Hvordan hjelp til å trene hjalp meg til å slutte å drikke for godt

Innhold

• Lent deg til trening i stedet for alkohol
• 5 store fordeler med å velge trening i stedet for alkohol
• Anmeldelse for

Det er flere år siden jeg hadde en slurk alkohol. Men jeg handlet ikke alltid om det mocktail -livet.

Min første drink-og påfølgende blackout-var 12 år gammel. Jeg fortsatte å drikke gjennom videregående og høyskole, noe som resulterte i en beklagelig oppførsel. En billett for offentlig rus (som resulterte i rettsmøte og samfunnsstraff) var bare prikken over i-en. Jeg er kjent for å være uhemmet uten alkohol, så drikking intensiverte alt og gjorde meg uforutsigbar. Det var ikke det jeg kunne ikke gi opp å drikke, det er at hvert forsøk bare var midlertidig. Jeg trappet ned alkoholen min da jeg trente for løp, i løpet av 40 dager med fasten, og for en rensing i januar. Problemet var at når jeg bestemte meg for å drikke, klarte jeg ikke å stoppe. (Relatert: Hvor mye alkohol kan du drikke før det begynner å rote med treningen din?)

Jeg deltok på mitt første 12-trinnsmøte klokken 22, men følte at jeg ikke kunne forholde meg. Drikken min var ikke "så ille". Jeg hadde det veldig gøy når jeg drakk – én dårlig episode for hver fem morsomme episoder var verdt det for meg. Jeg var høytfungerende, vellykket og intelligent. Jeg tok kandidatstudiene i avhengighet. Jeg trodde jeg kunne tenke meg ut av det med riktig formel.

Lent deg til trening i stedet for alkohol

Trening har alltid vært en positiv innflytelse i livet mitt. Idrett ga disiplin, engasjement og fokus. Jeg løp mitt første maraton som 20-åring og kroppen føltes sunn og sterk. Min vanedannende personlighet sparket inn og ett løp var bare ikke nok. Jeg ville løpe fortere og hardere. Jeg fortsatte å konkurrere med meg selv og kvalifiserte meg til Boston Marathon (tisset i buksene for å barbere meg hvert siste sekund). Jeg konkurrerte til og med i triatlon, en Half Ironwoman og århundresykkelturer.

Hva er en sikker måte å overbevise deg selv om at du ikke har et drikkeproblem? Våkner kl 05.00 hver lørdag for treningsløp. Å være produktiv og dyktig ga meg et gratis pass for å belønne meg selv og feire ut i de små timer på morgenen. Jeg prøvde å styre og kontrollere drikkingen min via mitt "work hard, play hard" -motto, men så kom de tidlige 30 -årene og fire små barn. Mannen min jobbet ofte om natten, noe som lot meg fly alene med barna. Jeg ville le med mine andre mammavenner om å drikke en flaske vin for å takle stresset. Det jeg ikke delte var at jeg hatet den jeg var når jeg drakk. Og jeg fortalte dem absolutt ikke om blackoutene og den intense angsten som fulgte med det. (Relatert: Hva er fordelene med å ikke drikke alkohol?)

Min lettelse kom da en venn foreslo å delta på et kvinners 12-trinns møte med henne. Som kognitiv atferdsterapeut selv innså jeg raskt hva jeg måtte gjøre. Så da jeg forlot møtet den dagen, laget jeg en time-for-time-plan. Trening i stedet for alkohol var min topprioritet, men jeg var forsiktig med å gjøre kondisjon til en øvelse i stressavlastning.

Så jeg kansellerte CrossFit-medlemskapet mitt og gikk tilbake til det grunnleggende. Jeg hadde en sykkel i garasjen min etter 10 års undervisning i spin-klasser, så jeg laget en spilleliste med P!nk og Florence and the Machine, klippet inn skoene, beveget meg med musikken og sang så høyt at jeg kunne føle vibrasjonen dypt i min sjel. Jeg gråt, jeg svetter, og jeg følte meg styrket til å fortsette. Jeg begynte også å delta på Bikram-yogaøkter noen ganger i uken. Jeg låste øynene med meg selv mens jeg sto foran speilet og beveget meg gjennom positurene. Etter måneder med restitusjon begynte jeg å like meg selv igjen. Det var rensende, meditativt og var den totale tilbakestillingen jeg trengte. (Og jeg er ikke alene – flere og flere mennesker praktiserer edruelighet og, som meg, lener seg til trening i stedet for alkohol.)

5 store fordeler med å velge trening i stedet for alkohol

Å fokusere på trening i stedet for alkohol og leve livet mitt et øyeblikk om gangen er den beste avgjørelsen jeg noen gang har tatt. (Neste: Hva unge kvinner trenger å vite om alkoholisme) Å få ekte kontroll over livet mitt var den største seieren, men jeg la merke til en haug med andre fantastiske fordeler da jeg gikk uten alkohol.

• Klarhet: Tåka er borte. Jeg er mer avslappet, fri og solid i mine beslutninger. Jeg ber om hjelp og søker veiledning. Jeg innså at jeg ikke trenger å gjøre alt alene.
• Bedre søvn: Hodet mitt treffer puten og umiddelbart sover jeg. Jeg føler meg godt uthvilt og ivrig etter å starte neste dag tidlig. Når jeg drakk, lå jeg ofte våken om natten og snudde og snudde meg og bekymret meg i det uendelige. Jeg våknet med redsel, hodepine og frykt. Nå tenner jeg et lys, løper gjennom takknemlighetslisten og ser soloppgangen på vei til jobb neste morgen. (BTW, her er grunnen til at du ofte våkner tidlig etter en natt med drikking.)
• Konsistent stemning: Alkohol kan føles som et sentralstimulerende middel i små doser, men en drikk for mye, og det blir raskt åpenbart at det er en depresjon. Humøret mitt er nå mer konsistent og forutsigbart.
• Mer bevisste forhold: Jada, det er fortsatt spenningsmomenter i forholdet mitt til familie og venner, men forskjellen nå er at jeg er helt tilstede for dem. På grunn av det prøver jeg nå å ikke si ting jeg angrer på. Når jeg sklir, beklager jeg raskt og prøver å gjøre det bedre neste gang. (Relatert: 5 ting jeg lærte om dating og vennskap da jeg ga opp alkohol)
• Bedre ernæring: Jeg sluttet å gjøre dårlige matvalg sent på kvelden og begynte å være mer bevisst på vanlige måltider og nyte sunne snacks. Riktignok utviklet jeg en stor søt tann. (Kanskje det er hjernen min som leter etter andre måter å øke serotoninnivået på?)

Anmeldelse for