Muskelkontraktur: hva det er, hovedtyper og behandling

Innhold

• Hovedtyper og symptomer på kontraktur
• 1. Lumbal kontraktur
• 2. Livmorhalskontraktur
• 3. Kontraktur i skuldrene
• 4. Kontraktur i leggen
• 5. Kontrakt i låret
• 6. Kontrakt i ryggen
• Hvordan behandlingen blir gjort
• Tegn på forbedring
• Tegn på forverring
• Hvordan unngå muskelsammentrekninger

Muskelkontraktur oppstår på grunn av overdreven stivhet eller muskelsammentrekning, noe som gjør at muskelen ikke kan slappe av. Kontrakturer kan forekomme i forskjellige deler av kroppen, for eksempel i nakken, livmorhalsen eller låret, og kan oppstå etter å ha trent en veldig sterk trening, ved å gjøre en plutselig bevegelse, ved en dårlig natts søvn eller ved overdreven spenning i kroppen forårsaket av stress.

Kontraktur forårsaker smerte, ubehag og begrenser ofte bevegelse, som i de fleste tilfeller lett kan føles når hånden er plassert på muskelen og det er en mer smertefull og stiv del.

Vanligvis kan noen enkle tiltak tas hjemme for å forbedre smerte og ubehag, for eksempel å påføre varmtvannsposer eller massere den berørte muskelen. Imidlertid, hvis smertene ikke forbedres, bør du søke medisinsk hjelp og starte den mest passende behandlingen.

Hovedtyper og symptomer på kontraktur

Noen symptomer kan indikere tilstedeværelsen av en muskelkontraktur som smerte og ubehag eller tilstedeværelsen av en liten ball eller klump i muskelen. Imidlertid kan symptomene variere avhengig av hvordan kontrakturen ser ut, og hovedsakelig i henhold til den berørte muskelen.

Hovedtyper av muskelkontraktur er:

1. Lumbal kontraktur

Lumbal muskelmuskulatur påvirker lumbalområdet, som er den siste delen av ryggen og kan oppstå på grunn av en anstrengelse som gir en overbelastning i musklene i den regionen, for eksempel dårlig holdning på jobben eller når du sover, og løfter en tung gjenstand i en dårlig måte, overdreven innsats fysiske aktiviteter eller ved å gjøre en plutselig bevegelse, for eksempel.

Denne typen kontraktur begynner med et lite ubehag i korsryggen som gradvis kan forverres og forårsake alvorlige smerter, noe som kan hindre daglige aktiviteter. Imidlertid forbedres symptomene på korsryggen vanligvis i løpet av få uker.

2. Livmorhalskontraktur

Cervikal muskelkontraktur påvirker nakken forårsaket av stivhet i scapular muskler eller trapezius scapular muskel og kan oppstå på grunn av muskeltrauma på grunn av å bære overvekt på skuldrene som vesker eller ryggsekker, ikke varmer opp før fysisk trening, eller ved muskelsvakhet eller stress, for eksempel.

Denne typen kontraktur kan forårsake alvorlige smerter i nakken, og noen ganger kan denne smerten utstråle til armen og forårsake kribling, tap av styrke i armen eller problemer med å bevege hodet, nakken eller armen.

3. Kontraktur i skuldrene

Kontrakturen i skuldrene påvirker trapezius eller romboide muskler og kan oppstå på grunn av stress, tretthet eller dårlig holdning, for eksempel å holde seg lenge foran datamaskinen og holde skuldrene hevet over lang tid, for eksempel. Denne typen kontraktur kan forårsake smerter i høyre eller venstre skulder, noe som kan gjøre det vanskelig å bevege armen.

4. Kontraktur i leggen

Kalvkontrakturen påvirker gastrocnemic eller soleus muskler i kalven og oppstår på grunn av overdreven fysisk anstrengelse i sportsaktiviteter som løping eller fotball, for eksempel på grunn av opphopning av melkesyre produsert av musklene under fysisk trening eller på grunn av dehydrering som forårsaker ubalanse i elektrolytter som styrer muskelsammentrekning.

Denne typen kontraktur forårsaker smerte, muskelspasmer som kan bli harde og danne en klump i muskelen som kan føles ved palpasjon.

5. Kontrakt i låret

Lårkontraktur kan påvirke musklene foran, bak eller på siden av låret og kan oppstå på grunn av fysiske aktiviteter som løping, fotball eller vekttrening, for eksempel på grunn av manglende strekk og oppvarming før fysisk trening eller svakhet , tretthet og muskelubalanse.

Denne typen kontraktur kan forårsake muskelsmerter og stivhet, og i mer alvorlige tilfeller tap av mobilitet og tilbaketrekning fra fysisk aktivitet en stund.

6. Kontrakt i ryggen

Ryggkontraktur kan påvirke hvilken som helst region i ryggen og oppstår vanligvis på grunn av dårlig holdning, for å være i samme stilling i lang tid sittende på jobb eller bilkjøring, eller stående lenge, for eksempel. Disse livsstilsvanene forkorter musklene og øker risikoen for å trekke seg sammen.

Denne typen kontraktur kan forårsake muskelstivhet, smerte og en klump i muskelen som kan kjennes ved palpasjon.

Hvordan behandlingen blir gjort

Behandlingen av muskelkontraktur kan gjøres hjemme og inkluderer:

• Ta et veldig varmt vannbad, slik at strålen med varmt vann faller direkte inn i kontrakturregionen hvis mulig;
• Bruk en varmtvannsflaske eller fuktig håndkle oppvarmet i det smertefulle området, i 15 til 20 minutter, 2 til 3 ganger om dagen;
• Masser kontrakturregionen med sterke, sirkulære bevegelser ved hjelp av en fuktighetsgivende krem ​​eller avslappende essensiell olje, spesielt hvis du føler en pellet eller stein;
• Gjør noen strekninger, som gjør det mulig å strekke og trene den berørte muskelen, fordi selv om disse strekkene i utgangspunktet kan forårsake litt smerte, vil de bidra til å avlaste spenningen i kontrakturregionen, og bidra til å slappe av muskelen.

I tillegg kan det i perioder med større tretthet, når det er mye muskelspenning og kontrakturer er tilbakevendende, også brukes en betennelsesdempende salve, som Cataflam emulgel eller Voltaren emulgel, som må påføres direkte på den berørte muskelen.

I tilfeller der de tidligere tiltakene ikke er nok, er det viktig å konsultere en allmennlege eller ortoped som kan foreskrive medisiner for å slappe av muskler som Miosan eller Dorflex, eller betennelsesdempende medisiner tatt oralt som for eksempel ibuprofen eller diklofenak. Disse virkemidlene, i tillegg til å hjelpe til med å slappe av, hjelper også til å lindre smerter og sove bedre, da deres avslappende effekt på musklene favoriserer søvn og resten av kroppen.

Hvis kontrakturen fortsatt ikke går, og symptomene vedvarer i mer enn 7 dager, bør du gå tilbake til legen eller oppsøke en fysioterapeut, da du i dette tilfellet kan ha en mer alvorlig kontraktur som krever medisinsk overvåking og fysioterapi.

Lær hvordan fysioterapi utføres for muskelkontraktur.

Tegn på forbedring

Tegn på forbedring i kontrakturen er smertelindring, økt bevegelsesområde og reduserte ømme punkter i den berørte regionen. Muskelen blir mer formbar og mindre smertefull.

Tegn på forverring

Tegn på forverring som kan oppstå er kontrakturens varighet, som blir større og mer smertefull, og dannelsen av fibrose i regionen av kontrakturen, som bare kan løses med fysioterapitimer. Avhengig av plasseringen av kontrakturen, kan smerte utstråle til andre steder og en kriblende følelse når nerven påvirkes.

Det kan forverres når behandlingen ikke følges riktig, og når årsaken til kontrakturen ikke er eliminert, og det er derfor det er viktig å hvile under behandlingen.

Hvordan unngå muskelsammentrekninger

For å unngå muskelsammentrekninger, er det noen tips som:

• Gjør oppvarming før du praktiserer fysiske aktiviteter;
• Strekker seg etter å ha trent fysiske aktiviteter;
• Sove med en lav pute eller uten pute hvis du sover på ryggen eller på siden din;
• Unngå stress og bekymringer, prøver å slappe av når det er mulig;
• Riktig holdning og alltid gå eller sitte med ryggen og torsoen rett. Slik korrigerer du dårlig holdning;
• Unngå plutselige bevegelser eller overdrevet fysisk innsats;
• Ikke kryss bena mens du sitter i lange perioder.
• Strekk minst 2 ganger i arbeidstiden, hvis du sitter i lange perioder.

Stillesittende livsstil bidrar også til utseendet til muskelsammentrekninger, så det anbefales å øve litt fysisk aktivitet som svømming eller pilates, for eksempel for å styrke musklene og lindre akkumulert stress og spenning.

Se videoen med tips om hvordan du kan strekke.