Bør du spise guava under graviditeten?

Innhold

• Mulige fordeler under graviditet
• Høy i nødvendige næringsstoffer
• Kan lindre fordøyelsesproblemer
• Kan redusere risikoen for høyt blodtrykk
• Guavabladete kan forbedre blodsukkerkontrollen
• Mulige fordeler for fruktbarhet
• Forholdsregler å ta i betraktning
• Bunnlinjen

Guava, en deilig frukt som er hjemmehørende i Mellom-Amerika, er en rik kilde til fiber, C-vitamin og folat. Mange hevder at det fremmer et sunt svangerskap og øker fruktbarheten (1).

Guavatilskudd, ekstrakter og te laget av frukten eller bladene sies å gi lignende fordeler.

Det kan likevel være lurt å vite om disse påstandene støttes av vitenskapelige bevis.

Denne artikkelen undersøker hvordan guava påvirker graviditet og forteller deg om det er et godt valg for gravide.

Mulige fordeler under graviditet

Guava er rik på næringsstoffer og planteforbindelser som fremmer et sunt graviditet og kan bidra til å forhindre tilhørende komplikasjoner.

Til tross for at det er brukt i tradisjonelle medisiner og folkemedisiner over hele kloden, har få kliniske studier vurdert effekten av guava og ekstraktene hos mennesker (2).

Høy i nødvendige næringsstoffer

For å støtte sunn fosterutvikling har gravide høyere behov for protein, C-vitamin, folat og flere andre næringsstoffer (3).

Spesielt er C-vitamin viktig for babyens optimale vekst. Det hjelper også til å øke absorpsjonen av jern, et næringsstoff som gravide trenger mer av for å bidra til å levere oksygen til babyen (3, 4).

Videre hjelper tilstrekkelig folatinntak under graviditet med å forhindre fødselsdefekter og spinalutviklingsproblemer (5).

Én kopp (165 gram) guava-frukt gir over 20% av Daily Value (DV) for folat og over 400% av DV for vitamin C, noe som gjør det til en utmerket mat å spise under graviditeten (1).

Kan lindre fordøyelsesproblemer

Forskning antyder at guava kan lindre fordøyelsesproblemer som acid reflux, diaré og forstoppelse, som er vanlig under graviditet (6).

Spesifikt indikerer gnagerstudier at ekstrakter fra guavablad reduserer magesyresekresjonen og forsinker tømming av magen for å forhindre diaré (2, 7, 8).

Guava er også en utmerket kilde til fiber, og gir nær 9 gram i en kopp (165 gram). Å spise nok fiber under graviditet kan bidra til å forhindre forstoppelse (1, 10).

Selv om det sannsynligvis er fordelaktig å spise fersk guavafrukt, er sikkerheten til guavaekstrakter og kosttilskudd for å lindre fordøyelsesproblemer under graviditet, mindre tydelig.

Kan redusere risikoen for høyt blodtrykk

Noen gravide opplever preeklampsi, en komplikasjon preget av høyt blodtrykk og mulig skade på nyre eller levre.

Guava kan redusere risikoen for denne tilstanden, ettersom prøverørstudier antyder at forbindelser i bladene hemmer enzymer som bidrar til høyt blodtrykk (11).

Videre fant en 4-ukers studie på 145 voksne at å spise guava før måltider førte til en betydelig reduksjon i blodtrykk, sammenlignet med en kontrollgruppe (12).

Det er likevel viktig å merke seg at denne studien er flere tiår gammel. Ingen nylige studier på mennesker har undersøkt effekten av guavainntak på blodtrykket.

Guavabladete kan forbedre blodsukkerkontrollen

Svangerskapsdiabetes rammer omtrent 10% av gravide i USA (12).

Denne tilstanden oppstår enten når kroppen din ikke produserer nok insulin eller cellene dine blir insulinresistente under graviditet. Dette fører til høyt blodsukkernivå og er knyttet til komplikasjoner som tidlig fødsel eller høy fødselsvekt (13).

Testrør- og dyreforsøk tyder på at guavabladekstrakter kan bidra til å forbedre blodsukkerkontrollen og insulinresistensen, og noen studier på mennesker indikerer at guavablakt kan bidra til å senke blodsukkeret (14, 15).

I en studie på 19 voksne med et gjennomsnittlig fastende blodsukker over 100 mg / dL, drikket 6,5 ounces (190 ml) guavabladete inneholdende 400 mg guavaekstrakt betydelig lavere blodsukkernivå etter å ha spist, sammenlignet med en kontrollgruppe (15 , 16).

Det er imidlertid veldig viktig å merke seg at denne forskningen er foreløpig og bare bruker te og ekstrakter. Videre har ingen studier spesifikt undersøkt guavas effekter på svangerskapsdiabetes.

Dermed bør du ikke bruke guava for å behandle denne tilstanden.

Guava er rik på folat og andre næringsstoffer som kan støtte graviditet. Videre kan det lindre fordøyelsesproblemer, senke blodtrykket og forbedre kontrollen av blodsukkeret - selv om mer forskning er nødvendig.

Mulige fordeler for fruktbarhet

På grunn av overflod av næringsstoffer, inkludert fiber, folat og C-vitamin, antas guava å bidra til å øke fruktbarheten.

Observasjonsstudier antyder at kvinner med høyere inntak av folatinntak har høyere graviditet enn de med lavere inntak (17, 18).

Kvinner med moderat vekt som spiser mer vitamin-C-rik mat, kan også bli gravid raskere enn de som ikke får nok av dette næringsstoffet (17, 18).

Likevel har ingen kontrollerte, humane studier spesifikt undersøkt guava og fruktbarhet. Selv om guavas næringsstoffer kan hjelpe kvinner som prøver å bli gravid, øker sannsynligvis ikke denne frukten fruktbarheten mer enn andre tilsvarende sunne matvarer.

For å fremme fruktbarhet, anbefales det at kvinner unngår overflødig inntak av alkohol og koffein, opprettholder en sunn vekt og spiser tilstrekkelig protein, sunt fett og mikronæringsstoffer (19).

Guava er rik på næringsstoffer, inkludert vitamin C og folat, som kan bidra til å fremme kvinnens fruktbarhet. Fortsatt er menneskelige studier nødvendig.

Forholdsregler å ta i betraktning

Guava anses generelt som trygt. Det begrensede antallet studier på mennesker på frukt, ekstrakt og te antyder ingen bivirkninger (2).

Ingen sikkerhetsstudier eksisterer for gravide eller ammende kvinner.

Hvis du vil glede av guava-frukt mens du er gravid, er det best å vaske og skrelle huden før du spiser den for å redusere risikoen for å innta bakterier eller parasitter som kan skade deg og babyen din (20).

Forventer mødre bør også konsultere helsepersonellet før de tar guavatilskudd og bare bruker kosttilskudd eller te som anvist på emballasjen.

Guava anses som trygt. På grunn av mangel på sikkerhetsstudier, bør gravide kvinner imidlertid snakke med helsepersonell før de tar guavatilskudd og vurderer å vaske og skrelle den rå frukten før de spiser den.

Bunnlinjen

Guava sies ofte å forbedre fruktbarheten og støtte et sunt svangerskap.

Faktisk kan folatinnholdet bidra til å forhindre spinal deformiteter og andre utviklingsproblemer.

Noen studier antyder at denne tropiske frukten også kan lindre fordøyelsesproblemer og beskytte mot høyt blodtrykk. Likevel er forskningen begrenset og har ikke fokusert på gravide.

Mens moderate mengder guava kan være et sunt tilskudd til et balansert kosthold under graviditet, må du snakke med helsepersonellet før du prøver guavatilskudd.