4 altfor virkelige grunner til at venner slår opp (og hvordan de skal forholde seg)

Innhold

• Hvordan håndtere - og hvordan helbrede
• Anmeldelse for

Å kjøre en annen vei hjem fra jobb for å unngå huset hennes. Blokkerer henne på Instagram. Å bli venn med henne på Facebook. Unngå restauranter der du kan støte på henne. Dette høres veldig ut som hva din eks kan gjøre med deg etter en dårlig splittelse, men i mine langt fra stolteste øyeblikk kan jeg si at jeg har gjort disse tingene (eller har gjort disse tingene mot meg) av en tidligere BFF .

"Å bryte med en venn kan være en langt mer isolerende opplevelse enn å bryte med en kjæreste," sier Irene S. Levine, Ph.D., klinisk psykolog og professor i psykiatri ved NYU School of Medicine. Likevel blir det ikke snakket så mye om dem. "Når kvinnelige venner bryter, er kvinnene som er involvert motvillige til å fortelle andre mennesker som kan gi støtte på grunn av det sosiale stigmaet. Ironisk nok kan den ene personen kvinnen kan ha henvendt seg til for å få støtte være BFF hun sluttet med." (Relatert: Den overraskende effekten vennene dine har på treningsvanene dine)

Så hvorfor skjer dette, kanskje nå i vår digitale epoke mer enn noen gang? Og hva er en kvinne å gjøre-i tillegg til å drukne sine sorger over et glass vin mens hun ser på episoder av vennespill-showet Eks-beste? (Ja, det eksisterer.) Her er hva forsknings- og forholdseksperter sier er fire av de vanligste årsakene til at venner deler, pluss tips for hvordan du kan hoppe tilbake.

1. Den langsomme driften.

I stedet for en stor utblåsning, skjer en av de vanligste vennskap-ødeleggerne sakte. "Varme kan bygges opp når en person føler seg skuffet eller sviktet av den andre, ikke bare én gang, men igjen og igjen. Over tid føles det som om vennen ikke er der når hun er nødvendig," sier Levine, så du går fra hverandre . Begynn med å snakke ut med hverandre og arbeid mot felles, støttende grunnlag. "Men kommunikasjonsspørsmål er ofte kjernen." Hvis du ikke kan komme til en resolusjon eller MIA -venninnen ikke føler at noe er galt, kan det være på tide å avslutte det.

2. En vennskapsforbrytelse.

Kanskje den mest åpenbare av alle venner, "dette er når en venn gjør noe så avskyelig, det kan ikke glemmes, som å lyve, stjele eller ha en affære med partneren din," forklarer Levine. Utover å være slemme, gjør disse handlingene virkelig vondt. Så hvis du er et offer for nevnte forbrytelse(r), ikke føl deg dårlig om ikke å prøve å reparere vennskapsgjerdene. Men husk Levines beste råd: "Ikke nedsett vennen din til felles venner. Det vil reflektere dårlig på deg."

3. Energivampyrer.

"Hvis en person hele tiden legger ned innsatsen, eller hvis hun krever og alltid ber om tjenester, kan den trengende suge all energien ut av den andre vennen. Det er slitsomt å alltid legge ned mer innsats," sier Levine. Men hvorfor skjer dette? Bare 50 prosent av vennskapene er gjensidige, har MIT -forskere funnet ut, og vi er ganske dårlige til å bestemme hvilke venner som er virkelig venner.

4. Ghosting.

"Sammenlignet med blodbåndene blant familiemedlemmer, er forholdet til venner frivillig. Vi velger våre venner fordi de forbedrer livene våre," sier Levine. Noe som er en av mange grunner til at det gjør så vondt når en venn bare forsvinner – enten det betyr å avslå hver invitasjon eller rett og slett ikke svare på anrop eller tekstmeldinger. "Når vi utvikler et nært, intimt vennskap, vurderer vi ikke engang muligheten for at vennskapet kan ta slutt," legger hun til.

En av de tøffeste delene: Det er ofte ikke en klar grunn til at hun Caspers, så det er vanskelig å rasjonalisere hvorfor du ikke lenger er venner.

Hvordan håndtere - og hvordan helbrede

Først av alt, "aksepter det faktum at mennesker forandrer seg, det samme gjør livsforholdene, og ikke alle vennskap varer evig. Ikke tro at et brudd ugyldiggjør hele vennskapet. Du har vokst og lært av det, noe som vil gjøre deg til en bedre venn og hjelpe deg med å ta bedre valg i fremtiden, sier Levine.

Så husk disse tipsene når du går videre:

1. Ikke hold den inne.

"Ektemenn eller mannlige venner kan bagatellisere bruddet som" kattkamp "," men det er sjelden tilfellet, sier Levine. "Personen som har sluttet med en venn kan være bekymret for at hvis hun avslører bruddet, vil andre kvinner tro at hun ikke er en god venn eller ikke kan beholde venner." Så hvis du er redd for å snakke om det, legg penn på papir, foreslår Gary W. Lewandowski Jr., Ph.D., professor og leder for psykologi ved Monmouth University i New Jersey og medskaperen og redaktør av ScienceOfRelationships.com. "Å skrive om opplevelsen vil hjelpe deg med å organisere tankene dine og gi deg en sjanse til å fokusere på de positive aspektene i tillegg til de negative."

2. Utvid rekkevidden.

Din lykke er sterkt påvirket av vennene dine, og til og med vennene dine, sier en studie publisert i The British Medical Journal. Så fortsett: Følg den bekjentskapen på Instagram (du vet, kvinnen som alltid ser ut til å fnise og gå på eventyr) og begynn å dobbelttrykke på de smilefremkallende tingene. Hennes glede kan oversettes til din, og hvem vet? Du kan bli inspirert til å be henne om kaffe.

3. Fokuser på vennene du har.

Dette vil hjelpe deg med å ikke tenke for mye på den forrige vennen. "Først kan en av de vanskeligste delene være å håndtere hullene i timeplanen din. Det kan være hyppige påminnelser om måten din gamle venn berørte livet ditt på," sier Levine. I stedet for å gruble om det som var, få mest mulig ut av vennskapene som gjenstår. Selv noen få sterke relasjoner har vist seg å hjelpe deg med å leve flere og lykkeligere år, så sett opp en ukentlig spin-date med den vennen du for øyeblikket bare får til middag en gang i måneden. "Hold deg opptatt, følg dine lidenskaper og interesser, og søk aktivt etter nye vennskap og gjenopplive gamle," sier Levine. (Relatert: Vitenskapen sier at vennskap er nøkkelen til varig helse og lykke)

4. Ikke vær redd for å gå til proffene.

Hvis du føler deg isolert etter BFF -bruddet, ikke vær redd for å søke den samme hjelpen. Eller "vurder å snakke med en psykisk helsepersonell for å hjelpe deg med å komme over hindringen," foreslår hun. (Relatert: Hvorfor alle bør prøve terapi minst én gang)

Anmeldelse for