Kan du ha sesongmessig affektiv lidelse?

Innhold

• Anmeldelse for

Det er normalt å føle seg litt nedfor denne tiden av året, når kjølige temperaturer tvinger deg til å endelig dra ut parkasen din fra oppbevaringen og den forsvinnende ettermiddagssolen garanterer en mørk reise hjem. Men hvis du har kommet nærmere vinteren har kastet deg inn i en seriøs funk som du ikke kan riste, kan det hende du har å gjøre med noe mer enn en bla -stemning.

Seasonal Affective Disorder (SAD) er en type depresjon som kan oppstå ved endring av enhver årstid. Likevel dukker det ofte opp på slutten av sommertid, når redusert eksponering for energi- og humørfremmende sollys utløser endringer i hjernekjemi som hos noen mennesker fører til dyp tristhet. "Personer med SAD føler seg så fortvilet, det påvirker deres evne til å fungere," sier Jennifer Wolkin, Ph.D., klinisk assisterende professor i psykologi ved Joan H. Tisch Center for Women's Health ved NYU Langone Medical Center.

Så hvordan kan du fortelle om humøret er litt ned fordi bikinisesongen er mer enn seks måneder unna, eller du står overfor trist? Gå gjennom denne sjekklisten. Hvis minst to beskriver deg, se legen din, som vil undersøke deg og kan foreskrive medisiner eller lysterapi som behandling.

1. Siden høsten har du blitt grepet av tristhet. Når temperaturen fortsetter å avkjøles og solen går ned tidligere-og du ikke har samme sollysfiksering som du er vant til om våren, sommeren og tidlig høst-blir humøret ditt stadig mørkere.

2. Ditt lave humør varer mer enn to uker. Mens et vanlig tilfelle av blues treffer veien etter noen dager, vedvarer SAD, som andre former for depresjon, sier Wolkin.

3. Ditt daglige liv tar en hit. Å føle deg nede i dumpene ville ikke hindre deg i å komme deg ut av sengen om morgenen, ikke sant? "SAD forårsaker imidlertid en depresjon så intens at den hindrer deg i å fungere normalt i jobben din og relasjoner," sier Wolkin.

4. Livsstilsvanene dine har endret seg. SAD kaster en mørk skygge på energinivå, appetitt og søvnrutine, noe som gjør at du mer sannsynlig hopper over treningsstudioet, spiser mer eller mindre og har problemer med å få kvalitets shuteye eller til og med sovende.

5. Du har isolert deg selv. "Folk med klinisk depresjon føler seg så dårlige at de er mindre sannsynlige for å se venner og familie eller få glede av aktivitetene de pleide å ta del i, så de hopper over dem," sier Wolkin. Men jo mer du isolerer deg, desto mer intensiverer depresjonen.

Anmeldelse for