Frigjør faste giftstoffer i kroppen?

Selv om faste og kaloribegrensning kan fremme sunn avgiftning, har kroppen din et helt system for å fjerne avfall og giftstoffer.

Spørsmål: Jeg lurte på faste og fordelene for stoffskiftet og vekttapet. Er det sant at faste vil frigjøre giftstoffer i kroppen?

Faste har blitt et hett tema i ernæringsverdenen - {textend} og med god grunn. Forskning har vist at det er forbundet med en rekke helsemessige fordeler, inkludert vekttap og redusert blodsukker, kolesterol, triglyserid, insulin og betennelsesnivå (,,).

I tillegg antyder studier at faste og kaloribegrensning generelt har gunstige effekter på aldringsprosessen og kan optimalisere cellulær reparasjon (,).

I tillegg kan faste bidra til å øke produksjonen og aktiviteten til visse enzymer som er involvert i avgiftning, samt fremme helsen til leveren din, et av hovedorganene som er involvert i avgiftning (,,).

Det er imidlertid viktig å merke seg at selv om faste og kaloribegrensning kan fremme sunn avgiftning, har kroppen din et helt system som inkluderer organer som lever og nyrer, som begge kontinuerlig jobber for å fjerne avfall og giftstoffer fra kroppen din.

Hos friske mennesker er alt som trengs for å fremme sunn avgiftning, å støtte kroppen din ved å følge et næringstett diett, holde seg ordentlig hydrert, få nok hvile og unngå røyking, narkotikabruk og overdreven drikking.

Selv om "avgiftning" via forskjellige metoder - {textend} inkludert å følge restriktive dietter, ta visse kosttilskudd og faste - {textend} har blitt populært blant de som ønsker å optimalisere helsen, er det ingen bevis for at bruk av denne fremgangsmåten er nødvendig for folk flest ( 9).

Husk at selv om periodiske fasteoppløsninger som 16/8-metoden er relativt trygge og vanligvis ikke assosiert med skadelige bivirkninger, kan mer ekstreme og langvarige fastemetoder, som flerdagsfaste eller vannfaste, være farlige (,).

Hvis du er interessert i å prøve faste, må du kontakte en kunnskapsrik helsepersonell for å sikre at det er hensiktsmessig og at du følger riktige sikkerhetstiltak.

Jillian Kubala er en registrert diettist med base i Westhampton, NY. Jillian har en mastergrad i ernæring fra Stony Brook University School of Medicine, samt en lavere grad i ernæringsvitenskap. Bortsett fra å skrive for Healthline Nutrition, driver hun en privat praksis basert på østenden av Long Island, NY, hvor hun hjelper sine klienter å oppnå optimal velvære gjennom ernærings- og livsstilsendringer. Jillian praktiserer det hun forkynner, og bruker fritiden sin til sin lille gård som inkluderer grønnsaks- og blomsterhager og en flokk kyllinger. Nå ut til henne gjennom henne nettsted eller på Instagram.