Hvorfor låsningen din hadde din libido - og hvordan du får den tilbake, hvis du vil

Innhold

• Den viktigste skyldige: Stress og angst
• Andre grunner til at libidoen din har gått i tank
• Du og partneren din bruker mye mer tid sammen
• Spise- eller livsstilsvanene dine har endret seg
• Du drikker eller røyker mer
• Du er bekymret for tilgang til reproduktiv pleie
• Du har mindre sex
• Det er ikke permanent
• Hvordan du føler for det, avgjør ditt neste trekk
• Hvis du og partneren din ikke har sex, men vil øke intimiteten
• Spør hverandre om dagene dine
• Les en bok eller se en dokumentar sammen
• Vær kjærlig mot hverandre
• Hvis du ikke er i humør, men kameraten din er
• Snakk om det
• Gi partneren din "tillatelse" til å onanere
• Lene deg til responsivt ønske
• Hvis du ikke er i humør, men personen du har sextekst er
• Si til dem at du ikke er i humør!
• Tilby et alternativ
• Hvis du isolerer alene
• De-stress
• Prøv ‘vedlikehold’ onani
• Gjør ting for å slå deg på
• Bunnlinjen

Hvis din libido er så ikke-eksisterende som ditt sosiale liv i IRL, frykt ikke!

"Å ikke være interessert i sex under en global krise er helt normalt," sier sosiolog og klinisk sexolog Sarah Melancon, PhD, med The Sex Toy Collective.

Selv om noen mennesker kan oppleve et tilfelle av tilbakestående randier akkurat nå, sier hun at flertallet av folk sannsynligvis legger merke til et libido-drop-off.

Hold deg oppdatert om liveoppdateringene våre om det nåværende COVID-19-utbruddet. Besøk også vårt coronavirus-knutepunkt for mer informasjon om hvordan du forbereder deg, råd om forebygging og behandling og ekspertanbefalinger.

Den viktigste skyldige: Stress og angst

Dette er stressende tider vi lever i!

Og stress "kan virkelig slå av en persons libido," sier Lyndsey Harper, en OB-GYN og grunnlegger og administrerende direktør av Rosy, en app for kvinner med redusert seksuell lyst.

Videre er ikke pandemisk stress noen gammel type stress.

"For mange mennesker er det økonomisk stress, som er en type overlevelsesstress," sier Melancon.

Folk har sex av andre grunner enn reproduksjon - som glede! - men overlevelsesstress kan ha en negativ effekt på kroppens evne eller interesse for å reprodusere.

"Overlevelsesstress sender kroppen til en kamp eller flukt, så det eneste som betyr noe er overlevelse, ikke å formere seg," sier Melancon.

"Vi blir hormonelt mindre interessert i [å få] en baby eller føde, og det betyr en lavere libido," sier hun.

Andre grunner til at libidoen din har gått i tank

Hvorfor COVID-19 har påvirket sexlivslisten din, er lang og lang.

Her er noen av de mer vanlige årsakene til at sexlysten din kan ha stoppet opp.

Du og partneren din bruker mye mer tid sammen

Du og booen din gikk fra å se hverandre bare om morgenen før jobb, etter middag og i helgene til ... 24/7.

"Du taper på spenningen ved å se hverandre på slutten av dagen," sier Harper. "Og nå er det så mange flere muligheter til å komme på hverandres nerver."

I tillegg, hvis du og partneren din har barn, kan eventuell barneoppdragelse eller ubalanse i husarbeidet forverres nå som det er sannsynlig at du begge er hjemme.

Det er ganske usannsynlig at du kommer til å ønske å komme deg ned med partneren din hvis du føler deg harme eller gretten.

Spise- eller livsstilsvanene dine har endret seg

Med treningssentre, treningsstudioer og restauranter som er lukket for å håndheve fysisk distanse, er sjansen stor for at treningsrutinen din, spisevanene eller begge deler har endret seg.

"Hver gang du endrer spise-, trenings- eller sovevanene dine, vil det ha en innvirkning på hva som skjer i kroppen din," sier Melancon. “Spesielt hormonene dine. Og når hormonene dine endres, så kan også din libido. ”

Du drikker eller røyker mer

La posten vise: Dette er ikke ideelle mestringsmekanismer for å håndtere pandemien.

Hvis du bruker mer alkohol, marihuana eller andre stoffer, anbefaler Melancon å kontakte en teleterapeut eller finne en online støttegruppe.

Og ikke bare fordi økt alkoholforbruk har vært knyttet til seksuell dysfunksjon, i det minste for personer med peniser.

Overdreven bruk av alkohol og stoffer er også knyttet til alvorlige helseproblemer som kreft, høyt blodtrykk og hjertesykdom.

Du er bekymret for tilgang til reproduktiv pleie

Kanskje den 3-årige IUD-en din gikk ut.

Kanskje er du bekymret for at du eller partneren din ikke ville ha tilgang til en abort hvis du skulle bli gravid.

Kanskje du er utenfor barrieresikring og ikke vil risikere å gå til apoteket for å kjøpe mer.

Mangel på tilgang til sikrere sexverktøy og reproduktive helsetjenester er et veldig reelt problem akkurat nå. Og det kan overraskende få sex til å virke wayyy mindre tiltalende.

Du har mindre sex

Takket være hormoner, jo mer du har sex, jo mer ønsker du sex.

Så det er litt Catch-22.

Hvis du onanerer mindre på grunn av stress eller angst, eller hvis du og booen din har mindre sex (for eksempel hvis du ikke blir hjemme sammen), vil du også ha lyst på sex.

Det er ikke permanent

Libido, libido, har du gått bort ... men kommer du tilbake en annen dag?

I følge Harper har du ingen grunn til å bekymre deg. Libidoen din har ikke forsvunnet for alltid.

"Din libido er kanskje den første tingen å gå når du har å gjøre med en pandemi, men det vil sannsynligvis også være en av de første tingene som kommer tilbake etter pandemi," sier hun.

Hvordan du føler for det, avgjør ditt neste trekk

Hvis du ikke bryr deg om at libidoen din har vært på den lave siden, fortsetter du å gjøre det du trenger å gjøre for å komme deg gjennom disse ville tidene.

Men hvis du ikke har noen libido akkurat nå, plager deg, er det ting du kan gjøre for å rampe den opp igjen.

Hvis du og partneren din ikke har sex, men vil øke intimiteten

Gode ​​nyheter: Sex og intimitet er ikke synonymt.

Hvis du og booen din - eller virkelig, hvem du isolerer deg med - ikke har sex, kan du fortsatt glede deg over intimitet! Nedenfor er noen tips for å komme i gang.

Spør hverandre om dagene dine

Jøss, noen ganger er det så enkelt.

"Det kan være veldig enkelt å glemme å sjekke inn noen når du bruker alle tiden din sammen, ”sier Melancon.

Noen ganger er det bare å spørre partneren din om hvordan dagen deres var - på samme måte som om du hadde forlatt huset for å jobbe og så komme tilbake på slutten av dagen - er bare åpningen den personen trenger for å dele intime detaljer om hvordan de ' føler det, sier hun.

Noen linjer du kanskje prøver ut:

• "Jeg vet at vi har tilbrakt hele dagen sammen, men jeg ville bare sjekke inn. Hvordan har tankene og hjertene dine det i dag?"
• "La oss spille" rose and bud. "Du kan fortelle meg din" rose ", eller den beste delen av dagen din, og" bud, "eller noe du er spent på å se vokse, og så skal jeg dra."
• “Hei, kjære! Hvordan har du det i dag?"

Les en bok eller se en dokumentar sammen

Noen gang hørt om intellektuell intimitet? Det innebærer å bli kjent med hvordan en annen persons sinn fungerer og dele kartet til tankene dine.

Hvis du og din / dere levende kamerat (er) går inn for det, kan det hende du godtar å se en dokumentar og diskutere den sammen en natt.

Du kan også lese den samme boken og være vert for en husbokklubb en uke senere.

"Å bevisst sette opp slike datoer kan sikre at du bruker kvalitet tid sammen i motsetning til bare tid sammen, legger Melancon til.

Vær kjærlig mot hverandre

Sex er en slags fysisk intimitet. Det er ikke den eneste typen.

"Å innlemme hud-på-hud-kontakt kan bidra til å regulere nervesystemene og få deg til å føle deg tryggere og roligere," sier Melancon. "Selv om det ikke er seksuell berøring."

Disse typene berøringer kan omfatte:

• fotmassasjer
• riper i ryggen
• hodet gnir
• kosing
• klemmer
• holde hender
• dans

Og hvis seksuell berøring er på bordet, kan du også innlemme:

• kyssing
• dusjing eller bading sammen
• oljemassasje

Hvis du ikke er i humør, men kameraten din er

Midt i en pandemi eller ikke, skje misforenede libidoer!

"Målet er aldri å ha partneren med lavere libido samsvarer med partneren med høy libido, eller omvendt," sier Melancon. "Snarere er målet å kommunisere, inngå kompromisser og være medfølende."

Slik ser det ut.

Snakk om det

I følge Melancon er det første trinnet å (vennlig!) Gi partneren din beskjed om at du ikke er interessert i sex akkurat nå.

Noen linjer du kan prøve:

• "Jeg elsker å ha sex med deg og synes du er det hotteste i verden, men coronavirus har blitt bedre av min libido akkurat nå."
• "Jeg beklager, kjære. Så mye som jeg skulle ønske at jeg var i humør for sex, det er jeg bare ikke. Kan jeg gi deg beskjed når jeg er i humør? ”

Gi partneren din "tillatelse" til å onanere

Eller enda bedre, oppmuntre dem for å komme seg ned med seg selv.

"Det er ikke rettferdig for partneren din å forvente at de slår av behovene deres bare fordi du ikke er i humør," sier Melancon.

Dessuten, lockdown eller ikke, eller inngått samarbeid eller ikke, bør vi alle opprettholde aktive solo-sexliv, sier hun.

Du kan si:

• "Jeg er ikke i humør, men hva med å fullføre oppvasken slik at du kan glede deg over en solo-økt?"
• "Jeg vil ikke bli med deg denne gangen, men ikke la det hindre deg i å gå av! Hva med at du skal onanere, og jeg kan komme med deg på en kosete økt etter? ”

Lene deg til responsivt ønske

Det er to typer lyst: spontan og responsiv.

Spontanlyst er akkurat som det høres ut: spontan. Det dukker opp umiddelbart.

Hvis du noen gang har blitt helt varm og plaget av en barista eller fordi du har fått en sex-flashback, er det spontant ønske om å snakke.

Responsivt ønske er når følelsene “Jeg vil ha det” dukker opp som respons på stimulering.

For eksempel er du ikke veldig i humør ... men da begynner partneren din å kysse nakken og bommen, nå snakker vi.

"Hvis partneren din er i humør og du ikke er det, i stedet for bare å si 'Nei, jeg er ikke i humør', kan du stole på responsivt ønske om å komme i humør," sier Melancon.

"Du kan begynne å se på porno, eller be partneren din kysse opp og ned på kroppen din, eller få partneren din onanere foran deg og se om noe av det du får stemning i," sier hun.

Hvis de gjør det, flott! Har det.

Hvis ikke, ingen bekymringer! Partneren din har hendene og lekene sine for å holde dem opptatt.

Hvis du ikke er i humør, men personen du har sextekst er

Visst, telefonsex kan være bra. Men bare når alle som er på linjen virkelig vil være der! Det samme gjelder for sexting eller videoseks.

Så WTF gjør du hvis personen du chatter med begynner å snakke samtalen mot det skandaløse og du ikke er i det?

Si til dem at du ikke er i humør!

For å være ærlig, er det noen som blir lunefulle, sinte eller mopey fordi du ikke vil ha sexprat midt i en pandemi, det er sannsynligvis ikke noen du vil være sammen med eller snakke med på lang sikt.

Så la være å fortelle denne personen hvordan du har det. Du kan si:

• "Jeg har virkelig hatt glede av å sms'e deg, men jeg er bare ikke i humør for sex akkurat nå. Men jeg ville elsket en PG-vurdert videoøkt en gang. ”
• “Jeg er så smigret! Noen annen gang ville jeg være med på det. Men coronavirus gjør noen vanvittige ting for min libido. Kan jeg gi deg beskjed om det endrer seg? ”

P.S .: Hvis de får deg til å føle deg presset til å "komme" i humør eller til å ha sexvideo / telefondatoer etter at du har prøvd en av disse linjene ... dump dem!

Tilby et alternativ

Bare fordi du ikke vil ha sex, betyr ikke det at du ikke kan ha en video Dato.

"Å gjøre ting sammen over video er en fin måte å dyrke opplevelsesintimitet på," sier Melancon.

Her er noen helt sexfrie dateideer du kan prøve:

• Lag en Alison Roman-oppskrift sammen over FaceTime.
• Ha en Netflix- og chat-dato ved å bruke Netflix Party-utvidelsen.
• Legg til hverandre på Co-Star.
• Bestill middag fra samme restaurant.

Bonus: Når IRL fysisk intimitet er mulig, kan denne grunnlinjeforbindelsen gjøre sex så mye bedre (!).

Hvis du isolerer alene

Ikke bekymre deg, det er mange måter å ta opp sexlysten på igjen som ikke krever #quarantinebae.

De-stress

Fordi coronavirus-stress sannsynligvis er det som skviser din libido, bør implementering av alle slags stress-lettende ritualer hjelpe deg med å styre din libido i en retning oppover.

Tenk meditere, slå av nyhetene, gjøre yoga, dusje, snakke med vennene dine eller lese en bok.

Prøv ‘vedlikehold’ onani

Fordi jo mer du blir ben, desto mer gjør du det vil til bein, noe som betyr at en selvbehagelig dato kan hjelpe, ifølge Harper.

Dessuten, som hun sier, "Selv om din libido ikke skyrocket etter å ha onanert, hvis du orgasme, vil du høste stress-busting fordelene med den [utgivelsen]."

Gjør ting for å slå deg på

Du trenger ikke en annen persons hjelp for å benytte deg av responsiv lyst.

"Å lese erotikk, se erotiske filmer eller lytte til lydporno er alle ting du kan prøve å komme i humør," sier Harper.

Derfra, hvis du blir litt prikking, vet du hva du skal gjøre.

Bunnlinjen

Midt i COVID-19-pandemien og den fysiske distansepraksisen vil noen oppdage at libido-piggene deres, og andre vil se den forsvinne fullstendig.

Begge er helt normale og sunne reaksjoner på stress og omveltning i livet.

Gabrielle Kassel er en New York-basert sex- og velværeskribent og CrossFit Level 1 Trainer. Hun er blitt en morgenperson, testet over 200 vibratorer og spist, drukket og børstet med trekull - alt sammen i journalistikkens navn. På fritiden kan hun finne leserbøker og romantikkromaner, benkpressing eller stangdans. Følg henne på Instagram.