne, eksem og psoriasis."

I tillegg kan kortisol få huden vår til å bli "lekk" - noe som betyr at den mister mer vann enn normalt, noe som resulterer i tørrhet, sier Dr. Wechsler. Det er også mer følsomt. "Plutselig kan du kanskje ikke tolerere et produkt, og du utvikler utslett," sier hun. Kortisol bryter også ned kollagen i huden, noe som kan føre til rynker. Og det bremser omsetningen av hudceller som vanligvis skjer hver 30. dag. "Døde celler begynner å bygge seg opp, og huden din ser matt ut," legger Dr. Wechsler til.

Sammensatt situasjonen: "Nyere Olay -forskning har vist at kortisol kan senke energimetabolismen i hudcellene dine med opptil 40 prosent, og derfor redusere evnen til å reagere på stress og den resulterende skaden," sier Frauke Neuser, assisterende direktør i vitenskap og innovasjonskommunikasjon hos Procter & Gamble.

I tillegg kan våre negative følelser - tristhet fra et brudd, tidsangst - forstyrre våre positive livsstilsvaner. "Vi har en tendens til å la hudpleierutinene våre falle forbi, unnlater å ta av oss sminken og tetter til porene våre, eller hopper over fuktighetskrem, noe som kan få oss til å se forvitret ut. Vi kan også miste søvn, noe som utløser frigjøring av kortisol, eller stress spise mat med raffinert sukker, noe som får insulin til å stige og deretter testosteron, sier Dr. Schultz. (Relatert: Myten #1 om emosjonell spising alle trenger å vite om)

Å føle glede kan også manifestere seg fysisk. "I tilfeller der noe positivt skjer, får du frigjøring av kjemikalier som endorfiner, oksytocin, serotonin og dopamin, de såkalte feel-good-hormonene," sier David E. Bank, MD, hudlege i Mount Kisco, New York, og en Form Brain Trust medlem. Disse har blitt mindre godt studert når det gjelder hva de gjør med huden din, "men det ville ikke overraske meg om disse kjemikaliene kunne ha en effekt på barrierefunksjonen, og hjelpe huden vår til å bli bedre hydrert og se mer strålende ut," sier Dr. Bank. "Det er til og med mulig at frigjøring av feel-good-hormoner får de små musklene rundt hårsekkene over hele kroppen til å slappe av, slik at huden din føles mykere og glattere." Dr. Bank understreker at selv om dette bare er hypoteser, "er det nok av vitenskap som støtter dem."

Hvordan hjelpe huden din til å slappe av

Hold stresset ditt i sjakk

Å ta skritt for å håndtere følelsene dine kan bidra til å håndtere hudreaksjonene de ansporer, sier Jeanine B. Downie, M.D., en hudlege i Montclair, New Jersey. Den vanligste negative følelsen du møter er det daglige stresset med å bli trukket i en million retninger. Det er viktig å finne måter å kompensere det på. "Hvis stresset ikke kommer til å forsvinne, bør ikke egenomsorgen heller," sier Wickes. Forskningsstøttede avslapningsbehandlinger-som aromaterapi, lydbad, meditasjon, biofeedback og hypnose-er spesielt effektive. "Alle disse har hjulpet rosacea-pasientene mine som opplever følelsesrelaterte bluss," sier Dr. Downie.

Ideelt sett begynner disse bevisste praksisene å virke forebyggende. "I så mange tilfeller behandler vi manifestasjonen, ikke årsaken," sier Dr. Schultz. "Og det løser egentlig ikke problemet." Akupunktur er spesielt forebyggende. "Det har vist seg å stimulere frigjøringen og syntesen av serotonin, som bidrar til å øke humøret ditt og balansere nervesystemet," sier Stefanie DiLibero, en lisensiert akupunktør og grunnleggeren av Gotham Wellness i New York City. Hun anbefaler å planlegge et besøk til en autorisert akupunktør hver fjerde til sjette uke for å opprettholde roen.

Score Some Shut-Eye

"Hormonene som bidrar til å holde oss friske, som oksytocin, beta-endorfiner og veksthormoner, er høyest - og kortisol er lavest - når vi sover," sier Dr. Wechsler. "Få sju og en halv til åtte timer om natten for å la disse gunstige hormonene gjøre jobben sin, slik at huden din kan reparere og helbrede." (Disse søvnbekreftelsene vil hjelpe deg med å drive av gårde på kort tid.)

Få opp pulsen

En overraskende nøkkel for å forhindre stresset hud: Ta deg tid til sex. "Noen mennesker himler med øynene på meg når jeg sier dette, men det fungerer," sier Dr. Wechsler. "Å ha en orgasme har vist seg å hjelpe oss å sove bedre, og det øker oksytocin- og beta-endorfinnivået og senker kortisol." (Relatert: 11 helsemessige fordeler ved sex som ikke har noe å gjøre med en orgasme)

Trening har en lignende effekt. Når du trener, går endorfinene dine opp og kortisol faller, sier Dr. Wechsler. Mål å trene kondisjonstrening og styrke regelmessig. (Bare bruk solkrem rikelig når du trener ute.)

Hold deg til en hudpleierutine

Din hudpleieregime kan også hjelpe deg med å opprettholde en positiv status quo. Clinique iDs Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue (Kjøp det, $ 40, sephora.com) konsentrat inneholder taurin, en aminosyre som kan øke cellulær energi, noe som igjen får huden din til å se mindre sliten ut. Og cannabis (eller CBD eller sativa-bladekstrakt) er rikt på fettsyrer som har hudberoligende egenskaper. Ved testing ble det også vist at Kiehls Cannabis Sativa Seed Oil Herbal Concentrate (Buy It, $ 52, sephora.com) styrker huden, noe som gjør den mindre utsatt for stressfaktorer. Påføring eller inntak av adaptogener, som kan redusere kortisol, kan også hjelpe.

Clinique iD's Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue $ 40,00 shopp det Sephora Kiehl’s Cannabis Sativa Seed Oil Herbal Concentrate $ 52,00 kjøp Sephora

Men på slutten av dagen er det avgjørende å opprettholde din vanlige hudpleieregime. "Dette er spesielt viktig i perioder med stress," sier Dr. Wechsler. "Det er bra for huden din, det gir deg en følelse av kontroll over dagen din, og det lar deg ta vare på deg selv. Når huden din ser bedre ut, føler du deg også bedre. Det hele går rundt."

Anmeldelse for

Annonse