Hjelper rødvin deg å gå ned i vekt?

Innhold

• Hvordan rødvin kan hjelpe deg å gå ned i vekt
• Effekten av rødvin på kroppen din
• Det siste ordet
• Anmeldelse for

En god flaske vin kan gi inn for mange ting i livet-en terapeut, planer om en fredag ​​kveld, sug etter en dekadent dessert. Og noen studier tyder på at du kanskje kan legge til kardio til den listen: Friske kvinner som drakk ett glass vin regelmessig var 70 prosent mindre sannsynlig å gå opp i vekt over 13 år enn jenter som avstår, ifølge en ofte sitert studie fra 2011 fra Harvard på nesten 20 000 kvinner.

Nå har du sikkert hørt om rødvins kjendisforbindelse, resveratrol, en polyfenol som finnes i drueskallet. Vi vet at antioksidantkraftverket kan bidra til å mobilisere fett og redusere akkumulering av triglyserider i både mus og mennesker. Studier på dyr har til og med funnet ut at resveratrol kan bidra til å forvandle hvitt fett til "beige fett", som er lettere for kroppen å brenne av, og at polyfenolen kan bidra til å undertrykke appetitten. (FYI, resveratrol kan også bidra til å beskytte huden din mot frie radikaler.)

Det er bare ett problem med alle disse fantastiske funnene: Ikke bare er de fleste av disse studiene på dyr, men det er heller ikke mulig å absorbere de anbefalte terapeutiske dosene av antioksidanten bare ved å drikke vin, ifølge forskning fra Tyskland. (Du må ta et supplement for å treffe de samme mgene som ble brukt for de lovende resultatene.)

Men ikke gi opp druen ennå-rødvin bidrar til å øke kroppens fettforbrenningsevner på noen få måter, sier Chris Lockwood, Ph.D., CSCS, president for performance nutrition consulting og FoU-firma Lockwood, LLC . Her bryter vi ned vitenskapen. (Relatert: The Definitive * Truth * About Wine and its Health Benefits)

Hvordan rødvin kan hjelpe deg å gå ned i vekt

For det første forbedrer det å drikke moderate mengder alkohol blodstrømmen, noe som betyr at ikke bare flere næringsstoffer blir transportert inn i cellene, men også mer oksygen - en nødvendig komponent i fettforbrenningen, sier Lockwood.

Et glass rødt øker også nivået av to hormoner-adiponectin og gratis testosteron, som hjelper deg med å brenne henholdsvis fett og bygge muskler-mens du reduserer østrogen, noe som får deg til å beholde fett og serumhormonbindende globulin (SHBG), et hormon som forhindrer fri T fra å virke på reseptorer. Sammen skaper denne formelen et mer anabolt miljø, frigjør lagret fett og øker stoffskiftet, forklarer Lockwood.

Høres bra ut, ikke sant? Fangsten er at det er en terskel for når alkohol går fra ufarlig (til og med nyttig), til plagsomt territorium. Alle de positive tingene som allerede er nevnt er begrenset til lett til moderat drikking - det er bare ett glass vin av og til. Så hva skjer når du heller deg et andre eller tredje glass? (Relatert: Hvor ille er effekten av alkohol og overdreven drikking når du er ung?)

Effekten av rødvin på kroppen din

"Generelt sett produserer akutt inflammatorisk stress faktisk hormoner som er avgjørende for å brenne fett," sier Lockwood. Ting som faller inn i denne kategorien: Trening og et og annet glass vin eller to. "Men ukontrollert og kronisk forhøyet - som tilfellet er med blant annet høy alkoholbruk - reagerer kroppen til slutt med å prøve å lagre ekstra kalorier fordi cellene dine må jobbe overtid for å imøtekomme det ekstra stresset den har blitt vant til å forvente. ," han legger til.

Dessuten opphever det å drikke over moderate mengder alkohol regelmessig ikke bare alle de positive hormonendringene, men forstyrrer faktisk kommunikasjonen mellom systemene dine, setter hormonene ut av balanse og belaster alle systemene dine, ifølge forskning fra Rutgers University.

Enda flere dårlige nyheter: Hvis du allerede spiser mye frukt og grønnsaker, vil sannsynligvis ikke et enkelt, sunt glass vin øke fettforbrenningen din - du får allerede de sunne antioksidantene, så hormonene dine er allerede optimalisert, Lockwood påpeker. Det betyr at denne fordelen bare gjelder personer med potensielt usunne dietter.

Og alkohol kan tanken et av de mest nyttige verktøyene for vekttap: søvn. Selv om alkohol hjelper deg med å sovne raskere, får det deg til å våkne oftere utover natten, sier han. (Lær mer om hvorfor du alltid våkner tidlig etter en natt med å drikke.)

Det siste ordet

Ok, vi vet det. Vi ville virkelig tro at rødvinen også er lik ryktet om vekttap, men virkeligheten er litt mer komplisert. Bottom line: Å drikke et glass vin før sengetid vil sannsynligvis ikke hjelpe deg med å gå ned i vekt, men med mindre du trener for en bikinikonkurranse hvor hver kalori og gram fett teller, vil det absolutt ikke angre alt det harde arbeidet du legger ned på treningssenteret og på kjøkkenet.

"For de fleste som prøver å balansere en rikelig, sunn livsstil med et liv ... avstå fra skyldfølelsen og nyte et lite glass vin fra tid til annen," sier Lockwood. Puh.

I tillegg bør du vurdere de viktigste aspektene ved å gi deg selv et godt glass pinot: Det vil føles like overbærende som dessert, og det kommer vanligvis med et middagsbord fullt av venner eller slappe av med din S.O. "Den psykologiske fordelen ved å ha en rimelig sosial overbærenhet kan gjøre underverker for å gjøre alt det harde arbeidet og ofrene [av en sunn livsstil] mer meningsfylt og lettere for psyken din," legger han til.

Prøv å holde deg til ett glass vin om natten. Hvis du går over bord, kan du prøve igjen i morgen.

Anmeldelse for