Alt du trenger å vite om hypnose for vekttap

Innhold

• Anmeldelse for

Hypnose er kanskje mest kjent som festtrikset som brukes for å få folk til å danse kyllingen på scenen, men flere og flere bruker tankekontrollteknikken for å hjelpe dem med å ta sunnere valg og gå ned i vekt. Eksempel: Da Georgia, 28, bestemte seg for at hun trengte å gå ned de 30 kiloene hun la på seg etter fotoperasjon i 2009, gikk slankeveteranen til hypnose. Tankekontroll-teknikken hadde hjulpet henne med å overvinne flyskrekk tidligere, og hun håpet at den også ville hjelpe henne med å lage sunne matvaner.

Først ble den selverklærte matelskeren overrasket over hypnoterapeutens anbefalinger. "[Hun hadde] fire enkle avtaler som jeg ville trenge å følge: Spis når du er sulten, lytt til kroppen din og spis det du ønsker, stopp når du er mett, spis sakte og nyt hver munnfull," forklarer Georgia. . "Som sådan var ingen mat begrenset, og jeg ble oppfordret til å spise alt med måte-musikk for mine ører!"

Hvem bør prøve hypnose

Hypnose er for alle som leter etter en skånsom måte å gå ned i vekt og gjøre sunn mat til en vane. En person det ikke er for? Alle som er interessert i en rask løsning. Å omformulere problematiske tanker om mat tar tid - Georgia sier at hypnoterapeuten hennes åtte ganger i løpet av et år, og det tok en måned før hun begynte å legge merke til en virkelig endring. "Vekten falt sakte og sikkert, uten store endringer i livsstilen min. Jeg spiste fortsatt ute mange ganger i uken, men sendte ofte tallerkener tilbake med mat på! For første gang noensinne smakte jeg virkelig maten min, brukte på tide å ta inn smaker og teksturer. Nesten ironisk nok var det som om jeg hadde gjenopptatt kjærlighetsforholdet mitt til mat, bare jeg klarte å gå ned i vekt, sier hun og legger til at hun mellom møtene jobbet hardt for å opprettholde sitt nye sunne vaner.

Hvordan bruke hypnose for å gå ned i vekt

Hypnose er ikke ment å være en "diett", men snarere et verktøy for å hjelpe deg med å spise næringsrik mat og trene, sier Traci Stein, PhD, MPH, en helsepsykolog ASCH-sertifisert i klinisk hypnose og tidligere integreringsdirektør Medisin ved Institutt for kirurgi ved Columbia University. "Hypnose hjelper folk å oppleve på en multisensorisk måte hvordan det føles når de er sterke, spreke og har kontroll og å overvinne sine mentale barrierer for å nå disse målene," sier hun. "Hypnose kan spesielt hjelpe mennesker med å løse de underliggende psykologiske problemene som får dem til å hate trening, oppleve intense sug, overspenning om natten eller spise tankeløst. Det hjelper dem med å identifisere utløsere og deaktivere dem."

Faktisk er det nyttig å ikke tenke på hypnose som en diett i det hele tatt, sier Joshua E. Syna, MA, LCDC, en sertifisert hypnoterapeut ved Houston Hypnosis Center. "Det fungerer fordi det endrer måten de tenker på mat og spising på, og det lar dem lære å være mer rolige og avslappede i livet. Så i stedet for at mat og å spise er en følelsesmessig løsning, blir det en passende løsning på sult, og nye atferdsmønstre utvikles som gjør at personen kan håndtere følelser og liv, "forklarer han. "Hypnose fungerer for vekttap fordi det gjør personen i stand til å skille mat og spising fra følelseslivet."

For personer uten andre psykiske problemer sier Dr. Stein at det er greit å bruke hjemmestyrte lydprogrammer produsert av en kvalifisert hypnotisør (se etter en ASCH-sertifisering). Men pass opp for alle de nye appene på nettmarkedet – en studie fant at de fleste apper er uprøvde og ofte kommer med grandiose påstander om effektiviteten som ikke kan underbygges.

Hvordan føles hypnose

Glem det du har sett i filmer og på scenen, terapeutisk hypnose er nærmere en terapiøkt enn et sirkustriks. "Hypnose er en samarbeidsopplevelse, og pasienten bør være godt informert og komfortabel hvert trinn på veien," sier Dr. Stein. Og for folk som er bekymret for å bli lurt til å gjøre noe rart eller skadelig, legger hun til at selv under hypnose hvis du virkelig ikke vil gjøre noe, vil du ikke gjøre det. "Det er bare fokusert oppmerksomhet," forklarer hun. "Alle går naturlig inn i lette transstater flere ganger om dagen - tenk på når du soner ut mens en venn deler hver eneste detalj av ferien - og hypnose er bare å lære å fokusere den innadrettede oppmerksomheten på en nyttig måte."

Å fjerne myten om at hypnose føles rart eller skummelt fra pasientens side, sier Georgia at hun alltid følte seg veldig klar og under kontroll. Det var til og med morsomme øyeblikk som da ble bedt om å visualisere å gå på vekten og se målvekten hennes. "Mitt altfor kreative sinn måtte først tenke meg at jeg fjernet alle klærne, alle smykkene, klokken og hårklippet før jeg hoppet på naken. Noen andre gjør det, eller er det bare meg?" (Nei, det er ikke bare deg Georgia!)

Den ene ulempen med hypnose for vekttap

Det er ikke invasivt, det fungerer godt med andre vekttapsbehandlinger, og krever ingen piller, pulver eller andre kosttilskudd. I det verste skjer det ingenting. Å sette det i leiren "kan hjelpe, kan ikke skade". Men Dr. Stein erkjenner at det er en ulempe: Pris. Kostnadene per time varierer avhengig av hvor du befinner deg, men det varierer mellom $ 100-$ 250 dollar i timen for terapeutiske hypnosebehandlinger og når du ser terapeuten en gang i uken eller mer i en måned eller to, som kan øke fort. Og de fleste forsikringsselskaper dekker ikke hypnose. Dr. Stein sier imidlertid at hvis det brukes som en del av en større psykisk terapiplan, kan det dekkes, så ta kontakt med leverandøren din.

En overraskende ekspert på vekttapshypnose

Hypnose er ikke bare en mental ting, det er også en medisinsk komponent, sier Peter LePort, MD, en bariatrisk kirurg og medisinsk direktør ved MemorialCare Center for Obesity i California. "Du må håndtere eventuelle underliggende metabolske eller biologiske årsaker til vektøkning først, men mens du gjør det kan bruk av hypnose kickstarte sunne vaner," sier han. Og det er en annen sunn fordel ved å bruke hypnose: "Meditasjonsaspektet kan virkelig bidra til å redusere stress og øke oppmerksomheten, noe som igjen kan hjelpe med vekttap," legger han til.

Så fungerer hypnose virkelig for vekttap?

Det er en overraskende mengde vitenskapelig forskning som ser på effektiviteten av hypnose for vekttap, og mye av det er positivt. En av de opprinnelige studiene, gjort i 1986, fant at overvektige kvinner som brukte et hypnoseprogram gikk ned 17 pund, sammenlignet med 0,5 pund for kvinner som bare ble bedt om å se hva de spiste. På 90-tallet fant en metaanalyse av forskning om vekttap på hypnose at forsøkspersoner som brukte hypnose mistet mer enn dobbelt så mye vekt som de som ikke gjorde det. Og en studie fra 2014 fant at kvinner som brukte hypnose forbedret vekten, BMI, spiseatferd og til og med noen aspekter av kroppsbildet.

Men det er ikke alle gode nyheter: En Stanford -studie fra 2012 fant at omtrent en fjerdedel av mennesker rett og slett ikke kan hypnotiseres, og i motsetning til populær tro har det ingenting å gjøre med deres personlighet. Noen menneskers hjerner ser bare ikke ut til å fungere på den måten. "Hvis du ikke er tilbøyelig til å dagdrømme, ofte synes det er vanskelig å bli oppslukt av en bok eller sitte gjennom en film, og ikke anser deg selv som kreativ, kan du være en av personene som hypnose ikke fungerer bra for, "Dr. Stein sier.

Georgia er definitivt en av suksesshistoriene. Hun sier at det ikke bare hjalp henne med å miste de ekstra kiloene, men også hjalp henne med å holde dem unna. Seks år senere har hun gladelig opprettholdt vekttapet, og sjekker av og til tilbake med hypnoterapeuten når hun trenger en oppfriskning.

Anmeldelse for