Ta testen Epworth Sleepiness Scale (ESS)

Innhold

• Hva er ESS?
• Hvor finner du spørreskjemaet
• Poengberegning
• Tolkning av resultater
• Forhold ESS kan indikere
• Forskning på nøyaktighet
• Handle

Hva er ESS?

Epworth søvnighetskalaen (ESS) er et selvadministrert spørreskjema som rutinemessig brukes av leger for å vurdere søvnighet på dagtid. Personen som fyller ut spørreskjemaet vurderer hvor sannsynlig de vil døs av i løpet av dagen i forskjellige situasjoner.

ESS ble utviklet i 1990 av den australske legen Murray Johns og oppkalt etter Epworth Sleep Center han opprettet i 1988.

Spørreskjemaet ble opprettet for voksne, men det ble brukt vellykket i forskjellige studier av ungdommer. En modifisert versjon - ESS-CHAD - ble laget for barn og unge. Denne versjonen ligner på voksen ESS, men instruksjonene og aktivitetene er endret litt for å gjøre den mer relatabel for barn og unge og lettere å forstå.

Søvnighet på dagtid kan være et tegn på en søvnforstyrrelse eller underliggende medisinsk tilstand. Spørreskjemaet kan brukes til å hjelpe legen din med å diagnostisere en søvnforstyrrelse eller for å overvåke responsen på behandlingen.

Hvor finner du spørreskjemaet

ESS består av åtte spørsmål. Du blir bedt om å rangere de vanlige sjansene dine for å få dvalet eller sovnet mens du deltok i forskjellige aktiviteter på en skala fra 0 til 3. Aktivitetene som er inkludert i spørreskjemaet er:

• sittende og lese
• ser på TV
• sitter inaktivt på et offentlig sted, for eksempel et møte eller teater
• syklet som passasjer i en bil i en time uten pause
• ligge i ro på ettermiddagen når forholdene tillater det
• sitter og snakker med noen
• sitter stille etter en lunsj uten alkohol
• sitter i en bil, stoppet noen minutter i trafikken

Disse aktivitetene varierer i søvnighet, som er et begrep introdusert av ESS-skaperen. Den beskriver hvordan forskjellige holdninger og aktiviteter påvirker beredskapen din til å sovne.

Resultatene dine gir estimater for hvor sannsynlig du vil sovne under rutinemessige situasjoner i ditt daglige liv. Jo høyere poengsum, jo ​​høyere er søvnighet på dagtid.

Du kan laste ned ESS-spørreskjemaet fra America Sleep Apnea Association eller gjennom Division of Sleep på Harvard Medical School.

Poengberegning

Hver av aktivitetene som er oppført har en tildelt poengsum fra 0 til 3 som indikerer hvor sannsynlig en person kan sovne under aktiviteten:

• 0 = ville aldri døs
• 1 = liten sjanse for døs
• 2 = moderat sjanse for døs
• 3 = stor sjanse for døs

Din totale poengsum kan variere fra 0 til 24. En høyere poengsum er assosiert med økt søvnighet.

Tolkning av resultater

Følgende viser hvordan poengsummen din tolkes:

• 0 til 10 = normalt utvalg av søvnighet hos friske voksne
• 11 til 14 = mild søvnighet
• 15 til 17 = moderat søvnighet
• 18 til 24 = alvorlig søvnighet

Forhold ESS kan indikere

En score på 11 eller høyere representerer overdreven søvnighet på dagtid som kan være et tegn på en søvnforstyrrelse eller medisinsk tilstand. Hvis du scorer 11 eller høyere, kan legen din anbefale deg å se en søvnspesialist.

Følgende er noen forhold som kan forårsake overdreven søvnighet på dagtid.

• hypersomnia, som er overdreven søvnighet på dagtid selv etter en lang søvn natt
• søvnapné, der du slutter å puste ufrivillig i korte perioder under søvn
• narkolepsi, en nevrologisk lidelse som forårsaker søvnanfall der en person kan falle inn i og våkne av REM-søvn når som helst på døgnet under enhver aktivitet

Overdreven søvnighet på dagtid kan også være forårsaket av:

• medisinske tilstander, som kreft og Parkinsons sykdom
• psykiske helsetilstander, som depresjon
• visse medisiner, inkludert antihistaminer, antidepressiva og adrenergiske medisiner
• stoff- og alkoholbruk

Forskning på nøyaktighet

Gyldigheten av ESS er blitt fastslått i flere studier og i sammenheng med objektive søvnighetstester, for eksempel multiple sleep latency test (MSLT). Selv om det har vist seg å være en pålitelig måte å måle søvnighet på dagtid, er det bevis for at det kanskje ikke er en pålitelig prediktor for søvnforstyrrelser, som søvnapné og narkolepsi.

Testen har vist seg å være et effektivt screeningsverktøy, men er ikke ment å brukes som et diagnostisk verktøy av seg selv. Dette er fordi det ikke kan skille hvilke søvnforstyrrelser eller faktorer som forårsaker en persons søvnpropensjon. Spørreskjemaet er også selvadministrert, så score er basert på subjektive rapporter.

En studie fra 2013 så på om spørreskjemaet som ble administrert av en lege i stedet for å selv administrere, var mer nøyaktig hos personer med mistanke om hindrende søvnapné.

Resultatene viste at resultatene som ble administrert av legen, var mer nøyaktige. Dette antyder at hvis en lege administrerer spørreskjemaet, kan det gjøre ESS mer pålitelig når det gjelder å forutsi søvnapné.

Handle

ESS er ikke et diagnostisk verktøy og kan ikke diagnostisere en søvnforstyrrelse. Spørreskjemaet er ment å brukes som et screeningverktøy for å hjelpe legen din med å bestemme om du trenger ytterligere testing, for eksempel en henvisning til en søvnstudie.

Det er andre faktorer som kan påvirke resultatene dine og føre til at poengsummen din blir høyere, for eksempel sporadisk søvnløshet.

Hvis du er bekymret for søvnens kvalitet eller er bekymret for at du kan ha en søvnforstyrrelse, kan du kontakte legen din uansett hva din egenvurdering avdekker.