Mobiltelefon kan forårsake nakkesmerter og senebetennelse - her kan du beskytte deg selv

Innhold

• Hvordan beskytte deg selv

Bruk mange timer på å bruke mobiltelefonen til å skli gjennom mate nyheter Facebook, Instagram eller å chatte videre budbringer eller i Hva skjer, det kan forårsake helseproblemer som smerter i nakke og øyne, pukkelrygg og til og med senebetennelse i tommelen.

Dette kan skje fordi når personen er i samme posisjon i lang tid, blir musklene svakere og bevegelsene gjentas gjennom dagen, hver dag, bærer leddbånd, fascier og sener, noe som fører til utseende av betennelse og smerte.

Men å sove med mobiltelefonen ved siden av sengen er heller ikke bra fordi den kontinuerlig avgir en liten mengde stråling, som til tross for at den ikke forårsaker alvorlig sykdom, kan forstyrre resten og redusere søvnkvaliteten. Forstå hvorfor du ikke skal bruke mobiltelefonen om natten.

Hvordan beskytte deg selv

Å opprettholde god holdning mens du bruker mobiltelefonen er veldig viktig fordi tendensen er at personen holder hodet vippet fremover og nedover, og med det går hodets vekt fra 5 kg til opp til 27 kg, noe som er for mye til livmorhalsen. For å kunne holde hodet i en slik tilbøyelig stilling, må kroppen justere seg, og det er grunnen til at buken kommer og smertene i nakken også.

Den beste måten å unngå nakke- og øyesmerter, pukkel eller senebetennelse i tommelen er å redusere mobiltelefonbruken, men noen andre strategier som kan hjelpe er:

• Hold telefonen med begge hender og dra nytte av skjermrotasjonen for å skrive meldinger med minst to tommelen;
• Unngå å bruke mobiltelefonen i mer enn 20 minutter på rad;
• Hold telefonskjermen nær ansiktshøyden, som om du skulle ta enselfie;
• Unngå å vippe ansiktet ditt over telefonen og sørge for at skjermen er i samme retning som øynene dine;
• Unngå å støtte telefonen på skulderen for å snakke mens du skriver;
• Unngå å krysse beina for å støtte tablett eller mobiltelefon i fanget, for da må du senke hodet for å se skjermen;
• Hvis du bruker mobiltelefonen om natten, må du installere eller slå på et program som endrer fargen som enheten sender ut, til en gulaktig eller oransje tone, som ikke svekker synet og til og med favoriserer søvn.
• Ved leggetid, bør du la telefonen være i minst 50 cm avstand fra kroppen din.

I tillegg er det også viktig å variere bevegelsene gjennom dagen og å strekke seg gjennom sirkulære bevegelser med nakken, for å avlaste ubehag i livmorhalsen. Se noen eksempler på øvelser som lindrer smerter i nakke og rygg, som du alltid kan gjøre før du sover i følgende video:

Regelmessig trening er også en god måte å styrke ryggmusklene dine, og fremme god kroppsholdning. Det er ingen bedre trening enn en annen, så lenge den er godt orientert og at personen liker å øve, slik at det blir en vane.