Hvordan gjøre Cambridge Diet

Innhold

• Hvordan gjøre Cambridge Diet
• Menyalternativ

Cambridge dietten er et kaloribegrenset kosthold, opprettet på 1970-tallet av Alan Howard, der måltider erstattes av næringsrike formler og brukes av folk som ønsker å gå ned i vekt.

Folk som følger denne dietten har tilberedt måltider som starter med 450 kalorier og varierer opptil 1500 kalorier per dag for å fremme vekttap eller opprettholde ønsket vekt. I denne dietten blir ikke mat konsumert, men rist, supper, frokostblandinger og kosttilskudd tilberedes slik at personen har alle næringsstoffene som er nødvendige for at kroppen skal fungere ordentlig.

Hvordan gjøre Cambridge Diet

Cambridge diettprodukter kan bare kjøpes fra distributører, så de er ikke tilgjengelige på apotek, helsekostbutikker eller supermarkeder. For å følge dietten er det viktig å følge følgende anbefalinger:

• Reduser matforbruket 7 til 10 dager før du begynner på dietten;
• Spiser bare 3 porsjoner daglig av diettprodukter. Høyere kvinner og menn kan spise 4 porsjoner daglig;
• Drikk 2 liter væske om dagen, som kaffe, te, drikkevann;
• Etter 4 uker på dietten kan du legge til et måltid på 790 kalorier om dagen med 180 g fisk eller fjærkre kjøtt, cottage cheese og en porsjon grønne eller hvite grønnsaker;
• Etter å ha nådd ønsket vekt, lag et kosthold på 1500 kalorier per dag.

I tillegg er det viktig å beregne Body Mass Index (BMI) før du begynner på dietten for å finne ut hvor mange kilo du trenger å gå ned for å holde deg frisk. For å beregne BMI, skriv bare inn følgende data:

Selv om Cambridge Diet har positive effekter med hensyn til vekttap, er det mulig at effektene ikke er langsiktige på grunn av kaloribegrensning. Derfor er det viktig at personen etter Cambridge Diet fortsetter å ha et sunt og balansert kosthold og utøve fysiske aktiviteter regelmessig.

I tillegg, på grunn av begrensningen av karbohydratforbruket, begynner kroppen å bruke fett som energikilde, noe som kan føre til en tilstand av ketose, som for eksempel kan føre til dårlig ånde, overdreven tretthet, søvnløshet og svakhet. Lær hvordan du gjenkjenner symptomene på ketose.

Menyalternativ

Cambridge Diet-menyen inkluderer spesifikke produkter levert av spesifikke distributører, da disse produktene er laget slik at personen ikke har ernæringsmessige mangler. Et eksempel på en meny for denne dietten er som følger:

• Frokost: Eple- og kanelgrøt.
• Lunsj: Kylling og soppsuppe.
• Middag: Bananshake.

Før du begynner på dietten er det viktig å ha en anbefaling og oppfølging fra ernæringsfysiologen for å vurdere om denne dietten passer best for personen, i tillegg til å sjekke om vekttapet skjer på en sunn måte.