3 feil som reduserer stoffskiftet og ikke lar deg gå ned i vekt

Innhold

• 1. Spis lite
• 2. Sov lite
• 3. Se mye TV

Å tilbringe mange timer uten å spise noe, ikke sove godt og tilbringe timer foran TV, datamaskin eller mobiltelefon er de 3 vanligste feilene som forhindrer vekttap fordi de reduserer stoffskiftet.

Det er normalt at stoffskiftet avtar over tid, og etter fullført 30 år kan personen øke en halv kilo per år, uten å endre noe på kostholdet, bare på grunn av aldringseffekten. Men noen tegn som kan tyde på at stoffskiftet ditt allerede er tregt er vektøkning, hårtap, svake negler og fet og flekket hud.

Så vi indikerer her 3 viktige bekymringer som du trenger å ta i bruk for å gi den akselererte metabolismen, noe som får kroppen til å bruke mer energi selv når den er stoppet. De tre feilene er:

1. Spis lite

Mange ganger for å gå ned i vekt reduseres kaloriene som forbrukes i lang tid, men med dette går kroppen i en "nødstilstand" og sparer kalorier, noe som gjør vekttapsprosessen langsommere, for ikke å nevne at mindre viktige næringsstoffer også forlater huden stygt og svakt hår, hud og negler. I tillegg avtar også fekalvolumet mye, og tarmen har en tendens til å bremse bevegelsene, og forverrer forstoppelse.

Se hvordan et sunt kosthold skal gjøres for å gå ned i vekt raskt uten å redusere stoffskiftet.

2. Sov lite

Å få færre timers søvn enn du trenger, reduserer ikke bare stoffskiftet på sikt, det øker også appetitten din, noe som gjør det vanskeligere å motstå fristelsen til en mer appetittvekkende dessert eller bare holde deg til kostholdet ditt.

Det er naturlig at irritasjon og motløshet tar kontroll over situasjonen når du er veldig sliten, så lær hvordan du planlegger en god natts søvn ved å klikke her.

3. Se mye TV

Det er egentlig ikke et fjernsyn, en datamaskin eller en mobiltelefon, men tiden du bruker til å sitte eller ligge og ikke gjør noe annet. Denne vanen reduserer energiforbruket ditt sterkt, og dette fører til at kroppen din tilpasser seg dette, og ønsket om å øve på en aktivitet i den perioden avtar mer og mer, og deretter legger latskap seg.

En god teknikk for å motvirke dette, i tillegg til å begrense tiden du ser på fjernsyn, er å gå ut av sofaen med hvert intervall eller hvert 20. minutt, eller ta en manuell jobb foran fjernsynet som kan gjøres som å brette klær eller plastposer. rotete.

Stoffskiftet ditt involverer alle funksjonene kroppen din trenger å gjøre for å holde alle organer i funksjon fra hjertet til hjernen. Dette inkluderer bruk av fett som energikilde, og økonomien gjør at lokal fett øker, og reduserer også hastigheten på vekttap og økningen i muskelmasse.

Sjekk ut følgende video av 3 gode grunner til å gå ned i vekt og holde alt på topp: