De mange søvnfasene (eller mangel på dem) som foreldre

Innhold

• Baby
• Småbarn
• Barnehage
• Skolealder
• Spesielle behov
• Søvn skal være en pågående samtale

Det er normalt at søvnkampene går utover babyfasen. Så la oss snakke om det mer.

Når vi snakker om mangel på søvn som foreldre, tenker de fleste av oss på de nye babydagene - når du reiser deg for å mate en nyfødt til alle døgnets tider, og perfekt "spretter og går" over soveromsgulvet ditt. , eller ty til midnattsstasjonen for å berolige en colicky liten.

Men sannheten er at det er mange forskjellige typer og sesong med søvnutfordringer for foreldre med eldre barn. Og noen ganger, når du er utenfor babystadiet og fremdeles har å gjøre med et barn som ikke vil sove, kan det føles som et ensomt sted å være. Tross alt er det bare foreldre til babyer som skal være søvnmessige, ikke sant?

Det stemmer selvfølgelig ikke. Det er mange situasjoner i barndomsyklusen at søvn kan være en utfordring for både deg og barnet ditt. La oss utforske noen av stadiene og søvnutfordringene du kan støte på.

Baby

Det første og mest åpenbare stadiet i foreldrenes liv når søvn kan være utfordrende er barndommen. Ifølge American Academy of Pediatrics (AAP) sover nyfødte omtrent 16 til 17 timer om dagen. Imidlertid er den søvnen helt uregelmessig, og søvnperioden kan være så lite som noen få minutter til noen få timer.

Hvordan er det for helt uhjelpsom informasjon, ikke sant? I hovedsak, når du er nyforelder, har du mest sannsynlig ingen anelse om hva du kan forvente av søvn, og det kan ta litt tid å finne ut av din egen babys søvnsyklusmønster, som vil endre seg noen få uker uansett.

Jeg kan snakke av erfaring her med fire babyer som var ganske anstendige sovende, og deretter en som nektet å sove eller lurte noen gang, og forsikre deg om at du noen ganger får en baby som ikke vil sove - og det betyr ikke at du ' gjør nødvendigvis noe galt.

Ja, rutiner og gjenkjenning av søvnmerker fra babyer kan hjelpe, men i nyfødtstadiet er søvnvåknemønstre i hjernen bare ikke etablert ennå, så det er noe du bare må navigere deg gjennom.

Småbarn

Så du kommer gjennom babystadiet, og så er du fri, ikke sant? Søvn er endelig i fremtiden din, ikke sant?

Dessverre ikke akkurat.

Det noen ganger veldig vanskelige aspektet ved søvn i småbarnsstadiet er forventningene som er involvert. Du tror at barnet ditt burde sove bedre, men de er ikke det, noe som fører til frustrasjon på slutten, noe som gjør det stressende å legge dem i sengen, noe som forverrer søvnen deres, og du ender opp i en forferdelig syklus uten søvn.

Sannheten er at småbarnsstadiet er en vanlig tid for søvnforstyrrelser. Småbarn kan motstå å legge seg, ha hyppige nattlige oppvåkning, gå gjennom søvnregresjoner og oppleve frykt om natten og til og med ekte mareritt.

Småbarnssøvn kan faktisk være vanskeligere å takle, på grunn av den utrolige veksten og utviklingen som skjer i deres små hjerner og kropper, sammen med din kamp for å lære dem sunne søvnferdigheter.

Selv om det kan være utfordrende å håndtere søvnforstyrrelser i småbarn, og vanskelig å komme inn i enda et stadium av dårlig søvn for deg, kan det være nyttig å forstå noen av faktorene bak søvnforstyrrelser for småbarn.

Småbarnet ditt kan for eksempel oppleve:

• nyfunnet uavhengighet
• blir overtrøtt
• separasjonsangst
• endringer i lurplanen

Og de vokser! De kan bokstavelig talt være i stand til å klatre ut av barnesengene sine nå - hvorfor sove når du kan klatre og leke? (AAP anbefaler at du flytter ut av en barneseng til en barneseng når barnet ditt er 89 cm høyt.)

Barnehage

Definert som scenen mellom 3 og 5 år, førskoleårene er heller ikke akkurat avslappende. Mange av de samme utfordringene som småbarn står overfor, kan førskolebarn også takle.

De kan fortsette å (eller begynne å) ha det vanskelig å sovne eller ha hyppige nattlige våkner. I denne alderen kan de slippe å lure helt, kaste av seg timeplanen og føre til trette og utfordrende leggetider.

Og som en morsom bonus, kan søvngjøring og natteskrekk faktisk spille inn rundt 4 år, så hvis du har å gjøre med plutselige forekomster av et barn som våkner skrikende om natten, er det en reell (og normal) del av dette stadiet.

Skolealder

Når barnet ditt begynner på skolen og når de vokser, kan søvnforstyrrelsene ofte skifte fra interne utfordringer til eksterne.

For eksempel, mens et smårolling kan ha taklet mareritt som følge av vekst, kan en tenåring takle hjerneforstyrrelser fra skjermer og bruk av mobiltelefoner.

Selvfølgelig kan pågående problemer som sengevæting, søvnapné eller rastløs bensyndrom påvirke barnets søvn med jevne mellomrom.

I tillegg er det en økning i koffeinforbruket (fra ting som brus, spesielle kaffedrikker og "kule" energidrikker) og fullpakket skole- og fritidsaktiviteter som kan gjøre tilpasning av den nødvendige mengden søvn veldig utfordrende.

Spesielle behov

Sammen med utviklingsendringene som kan oppstå når et barn vokser og forstyrrer søvnen, vil barn med spesielle behov ofte også møte unike utfordringer for søvnmønsteret.

For eksempel fant en studie fra 2014 at barn med autismespektrumforstyrrelse (ASD) har flere søvnproblemer enn barn i samme alder uten ASD som kan påvirke deres generelle livskvalitet.

Det er viktig å erkjenne at utfordringene ved foreldre til et barn med spesielle behov sammen med søvnforstyrrelser og mangelen på "kameratskap" som ofte følger med søvnmangel hos foreldre med nyfødte, kan få alle foreldre som står overfor denne situasjonen, føle seg isolert og overveldet.

Søvn skal være en pågående samtale

Samlet sett må vi som foreldre begynne å snakke om de forskjellige søvnutfordringene vi møter på hvert trinn, ikke bare babystadiet. Alle foreldre kan gjenkjenne og være klar over at søvnforstyrrelser er vanlige i alle aldre.

Visst, babystadiet med søvnmangel får mye oppmerksomhet. For mange foreldre er denne fasen midlertidig som de kan se tilbake og tulle med - men når du har å gjøre med alvorlige søvnproblemer år senere, føles det ikke så morsomt.

Det er lett for en forelder - spesielt en førstegangsforelder eller en som står overfor en ny situasjon, for eksempel en nylig ASD-diagnose - å føle at de gjør noe "galt" når de sliter med søvn. Denne følelsen kan føre til at de unngår å snakke om søvnutfordringene av frykt for å bli dømt.

Uansett hvor gammelt barnet ditt er eller hvilket stadium du har å gjøre med i søvnstadiene, er det viktig å huske å snakke med legen din om hva som kan forårsake underliggende søvnutfordringer, få kontakt med ressurser som kan hjelpe og nå ut til foreldre som er i en lignende stilling.

For hver tredje morgen som ruller forbi når du fremdeles er våken, er det alltid en annen forelder som ser opp på stjernene og ønsker at de også sover.

Chaunie Brusie er arbeidssykepleier som ble skribent og en nylig utgitt mamma på fem. Hun skriver om alt fra økonomi til helse til hvordan du kan overleve de første dagene av foreldre når alt du kan gjøre er å tenke på all søvnen du ikke får. Følg henne her.