Hvordan behandle en kneskade hjemme

Innhold

• 1. Varm eller kald komprimering
• 2. Hvil
• 3. Få en massasje
• 4. Øvelser
• Når skal du gå til legen

Når kneskaden for eksempel skjer under idrettsutøvelse eller fall, er det mulig å behandle skadene gjennom enkle tiltak som kan gjøres hjemme, for eksempel å sette is på stedet og betennelsesdempende salver, slik at det er mulig å lindre smerte og hevelse.

Når smertene er veldig intense og ikke forbedrer seg etter noen dager, er det viktig å konsultere ortopeden slik at det kan utføres tester som gjør at kneet kan vurderes mer detaljert, og dermed indikasjon på mer spesifikk behandling er indikert.

Noen tips for behandling av kneskade hjemme er:

1. Varm eller kald komprimering

Etter å ha truffet kneet kan det være interessant å påføre is i området i 15 til 20 minutter 3 til 4 ganger om dagen for å redusere hevelse og smerte i kneet. Det er viktig at isen ikke påføres direkte på huden, men pakkes inn i en tynn klut, da det på denne måten er mulig å forhindre at huden brenner.

Imidlertid, hvis smertene ikke forbedres etter påføring av isen, anbefales det å bruke varme kompresser på stedet, da varmen slapper av det skadede leddet eller muskelen, noe som gir større fleksibilitet under gjenopprettingsfasen.

2. Hvil

Det er viktig at personen etter å ha truffet kneet er i ro, da det er mulig å slappe av musklene og favorisere desinflammasjon i leddet, noe som bidrar til å lindre smerte.

I tillegg, under hvile, kan man også bandasje kneet med et kompresjonsbandasje for å redusere bevegelser og inneholde hevelse og holde benet forhøyet, liggende i sengen med en pute under kneet og hælen. På denne måten er det mulig å lindre symptomene på skaden.

3. Få en massasje

Å gjøre en knemassasje med betennelsesdempende salver kan også bidra til å lindre symptomene på skaden. Det er viktig at massasjen utføres 3 til 4 ganger om dagen til produktet er helt absorbert av huden.

I tillegg til de antiinflammatoriske salver som er kjøpt på apoteket, kan du også gjøre massasje på stedet med en arnica-salve, som også har betennelsesdempende og smertestillende egenskaper. Se hvordan du tilbereder arnica-salven.

4. Øvelser

Det er også viktig at noen øvelser gjøres under skadenes gjenoppretting, da det er mulig å forhindre skade på leddet og gjenopprette bevegelsen i kneet.

En av øvelsene som kan bidra til å lindre tegn og symptomer på knesmerter, er å ligge på ryggen og bøye benet ved å dra hælen over overflaten til det punktet hvor du kan utføre bevegelsen uten smerte, og gjenta denne øvelsen 10 ganger fulgt .

En annen øvelse som kan være nyttig for å forbedre bevegelsene med dette leddet, er å sitte ved et bord med beina hengende og deretter strekke benet til beinet er utvidet eller smertegrensen. Denne øvelsen kan også utføres 10 ganger på rad, men det er viktig at øvelsene er indikert av fysioterapeuten, da de kan variere i henhold til personens behov.

Når skal du gå til legen

Det anbefales å konsultere ortopeden når personen ikke klarer å bevege seg eller bøye kneet, smertene er veldig intense eller når kneet virker deformert. I tillegg anbefales det å gå til legen når personen har feber eller leddet ser ut til å være varmere.

Under konsultasjonen vil ortopeden kunne gjøre en mer detaljert analyse av symptomene og utføre tester som kan identifisere årsaken til smerte og dysfunksjon, gjennom spesifikke tester og bildebehandlingstester som røntgen eller MR, for eksempel .

Fra resultatene av eksamenene, kan mer spesifikke behandlinger være indikert, som kan innebære bruk av medisiner, fysioterapitimer eller kirurgi, i de mest alvorlige tilfellene. Se følgende video for andre tips for å lindre knesmerter: