Feriediettips: Lavt kalori diett med sprutkontroll

Innhold

• Det er ingenting som en liten eggedosis eller champagne for å få deg i ånden, for å si det sånn. Her er seks feriedietttips for å opprettholde lavkaloridietten samtidig som du kan nyte festsesongen uten å angre:
• Sjekk ut disse tipsene for alkoholholdige drikker med lavt kaloriinnhold; de er ideelle for når du planlegger din neste samling med venner og familie.
• Anmeldelse for

Det er ingenting som en liten eggedosis eller champagne for å få deg i ånden, for å si det sånn. Her er seks feriedietttips for å opprettholde lavkaloridietten samtidig som du kan nyte festsesongen uten å angre:

Kostholdstips #1. Spis før du drikker. Hvis du sover på tom mage, vil alkoholen bli absorbert i blodet ditt raskere, bemerker Susan Kleiner, R.D., en Mercer Island, Wash.-basert sportsernæringsfysiolog. Med andre ord vil brennevinet gå rett til hodet på deg. Å drikke når du er sulten, gjør deg også mer flink til å spise mat. Noen gode nosher før festen: et lite måltid eller en matbit som inneholder fiber, protein og sunt fett, som kyllingsuppe med lavt natriuminnhold, fettfattig ost og helhvete kjeks, eller en håndfull nøtter.

Kostholdstips nr. 2. Gjør vannjakter. Alternativ H2O og alkohol i løpet av kvelden, råder Jackie Berning, Ph.D., R.D., en førsteamanuensis i ernæring ved University of Colorado i Colorado Springs. Dette forhindrer deg i å gnusse cocktailen din og vil også holde deg hydrert. "Alkohol har en dehydrerende effekt, så det er viktig å drikke minst to glass vann for hver alkoholholdige drikke du spiser," sier Berning.

Kostholdstips nr. 3. Nix the 'nog. Med mer enn 200 kalorier i en 5-unse servering, er ferieeggnog, som vanligvis inneholder konjakk, melk, sukker og rå egg, "som flytende Haagen-Dazs," sier Kleiner. "Det er ikke en drikke - det er en dessert!"

Kostholdstips #4. Fortynn det. Bestill alkoholholdige drikker med lavt kaloriinnhold som vodka og club-soda, rom og diet-cola, eller gin og diett-tonic som inkluderer en kalorifri mikser. Eller kutt vinserveringen i to og kompenser for volumforskjellen med klubbbrus for å lage en forfriskende vinsprit.

Kostholdstips #5. Falske det. Lure deg selv - og vennene dine - ved å ta en alkoholfri drink som ser ut som en stiv drink. For eksempel, bestill et glitrende vann på steinene med en vri av kalk og en svimmel pinne.

Kostholdstips #6. Sett grensen din. Bestem på forhånd at du bare skal ha en eller to drinker. Etter det, bytt til vann, seltzer eller en diettbrus. Pass opp for servitører og festverter som fortsetter å fylle glasset ditt, advarer Kleiner. "Det gjør det vanskelig å holde styr på hvor mye du har drukket."

Sjekk ut disse tipsene for alkoholholdige drikker med lavt kaloriinnhold; de er ideelle for når du planlegger din neste samling med venner og familie.

Anmeldelse for