Graviditetsdiett kompromitterer babyens IQ

Innhold

• Hvordan følge sunn mat under graviditet

Slanking under graviditet kan kompromittere babyens IQ, spesielt hvis det er et ubalansert kosthold, med få kalorier og sunt fett som er nødvendig for babyens hjerneutvikling. Disse sunne fettene er hovedsakelig omega 3 som er tilstede i matvarer som for eksempel laks, nøtter eller chiafrø.

I tillegg, for dannelsen av babyens hjerne er det også behov for andre næringsstoffer, for eksempel vitaminer og mineraler, som i et slankende kosthold inntas i en mindre mengde, og ikke inntar tilstrekkelig mengde næringsstoffer som er nødvendige for utvikling av babyens hjerne. kan føre til at babyen har en lavere IQ eller intelligenskvotient.

Hvordan følge sunn mat under graviditet

Det er mulig å følge et sunt kosthold under graviditeten med alle nødvendige næringsstoffer for den gravide kvinnen og for riktig utvikling av babyen, uten at den gravide overskrider den normale vektøkningen av graviditeten, ca. 12 kg.

Denne typen diett bør inneholde matvarer, for eksempel:

• Frukt - pære, eple, appelsin, jordbær, vannmelon;
• Grønnsaker - tomater, gulrøtter, salat, gresskar, rødkål;
• Tørket frukt - nøtter, mandler;
• Magert kjøtt - kylling, kalkun;
• Fisk - laks, sardiner, tunfisk;
• Fullkorn - ris, pasta, kornblandinger, hvete.

Tilstrekkelig mengde av disse matvarene varierer i henhold til flere faktorer, for eksempel alder og høyde til den gravide, så de må beregnes av ernæringsfysiologen.

Se en sunn graviditetsmeny på: Graviditetsmat.