7 tips for bedre å leve med endometriose

Innhold

• 1. Øv på trening
• 2. Tar medisiner mot smerter og kolikk
• 3. Spis en diett rik på omega-3
• 4. Bruk prevensjonsmidler
• 5. Påfør varme kompresser
• 6. Utfør akupressur
• 7. Bruk et intimt smøremiddel

Endometriose forårsaker magesmerter, alvorlige kramper, smerter og ubehag under eller etter intim kontakt. Disse symptomene kan reduseres ved å utøve fysisk trening, økt forbruk av mat som er rik på omega-3 eller ved bruk av smertestillende midler, som legen må foreskrive.

I tillegg kan det å følge menstruasjonssyklusen, ved hjelp av en kalender, hjelpe deg med å forstå på hvilket stadium symptomene på endometriose blir verre eller bedre, og å fortelle om vanene som favoriserer denne økningen.

Noen tips og triks som kan hjelpe deg med å takle endometriose bedre og redusere symptomene på smerte og ubehag og leve bedre, er:

1. Øv på trening

Øvelsen av lett fysisk trening, for eksempel å gå, kan bidra til å bremse utviklingen av endometriose, fordi fysisk trening reduserer nivåene av østrogen i kroppen, det viktigste hormonet som styrer kvinnens menstruasjonssyklus.

I tillegg kan noen avslapningsteknikker, som yoga og pilates, også bidra til å redusere smerte.

2. Tar medisiner mot smerter og kolikk

Smertestillende og betennelsesdempende medisiner, som ibuprofen eller naproxen, for eksempel, hjelper til med å lindre smertene og ubehaget forårsaket av endometriose, og hjelper til med å overvinne periodene når symptomene er mest tydelige.

3. Spis en diett rik på omega-3

Å spise en overflod av matvarer rik på omega-3 som laks, sardiner eller tunfisk, linfrø eller chia, og oljefrø som nøtter og peanøtter, bidrar til å redusere produksjonen av prostaglandiner naturlig, noe som bidrar til å redusere betennelse.

I tillegg bør man unngå inntak av kaffe eller drikke som inneholder koffein, som for eksempel te eller brus, fordi koffein i noen tilfeller kan forverre smerte.

4. Bruk prevensjonsmidler

Bruk av prevensjonsmidler hjelper til med å regulere og redusere menstruasjonsstrømmen, forhindrer veksten av endometrievev i og utenfor livmoren, og reduserer følgelig smerter og episoder.

Se andre rettsmidler som brukes til å behandle endometriose.

5. Påfør varme kompresser

Å bruke varme kompresser, et varmt, vått håndkle eller en varmtvannsflaske i mageområdet er et triks som hjelper til med å redusere menstruasjonssmerter, korsryggsmerter og ubehag forårsaket av endometriose. Alternativt kan du også ta et varmt bad, som også vil bidra til å slappe av muskler i bekkenområdet og lindre smerter.

6. Utfør akupressur

Akupressur er en alternativ terapi som hjelper til med å lindre smerte ved å komprimere forskjellige deler av kroppen. Dermed, for smertelindring, kan et punkt som ligger inne i benet, omtrent 5 cm over ankelen, presses i omtrent 1 minutt, med nok styrke til å la tuppen av miniatyren være hvit.

Et annet akupressurpunkt som kan trykkes for smertelindring ligger på hendene, midt på tommelen og pekefingeren. Lære mer om akupressur.

7. Bruk et intimt smøremiddel

Noen kvinner med endometriose kan oppleve smerter og vanskeligheter under intim kontakt, så det anbefales å prøve stillinger der kvinnen føler mindre smerte og ubehag.

I tillegg kan bruk av smøremiddel også bidra til å redusere smerte og ubehag under intim kontakt. Hvis kvinnen har tenkt å bli gravid, kan hun også bruke spesifikt smøremiddel til dette formålet, slik tilfellet er med Conceive Plus.