HCG diett: hva det er, hvordan det fungerer og mulige risikoer

Innhold

• Hvordan dietten fungerer
• Fase 1: Start
• Fase 2: Vekttap
• Fase 3: Vektstabilisering
• Fase 4: Vektvedlikehold
• Eksempel på diettmeny
• Mulig kostholdsrisiko
• Hvem skal ikke diett
• Hvordan gå ned i vekt med helsen

HCG-dietten er basert på en meny med lavt kaloriinnhold og daglig bruk av humant koriongonadotropinhormon (HCG), som er et hormon som naturlig produseres av morkaken under graviditet. I denne dietten vil bruk av hormonet bidra til å hemme sult og stimulere forbrenning av fett, uten å favorisere tap av muskelmasse.

Forskning på HCG-dietten har imidlertid vist at dette hormonet ser ut til å ikke ha noen innvirkning på appetitten eller å stimulere fettforbrenning, med vekttap som oppstår på dette dietten bare knyttet til lavt kaloriforbruk.

Hvordan dietten fungerer

HCG dietten er delt inn i 4 hovedfaser:

Fase 1: Start

Denne fasen varer i 48 timer, og du må ta hormonet en gang daglig, etter en medisinsk oppfølging, er det ikke nødvendig å endre dietten på dette stadiet. Det ideelle i denne fasen er til og med at dietten er rik på mat med mange kalorier og fett, som avokado, kastanjer, kjøtt, olivenolje, pizza og stekt mat.

Hensikten med denne fasen er å vise kroppen at det allerede er nok fett lagret, og at prosessen med å forbrenne fett og slanke kan derfor begynne.

Fase 2: Vekttap

På dette stadiet opprettholdes bruken av HCG, men dietten er begrenset til 500 kalorier per dag. Dette betyr bare veldig små og lette måltider hele dagen, bestående hovedsakelig av te, grønnsaker, frukt og små porsjoner kjøtt og egg.

Vekttapfasen skal vare maksimalt 40 dager, og kan stoppes på forhånd hvis vekttapet når ønsket nivå. I tillegg er det nødvendig å drikke minst 2 liter vann om dagen for å eliminere giftstoffer fra kroppen og bekjempe væskeretensjon. Generelt mister kvinner 8 til 10 kg per måned.

Fase 3: Vektstabilisering

Når du når ønsket vekt eller fullfører 40 dagers diett, bør bruken av HCG-hormonet stoppes og 500 kcal dietten fortsetter i ytterligere 2 dager.

Denne fasen tjener til å eliminere hormonet fra kroppen og stabilisere den tapte vekten, og stimulere kroppen til å gå tilbake til sin normale metabolisme.

Fase 4: Vektvedlikehold

Denne fasen er preget av retur til et normalt og variert kosthold, som søker å finne balansen slik at en ny vektøkning ikke oppstår. For dette bør mat inkluderes igjen, og mengden måltider bør økes gradvis, og alltid observere endringer i balansen.

For å lette prosessen, bør man foretrekke å spise hele matvarer rik på protein og godt fett, og unngå søtsaker, stekt pasta, brus, hvitt brød og raffinert hvetemel. Dietten bør bestå hovedsakelig av matvarer som grønnsaker, frukt, magert kjøtt, oster, nøtter, avokado, kokosnøtt, olivenolje og peanøtter. Matvarer rike på karbohydrater, som søtpoteter, engelske poteter, kassava og fullkornsbrød, bør introduseres gradvis og i små mengder.

Eksempel på diettmeny

Følgende tabell viser et eksempel på en 3-dagers meny fra fase 2 av dietten, der 500 kcal skal konsumeres per dag:

Det er viktig å huske at det ikke er tillatt å bruke oljer til å tilberede måltider, og at væskene som slippes ut bare er vann, kaffe, te og usøtet sitronsaft.

Denne menyen skal ikke brukes uten veiledning fra en ernæringsfysiolog, da den inneholder få kalorier som kan være helseskadelige, spesielt for personer med andre tilknyttede helseproblemer.

Mulig kostholdsrisiko

HCG-dietten kan medføre alvorlige helserisiko, spesielt knyttet til bruk av HCG og kaloribegrensning, for eksempel:

1. Trombose: som er dannelsen av blodpropp som tetter blodårene, forårsaker komplikasjoner som hjerneslag og lungetromboembolisme, som kan føre til døden;
2. Infertilitet: på grunn av endringer i produksjonen av hormoner knyttet til reproduksjon;
3. Svakhet og tap av muskelmasse: på grunn av det svært lave forbruket av mat og næringsstoffer, noe som kan forårsake hypoglykemi, besvimelse og koma.

I tillegg favoriserer denne dietten også trekkspilleffekten, fordi den store begrensningen av mat naturlig øker ønsket om å spise søtsaker og industrialiserte produkter rett etter vektvedlikeholdsfasen. Et annet problem er at det ikke lærer deg å spise sunt, noe som gjør at personen alltid går gjennom sykluser med vektøkning og tap.

I tillegg begrenser den høye kaloribegrensningen også forbruket av vitaminer og mineraler, noe som kan forårsake problemer som hårtap, svake negler, generell svakhet, slapphet og ubehag.

Hvem skal ikke diett

Denne dietten er veldig kaloribegrenset og bør derfor ikke tilveiebringes av mennesker med noen form for sykdom, spesielt uten medisinsk tilsyn, inkludert sykdommer som diabetes, høyt blodtrykk, anemi og depresjon.

Det ideelle er å alltid følge dietten med en ernæringsfysiolog, da det er den tryggeste og sunneste måten å gå ned i vekt på riktig måte.

Hvordan gå ned i vekt med helsen

For å gå ned i vekt på helsen, må du opprettholde et balansert kosthold som hovedsakelig består av naturlig mat og hele matvarer, som kjøtt, oster, egg, frukt, grønnsaker, brun ris, brunt brød, nøtter, peanøtter, frø og olivenolje.

I tillegg er det viktig å redusere forbruket av bearbeidet mat rik på kunstig fett, som pølse, pølse, bologna og margarin, mat rik på sukker, slik som ferdig juice, søtsaker, kaker og brus, og mat rik i salt, som krydder i terninger., supper og frossen ferdigmat. Se hele menyen for å gå ned i vekt på en sunn måte.