Hvordan flyvertinner spiser sunt på flyplassen

Innhold

• Anmeldelse for

Å spise riktig mens du reiser er like mye en kamp som å gå gjennom sikkerhetskontroller. Så mye som vi vil tro at salat eller sandwich vi raskt tok i nærheten av porten vår er sunt, er det ikke ofte tilfellet. Ingen vet dette bedre enn flyvertinnene, som i utgangspunktet bor på flyplassen. Så vi tenkte, hvorfor ikke spørre hvordan de holder seg friske på jobben? Vi plukket ut hjernen til tre hyppige flygere og kompilerte en liste over velprøvde sunne hacks de sverger til. Les videre for noen livsendrende tips.

Pakk granola barer, tørket frukt og nøtter: Disse essensielle snacksene demper sulten din hvis du er på et fly som ikke serverer mat. Du har sannsynligvis en eller alle disse varene hjemme, så legg dem i en Ziploc-pose, legg dem i duffelen din, og du er i gang.

Gå rett til en smoothie eller frossen yoghurt sted: Omgå populære kjeder som McDonald's eller Dunkin' Donuts når du vil ha frokoster på farten, og fyll på en mettende smoothie i stedet (bare pass på å hoppe over eventuelle sirupsaktige tilsetningsstoffer). Hvis du gir etter for Dunkin'-vanen din, velg veggieflatbrødet av eggehvite fremfor en sukkerholdig muffins.

Lag din egen proteinplate på flyet: Du har sannsynligvis lagt merke til at når du bestiller proteinplaten på flyreiser, mottar du vanligvis et utvalg ost, druer og kokt egg. I stedet for å betale for mye for en snackpakke, kan du forberede din egen versjon og inkludere favorittskivene dine.Lag din egen sandwich eller bagel: Det er lettere å velge de mindre fete alternativene når du er ansvarlig for ingrediensene. Selv om du fortsatt bruker karbohydrater, kan du balansere det med fyll som salat, tomater, spinat, egg eller kalkun; sjekk ut disse ideene om hvordan du lager en sunn sandwich.

Ta med en tom termos og teposer: Bekjemp trangen til å ta en kaffe eller brus for å holde koffeinholdig før og under flyturen. Velg heller grønn te eller en av favorittvariantene dine. Alt du trenger er varmt vann, som du kan få hvor som helst på flyplassen og på flyet.

Ta med tørr frokostblanding: Og be om melk på flyet. Kornblandinger kan være sunt hvis du velger de som er lastet med fiber og protein som noen av disse merkene.

Hent frokost preflight: Hvis du har tid om morgenen, kan du ta deg noe å spise i nabolaget ditt før du drar til flyplassen.

Ta med chiafrø: Bortsett fra de bemerkede helsemessige fordelene med chiafrø, er dette pålitelige omega-3-holdige næringsstoffet også en allsidig reisemat. Tilsett frøene til yoghurten din eller lag din egen chia -pudding kvelden før for en lett, debloating frokost.

Pakk din egen frukt: Fyll på med uforgjengelige frukter som epler, appelsiner og druer. For lett knuste frukter som blåbær, honningdugg og jordbær, pakk dem i en solid beholder.

Ta med grønnsakene: Noen flyplasser tilbyr ikke nesten nok av våre favorittgrønnsaker til rimelige priser, så den beste løsningen er å pakke din egen. Munch på gulrøtter eller selleripinner med dips som peanøttsmør eller mandelsmør (så lenge de er mindre enn 3,4 oz.) Hvis du foretrekker en matbit fremfor en ekte frokost.

Ta med din egen havregryn: Du kan finne havregrøt på alle flyplasser, men det virker dumt å betale for det når du enkelt kan ta det med hjemmefra, som disse enkeltserveringsbollene. Be om varmt vann på flyet, og fyll det på med frisk frukt eller honning for et problemfritt måltid.

Hva du kan få på Starbucks: Hvis du ikke kan gi opp dette morgenritualet, så velg sunnere alternativer som en frokostpakke med spinat og feta eller en kalkunbaconsmørbrød.

Se etter en meksikansk eller meksikansk påvirket restaurant: Det er flere proteinrike alternativer tilgjengelig på disse stedene, og en frokostburritobolle treffer det velsmakende stedet.

Denne artikkelen dukket opprinnelig opp på Popsugar Fitness.

Mer fra Popsugar Fitness:

20 måter å føle deg lykkelig (nesten) umiddelbart

9 avslappende strekker du kan gjøre i sengen

20 vanvittig tilfredsstillende (allikevel sneakily sunne) sjokoladeoppskrifter

Anmeldelse for