"Jeg veide mer enn ham." Cyndy mistet 50 pund!

Innhold

• Anmeldelse for

Vekttap suksesshistorier: Cyndys utfordring

En trim 130 pounds i tenårene og 20-årene, Cyndy gikk ikke opp i vekt før hun ble gravid for åtte år siden. Det var da hun la på seg 73 kilo og mistet bare 20 av dem etter fødselen. Takket være mye snacking og hurtigmat, satte nålen på Cyndys skala seg fast på 183.

Kostholdstips: Bli inspirert

Cyndy følte ikke behovet for å slanke seg før mannen hennes begynte å spise sunnere og trene. "Jeg husker fortsatt dagen han tråkket på vekten og jeg så at det sto 180 pund, som var mindre enn jeg veide!" hun sier. "Å være tyngre enn han var var et stort sjokk - jeg innså i det øyeblikket at jeg måtte endre livsstilen min."

Kostholdstips: Kicker dårlige vaner for å dempe

For å lykkes, visste Cyndy at hun trengte å nikke etter middagen. "Jeg ville spise klokken 5, så innen 8 ville jeg sulte igjen," sier hun. "Jeg spiste chips og småkaker hele kvelden. Dessuten hadde jeg til og med sjokolade i nattbordskuffen slik at jeg kunne spise mens jeg lå i sengen!" For å stoppe magen fra å brokke seg etter middagen, begynte hun å drikke et glass vann med et pulverisert fibertilskudd blandet i. Hun snakket også med en ernæringsfysiolog, som fortalte henne at hun burde øke grønnsaksinntaket. "Hver kveld lagde jeg to separate sunne sider, som en salat og grønne bønner eller brokkoli, til et protein, som kylling eller svin," sier hun. "Jeg følte meg fyldigere enn da jeg bare ville spise protein og karbohydrater." Etter to uker gikk hun ned 5 kilo. "Jeg tenkte:" Dette skjer virkelig! " Det var motivasjonen jeg trengte for å fortsette. " Snart begynte Cyndy å gå regelmessig. "Datteren min lærte akkurat å sykle på en tohjuling den gangen, så jeg ville prøve å holde tritt med henne mens hun tråkket sammen; det var et ganske bra tempo," sier hun. "Og selv om jeg ikke hadde lyst til å gå, kunne jeg ikke si nei til henne." For å styrke musklene gjorde Cyndy også styrketreningsbevegelser, som sit-ups og crunches, minst tre ganger i uken hjemme. På et knapt år kom hun ned til 133 kilo.

Kostholdstips: Fortsett å bevege deg fremover

Mens Cyndy var begeistret for å være en del av en skikkelig familie (mannen hennes til slutt bosatte seg på 177 pund), visste hun at det skulle ta hardt arbeid for å opprettholde sin nye kropp. "Jeg må fortsatt være forsiktig med hva jeg spiser og holde tritt med treningene mine," sier hun. "Men det er så verdt det. Jeg har blitt avhengig av å ta vare på meg selv. I disse dager vil jeg ikke putte mat som godteri i kroppen min, fordi jeg ser bra ut, jeg føler meg bedre, og jeg er så mye lykkeligere. "

Cyndy's Stick-With-It-hemmeligheter

1. Hold sunn mat i sikte "Jeg har en fruktskål på kjøkkenbordet, og den er alltid full. Når jeg er sulten, er det det første jeg ser og derfor det jeg strekker meg etter."

2.Legg igjen et papirspor "Jeg veier meg på søndager og sporer det i planleggeren min. Det hjelper med å motivere meg - jeg vil ikke skrive et større tall enn uken før!"

3. Spill videre "Trening må være morsomt, så familien min og jeg liker å svømme og sykle, eller til og med hoppe på trampolinen i bakgården vår."

Relaterte historier

•Gå ned 10 kilo med Jackie Warner -treningen

•Lavt kaloriinnhold

•Prøv denne intervalltreningen

Anmeldelse for