Pass inn trening i timeplanen din

Innhold

• Anmeldelse for

Største hindring: Hold deg motivert

Enkle løsninger:

1. Våkn opp 15 minutter for tidlig for å presse inn en ministyrke. Siden det vanligvis er færre konflikter kl. 06.00 enn det er kl. 18.00, har morgenmosjonister en tendens til å holde seg til rutinene sine bedre enn folk som trener senere på dagen.
2. Få mest mulig ut av utstyret du har tilgang til. I humør for et nytt utseende? Pusse opp hjemmet ditt. Å flytte møblene dine i 15 minutter brenner 101 kalorier. *
3. Bytt treningstøy umiddelbart når du kommer hjem. På den måten vil du ikke bli fristet til å bare slappe av på sofaen.

Største hindring: Inkonsekvens og kjedsomhet

Enkle rettinger:

1. Prøv nye aktiviteter som yoga og spinning for å legge til variasjon i treningene dine. Tilhører du ikke et treningsstudio? Du kan gjøre disse yogabevegelsene hjemme.
2. Finn gruppetimer som passer for deg.
3. Gjør aktiviteter du faktisk liker. En times shopping forbrenner 146 kalorier *!

Største hinder: Reise

Enkle løsninger:

1. Hvis du har et utvalg av hoteller, kan du bestille de med gode treningssentre eller i nærheten av friluftslivsområder. Hvis du sitter fast i rommet ditt, kan du pakke et lett motstandsbånd eller rør for å gjøre styrkebevegelser.
2. I stedet for å hoppe på heisen for å komme til hotellrommet, ta trappene. Å gå opp trappene i fem minutter forbrenner 41 kalorier *.
3. Hvis du ikke har lyst til å trene, planlegg en enkel treningsøkt for minimumstiden.

Største hindringen: Finne gymtid

Enkle løsninger:

1. Skaff deg en treningskamerat. Forskning viser at når slankere starter et sunt kostholdsprogram med en venn, er det mer sannsynlig at de holder seg til det.
2. Ta det utendørs. 30 minutter med følgende aktiviteter får deg til å brenne kalorier * og ha det bra:

• Sykling (fjell): 259 kalorier
• Ryggsekk: 215 kalorier
• Fjellklatring: 336 kalorier

1. Planlegg de fleste treningsøktene for mandag til fredag. På den måten har du 10 muligheter til å trene mellom mandag og fredag. Hvis du går glipp av en treningsøkt, kan du gjøre det enten på lørdag eller søndag siden du ikke allerede har en planlagt trening.

* Kaloriinformasjon funnet ved hjelp av kaloriforbrenningskalkulatoren på HealthStatus.com og ble beregnet basert på en person som veide 135 lbs. Det er tatt vare på at kalkulatorene og verktøyene genererer riktige resultater, men det garanteres ikke at resultatene er nøyaktige. Helseverktøyene bruker profesjonelt aksepterte og fagfellevurderte algoritmer for å beregne resultatene eller enkle matematiske ligninger.

Anmeldelse for