Hvordan gjenkjenne et angstanfall og hva du skal gjøre

Innhold

• Hva du skal gjøre i et angstanfall
• Hvordan skille et angstanfall fra et hjerteinfarkt

Angstkrise er en situasjon der personen har en stor følelse av angst og usikkerhet, slik at pulsen kan øke og følelsen av at noe som er utenfor deres kontroll kan skje.

Når et angstanfall begynner, er det du kan prøve å organisere tankene dine raskt og unngå å tenke på det verste for å forhindre et panikkanfall.

Sjekk symptomene nedenfor og finn ut om du kan oppleve et angstanfall:

1. 1. Følte du deg nervøs, engstelig eller på spissen?
2. 2. Følte du at du var lett sliten?
3. 3. Har du hatt problemer med å sovne eller sovne?
4. 4. Fant du det vanskelig å slutte å føle deg bekymret?
5. 5. Fant du det vanskelig å slappe av?
6. 6. Følte du deg så bekymret for at det var vanskelig å stå stille?
7. 7. Følte du deg lett irritabel eller opprørt?
8. 8. Var du redd som om noe veldig ille skulle skje?

Hva du skal gjøre i et angstanfall

Behandling for angstanfall avhenger av alvorlighetsgraden og hvor ofte symptomene dukker opp. Noen tips som kan bidra til å lindre symptomer relatert til angstkrisen er:

• Øv på fysisk aktivitet, fordi det er mulig å produsere nevrotransmittere som bidrar til å fremme følelsen av velvære og avslapning, og som hjelper til med å lindre symptomene;
• Pust sakte, dette er fordi når pusten er tregere og personen tar hensyn til rytmen, er det mulig å avlede oppmerksomheten og roe seg ned;
• Drikk te med beroligende egenskaper, som kamille, baldrian eller lindete, som hjelper til med å roe og lindre symptomene på angstkrisen. Sjekk ut flere beroligende tealternativer;
• Uttrykk dine følelser, det vil si, rope og / eller gråte hvis du har lyst, fordi det er mulig å avlaste de akkumulerte følelsene;
• Hvile, fordi angstkrisen i noen tilfeller kan være relatert til arbeids- og studieproblemer, og når du hviler, er det mulig å "slå av" sinnet, noe som kan redusere symptomene knyttet til krisen;
• Chat med en nær venn eller familieda det også hjelper til med å lindre symptomene på angstkrisen.

Men hvis angstanfall er hyppige, er det viktig at psykologen blir konsultert, da det således er mulig å identifisere årsaken til angrepene, noe som bidrar til å redusere frekvensen og fremme personens følelse av velvære og livskvalitet. I tillegg kan psykologen i noen tilfeller også anbefale å konsultere en psykiater for å anbefale bruk av medisiner som hjelper til med å lindre angstsymptomer.

Hvordan skille et angstanfall fra et hjerteinfarkt

Det er noen likheter mellom symptomene på et angstanfall og et hjerteinfarkt, så det er viktig å vite hvordan man kan skille disse symptomene, for å unngå å bli enda mer engstelig med bekymringen for hva som kan skje.

Generelt, under et angstanfall, er det en grunn for personen å ha disse symptomene, for eksempel å gå gjennom slutten av et forhold, krangle med noen, eller presentere noe offentlig, for eksempel, og brystsmerter er mindre intense enn i en infarksituasjon. I tillegg, etter at det har gått litt tid siden angstkrisen begynte, forsvinner symptomene, og kroppen begynner å slappe av, mens symptomene har en tendens til å bli verre over tid under et hjerteinfarkt.

Se følgende video, der forskjellene mellom symptomene på et angstanfall og et hjerteinfarkt blir forklart mer detaljert: