8 kvinner deler nøyaktig hvordan de får tid til å trene

Innhold

• "Jeg gjør trening til en del av mitt sosiale liv."-Megan Muñoz, 27
• "Jeg valgte et treningsstudio i nærheten av hjemmet mitt for å kutte bort unnskyldninger for reisetid."-Amal Chaaban, 44
• "Nøkkelen er å ikke sette seg ned."- Monique Masson, 38
• "Jeg skifter til treningstøyet så snart jeg kommer hjem fra jobb."-Rachel Rebekah Unger, 27
• "Jeg fant et CrossFit-treningsstudio som lar meg ta med barnet mitt."-Anastasia Austin, 35
• "Å delta i treningsutfordringer og arrangementer motiverer meg og holder meg engasjert!"-Kimberly Weston Fitch, 46
• "Jeg går til treningsstudioet til lunsj for å få kondisjonstreningen min."-Cathy Piseno, 48
• "Jeg tenker på målene mine og hvordan jeg vil se ut og føle."-Jaimie Pott, 40
• Anmeldelse for

Dagen din starter sannsynligvis ganske tidlig-enten du er hjemmeværende mamma, lege eller lærer-og det betyr at det sannsynligvis ikke slutter før alle oppgavene dine er utført for dagen. Du trenger tid til å spise alle måltidene dine, sove åtte timer, jobbe, hente barna fra skolen, kanskje få vasket litt, og forhåpentligvis slappe av på et tidspunkt på slutten av alt det. Men hvor passer treningene dine inn? Tross alt er det å ta vare på seg selv ved å trene en form for egenomsorg-noe mange synes er terapeutisk. Hvis du tenker, ja, jeg vil gjerne trene mer, men det er ikke nok timer på dagen til å gjøre ~ alt ~ du vil gjøre, lytt.

Vi spurte våre Goal Crushers-de vanvittige kvinnene fra vår SHAPE Goal Crushers Facebook-gruppe-for å finne ut hvordan de balanserer sitt arbeid, sosiale og familieliv, samtidig som de sørger for at de alltid får treningen. Stjel strategiene sine (og bli med i gruppen !) for å holde treningsmotivasjonen høy.

"Jeg gjør trening til en del av mitt sosiale liv."-Megan Muñoz, 27

"Jeg gjør trening til en del av mitt sosiale liv. Når jeg vet at jeg må se og ta kontakt med venner, i stedet for å gå på happy hour eller middag rett etter jobb, vil jeg foreslå en treningsøkt som Core Power eller SoulCycle."

"Jeg valgte et treningsstudio i nærheten av hjemmet mitt for å kutte bort unnskyldninger for reisetid."-Amal Chaaban, 44

"1. Skriv det i dagplanleggeren min (jeg bruker en papirplanlegger, ikke telefonen fordi jeg ignorerer telefonen). Ved å gjøre dette har jeg effektivt planlagt tiden min og nå er den tiden booket opp, så det kan ikke være flyttet med mindre det er absolutt nødvendig 2. Treningsstudioet mitt er på vei hjem-jeg kan ikke gå glipp av det, og det er bare fire kvartaler fra huset mitt. Jeg valgte et treningsstudio i nærheten av hjemmet mitt for å kutte ut unnskyldninger for reisetid, og jeg trener på vei hjem fra jobb. Virkelig forenklet, jeg vet, men det fungerer for meg. "

"Nøkkelen er å ikke sette seg ned."- Monique Masson, 38

"Jeg spiser mat på søndager, noe som hjelper mye. Som lærer kan jeg være hjemme for barna mine for å hjelpe til med lekser og kveldsmat. Når de er klare for seng, går jeg på treningsstudioet. Å ha en flott mann gjør oppgaven mye lettere. For å ha et sosialt liv, er det planlagt i. Jeg har en vennegjeng som gjør det til et poeng å møtes en gang i måneden. Jeg prøver å være til stede og nyte de små tingene. Når stillheten treffer før sengetid, Jeg trekker pusten og reflekterer over alt det gode i dagen min."

"Jeg skifter til treningstøyet så snart jeg kommer hjem fra jobb."-Rachel Rebekah Unger, 27

"Jeg bytter til treningsbukser så snart jeg kommer hjem. Det setter meg i gang med å gå ovenpå til treningsrommet mitt, selv om det er det siste jeg har lyst til å gjøre. Jeg har alle manualene satt ut og høyttalersystemet mitt klart til å gå for å spille favorittlåtene mine på Spotify. Katten min, Willy, vil vanligvis være med på moroa og lure under meg mens jeg gjør plankene mine. Det er ekstra motivasjon når han vil bruke tiden sin på å "trene" med meg. -værsdager liker jeg å ta hunden med på spreke turer eller klemme inn en times lang sykkeltur med ørepluggene i. Jeg får den til å passe inn i rutinen og det blir min rutine!" (Relatert: Hjemmelagde vekter som vil øke treningen din på et budsjett)

"Jeg fant et CrossFit-treningsstudio som lar meg ta med barnet mitt."-Anastasia Austin, 35

"Hun har lov til å leke før og etter timen på ringene og tauene, og alle samhandler med henne der. Så hun liker å gå like mye som meg, og jeg føler meg ikke skyldig for mer tid fra hverandre i barnehagen. Jeg går rett når vi komme hjem fra jobb. Vi endrer oss, får en matbit og går. Jeg setter meg ikke ned eller kommer ikke tilbake og går! Når det gjelder et sosialt liv, ble det litt slankere, men det får meg til å prioritere det jeg har veldig lyst til å gjøre det, og jeg har funnet likesinnede venner som også gjør trening til en prioritet i livet. (Disse spreke mødrene deler måtene de trener på hver dag.)

"Å delta i treningsutfordringer og arrangementer motiverer meg og holder meg engasjert!"-Kimberly Weston Fitch, 46

"Å få tid til å trene er sannsynligvis en av de vanskeligste tingene å gjøre. Jeg har to timers pendling og jobber 8+ timer dager, og jeg har en autoimmun/antiinflammatorisk sykdom som forårsaker ledd/bein. Men bevegelse er medisin , og det er ikke et alternativ å la være å gjøre det. Jeg står opp klokken 05.30 for å sikre at jeg trener enten hjemme eller på treningsstudioet mitt, som ligger rett nede i gaten. Mannen min og jeg er aktive på lørdager og valpene våre er fantastiske turpartnere! Å delta i treningsutfordringer og arrangementer motiverer meg også og holder meg engasjert! " (Hør hvordan disse kvinnene våkner klokken 4 for å trene.)

"Jeg går til treningsstudioet til lunsj for å få kondisjonstreningen min."-Cathy Piseno, 48

"Jeg går til treningsstudioet til lunsj for å få i meg kondisjonstrening, og så tar jeg enten styrke eller trening etter jobb," fortsetter hun. "Barna mine er eldre, så jeg kan gjøre den tiden til meg selv. Å tilberede måltider på søndager hjelper mye. Jeg forbereder og kutter alt jeg kan for å gjøre ukedagene lettere å forberede ... Det er et veldig travelt liv, men jeg føles godt å få treningene mine inn og administrere alt annet, inkludert arbeid. "

"Jeg tenker på målene mine og hvordan jeg vil se ut og føle."-Jaimie Pott, 40

"Det er ikke alltid lett. Å finne tid (og noen ganger lysten) til å trene kan faktisk være vanskelig til tider. Jeg tenker på målene mine og hvordan jeg vil se ut/føle meg ofte som en måte å motivere meg selv på. Jeg prøver å sette treningsøktene mine i kalenderen min fordi jeg lever etter den. Jeg sluttet å slanke meg-jeg prøver bare å spise sunn mat og i bedre proporsjoner. Jeg sluttet å tro på raske løsninger og moter fordi de ikke fungerer for meg. Jeg bruker også MyFitnessPal og min Fitbit for ansvar for meg selv. Mest av alt, hvis jeg trenger en natt for å være lat, gjør jeg det og føler meg ikke skyldig i det. Jeg er i gang. "

For mer motivasjon, bli med i SHAPE Goal Crushers-gruppen, meld deg på 40-Day Crush Your Goals-utfordringen og last ned 40-dagers fremdriftsjournal. (Disse suksesshistoriene beviser at det kan forandre livet ditt.)

Anmeldelse for