Månedens treningsklasse: Indo-Row

Innhold

• Anmeldelse for

Jeg ville prøve å bryte den ukentlige treningssyklusen med løping, vektløfting og spinning, og prøvde Indo-Row, en gruppetreningstime på romaskiner. Josh Crosby, skaperen av Indo-Row og instruktøren vår, hjalp meg og de andre nybegynnere med å sette opp maskinene slik at vi kunne starte. Etter en fem minutters oppvarming, gikk vi gjennom øvelser for å lære oss teknikken. Josh heiet på oss mens han beveget seg rundt i rommet, og motiverte oss med sin energi, intensitet og musikk.

Da jeg så på skjermen på maskinen min, fikk jeg automatisk tilbakemelding på intensiteten og distansen. Det var ingen motstandsknapper å fikle med; Jeg drev maskinen med min egen styrke. Som løper har jeg en tendens til å fokusere på fart, så det var vanskelig for meg å skifte gir og jobbe med å presse og trekke hardt, ikke fort. Min tilbøyelighet var å stryke raskere enn personen ved siden av meg, men som Josh forklarte, var målet å ro i synkronisering med resten av klassen, og jobbe sammen som et lag hvis de ro i en hodeskalle på vannet.

Omtrent halvveis i den 50 minutter lange økten, mens jeg gjorde intervaller med forskjellige intensiteter, kom jeg inn i rytmen. Jeg kjente bena, magemusklene, armene og ryggen arbeide for å drive gjennom hvert slag. Overraskende nok gjorde underkroppen det meste av jobben. Da hjertet mitt løp, kunne jeg se at jeg fikk en like god kondisjonstrening som å løpe, men minus dunken på knærne. Jeg sprengte omtrent 500 kalorier (en kvinne på 145 kilo vil brenne mellom 400 til 600, avhengig av intensitet). Pluss at jeg tonet overkroppen, noe som er en velsignelse for meg siden jeg sjelden har nok tid til å passe inn i styrketrening. "Folk har totaldefinert kroppene sine, strammet rumpa, magen og kjernen," sier Crosby.

Vi avsluttet klassen med et 500 meter løp, målt på skjermen. Som om vi konkurrerte i OL, delte vi oss i lag som representerte forskjellige land. Jeg rodde for Sør-Afrika og ville ikke skuffe lagkameratene mine, en 65 år gammel klasse til venstre for meg og en 30-timers første timer til høyre for meg. Team South Africa vant ikke, men vi krysset målstreken sterkt, stolt og begeistret.

Hvor du kan prøve det: Revolution Fitness i Santa Monica og The Sports Club/LA i Los Angeles, Beverly Hills, Orange County, New York City. For mer informasjon, gå til indo-row.com.

Anmeldelse for