Jeg omfavner min angst, fordi det er en del av meg

Innhold

• Når begynte du først å innse at du slet med angst?
• Hvor lenge slet du med det alene før du fikk hjelp?
• Hvorfor nølte du med å være åpen om å ha angst eller for å få den hjelpen du trengte?
• Hva var bristepunktet?
• Hvor mottakelige var menneskene rundt deg for at du har en psykisk sykdom?
• Hva føler du er nøkkelen til å beseire stigmaet forbundet med psykiske lidelser?
• Nyere studier viser at psykisk sykdom øker, men at tilgangen til behandlingen fortsatt er et problem. Hva tror du kan gjøres for å endre det?
• Tror du at du ville ha adressert angsten din før ting kom til en topp hvis samfunnet som helhet var mer åpent om mental helse?
• Hva vil du si til noen som nylig ble diagnostisert med eller nylig ble gjort oppmerksom på et psykisk helseproblem?
• Hvordan komme videre

China McCarney var 22 da han først ble diagnostisert med generalisert angstlidelse og panikklidelse. Og i de åtte årene siden har han arbeidet utrettelig for å slette stigmaet rundt psykiske lidelser og for å koble mennesker til ressursene de trenger for å bekjempe det. Han oppfordrer folk til ikke å kjempe eller ignorere forholdene deres (som han hadde gjort), men å akseptere forholdene som en del av hvem de er.

I mars 2017 grunnla Kina de ideelle idrettsutøvere mot angst og depresjon (AAAD). "Jeg skjønte at jeg måtte ta ansvaret for å skape en plattform der folk kunne dele historien sin," sier han. "Jeg innså at jeg trengte å skape et fellesskap der folk fikk makt til å omfavne 100 prosent av seg selv."

I sin første donasjonskampanje samlet AAAD inn midler for å støtte Angst- og depresjonsforeningen i Amerika (ADAA), som han krediterer med å gi ham fokuset og informasjonen han trengte for å takle sin mentale helse front på. Vi fikk tak i Kina for å lære mer om hans reise med angst og hva mental helsebevissthet betyr for ham.

Når begynte du først å innse at du slet med angst?

Kina McCarney: Første gang jeg fikk et panikkanfall var i 2009. Jeg hadde opplevd normal angst og nerver frem til det tidspunktet, men panikkanfallet var noe jeg aldri hadde taklet. Jeg gikk gjennom mye stress med en overgang i baseballkarrieren, og mens jeg var på en biltur til Nord-California, følte jeg meg som om jeg skulle dø. Jeg kunne ikke puste, kroppen føltes som om den brant fra innsiden og ut, og jeg måtte trekke av veien for å komme ut av bilen og få luft. Jeg gikk i to eller tre timer for å prøve å samle meg før jeg måtte ringe faren min for å komme og hente meg. Det har vært en touch-and-go-opplevelse siden den dagen for åtte år siden, og et stadig utviklende forhold med angst.

Hvor lenge slet du med det alene før du fikk hjelp?

CM: Jeg slet med angst i mange år før jeg fikk hjelp. Jeg hadde taklet det av og på, og derfor trodde jeg ikke at jeg trengte hjelp fordi det ikke var konsistent. Fra slutten av 2014 begynte jeg å takle angsten konsekvent og begynte å unngå ting jeg hadde gjort hele livet. Ting som jeg hadde hatt glede av hele livet begynte plutselig å skremme meg.Jeg gjemte det i flere måneder, og i midten av 2015 satt jeg i bilen min etter å ha fått et panikkanfall og bestemte meg for at nok var nok. Det var på tide å få profesjonell hjelp. Jeg nådde ut til en terapeut den dagen og begynte å gi råd med en gang.

Hvorfor nølte du med å være åpen om å ha angst eller for å få den hjelpen du trengte?

CM: Den største grunnen til at jeg ikke ville være åpen om å ha angst, er fordi jeg skammet meg og følte meg skyldig over at jeg hadde å gjøre med det. Jeg ønsket ikke å bli merket som “ikke normal” eller noe sånt. Når du vokser opp i friidrett, blir du oppfordret til ikke å vise følelser, og være "følelsesløs". Det siste du ønsket å innrømme var at du var engstelig eller nervøs. Det morsomme var at jeg følte meg komfortabel på banen. Jeg følte ikke angst eller panikk på banen. Det var utenfor banen der jeg begynte å bli verre og verre gjennom årene, og skjulte symptomene og trøbbelene for alle. Stigmaet knyttet til psykiske problemer førte til at jeg maskerte usikkerheten ved angst ved å misbruke alkohol og leve en tilbaketrukket livsstil.

Hva var bristepunktet?

CM: Bristepunktet for meg var når jeg ikke klarte å gjøre normale, rutinemessige, daglige oppgaver, og da jeg begynte å leve en livsstil som var unngått. Jeg visste at jeg trengte å få hjelp og starte reisen mot den virkelige meg. Den reisen utvikler seg fortsatt hver eneste dag, og jeg kjemper ikke lenger for å prøve å skjule eller kjempe angsten min. Jeg kjemper for å omfavne det som en del av meg og omfavne 100 prosent av meg selv.

Hvor mottakelige var menneskene rundt deg for at du har en psykisk sykdom?

CM: Det har vært en interessant overgang. Noen mennesker var veldig mottakelige, og andre ikke. Menneskene som ikke kan forstå, eliminerer seg selv fra livet ditt, eller du eliminerer dem. Hvis folk legger til stigmatiseringen og negativiteten til et psykisk helseproblem, er det ikke noe bra med at de er i nærheten. Vi har alle å gjøre med noe, og hvis folk ikke kan forstå, eller i det minste prøve å være, vil stigmaet aldri forsvinne. Vi må styrke hverandre til å være 100 prosent av oss selv, ikke prøve å tilpasse andres personligheter slik at de passer til våre egne liv og ønsker.

Hva føler du er nøkkelen til å beseire stigmaet forbundet med psykiske lidelser?

CM: Empowerment, kommunikasjon og krigere som er villige til å dele sin historie. Vi må styrke oss selv og andre til å dele historiene våre om hva vi går gjennom. Det vil begynne å bygge et samfunn av mennesker som er villige til å kommunisere åpent og ærlig om deres psykiske helsekamper. Dette vil gjøre at flere og flere mennesker kan komme fram og dele historien om hvordan de lever livet mens de også kjemper mot et psykisk helseproblem. Jeg tror det er en av de største misforståelsene: Folk føler ikke at du kan leve et vellykket liv mens du også kjemper mot et psykisk helseproblem. Kampen min med angst er ikke over, langt fra den. Men jeg nekter å sette livet mitt på vent lenger og venter på å føle meg "perfekt".

Nyere studier viser at psykisk sykdom øker, men at tilgangen til behandlingen fortsatt er et problem. Hva tror du kan gjøres for å endre det?

CM: Jeg tror at problemet har å gjøre med at folk vil nå ut for å få behandling. Jeg tror stigmaet fraråder mange mennesker fra å strekke seg etter den hjelpen de trenger. På grunn av det er det ikke mye finansiering og ressurser som er skapt. I stedet medisinerer folk seg selv og får ikke alltid den sanne hjelpen de trenger. Jeg sier ikke at jeg er imot medisiner, jeg tror bare folk vender seg til det først før de utforsker rådgivning, meditasjon, ernæring og informasjon og ressurser som tilbys av organisasjoner som Healthline og ADAA.

Tror du at du ville ha adressert angsten din før ting kom til en topp hvis samfunnet som helhet var mer åpent om mental helse?

CM: Ett hundre prosent. Hvis jeg hadde vokst opp, hadde det vært mer utdannelse og åpenhet om symptomer, advarselsskilt og hvor du skulle dra når du hadde å gjøre med angst eller depresjon, føler jeg ikke at stigmaet ville være så ille. Jeg tror heller ikke medisinetallene ville være like dårlige. Jeg tror folk ofte går til et privat legekontor for å få medisiner i stedet for å søke rådgivning eller snakke med sine nærmeste fordi de er flau og det er ikke mye utdannelse som vokser opp. Jeg vet for meg at dagen jeg begynte å føle meg bedre, var da jeg omfavnet at angst var en del av livet mitt og begynte å dele åpent om historien min og mine kamper.

Hva vil du si til noen som nylig ble diagnostisert med eller nylig ble gjort oppmerksom på et psykisk helseproblem?

CM: Mitt råd vil være å ikke skamme seg. Mitt råd vil være å omfavne kampen fra første dag og innse at det er massevis av ressurser der ute. Ressurser som Healthline. Ressurser som ADAA. Ressurser som AAAD. Ikke bli flau eller føl deg skyldig, og ikke gjem deg for symptomene. Vellykkede liv og psykiske helsekamper trenger ikke å være atskilt fra hverandre. Du kan kjempe din kamp hver dag mens du også lever et vellykket liv og forfølger drømmene dine. Hver dag er en kamp for alle. Noen mennesker kjemper en fysisk kamp. Noen kjemper en psykisk helsekamp. Nøkkelen til å lykkes er å omfavne din kamp og fokusere på å gjøre ditt beste hver dag.

Hvordan komme videre

Angstlidelser rammer mer enn 40 millioner voksne i USA alene - omtrent 18 prosent av befolkningen. Til tross for at den er den vanligste formen for psykisk sykdom, er det bare omtrent en tredjedel av de som har angst som noen gang søker behandling. Hvis du har angst eller tror du kanskje, kan du kontakte organisasjoner som ADAA, og lære av historiene til mennesker som skriver om sine egne erfaringer med tilstanden.

Kareem Yasin er forfatter og redaktør på Healthline. Utenfor helse og velvære er han aktiv i samtaler om inkludering i vanlige medier, hjemlandet Kypros og Spice Girls. Nå ham på Twitter eller Instagram.