Hva er kollagen for: 7 vanlige tvil

Innhold

• 1. Hva er kollagen til?
• 2. Hvorfor er tap av kollagen helseskadelig?
• 3. Hva er kildene til kollagen?
• 4. Hva er fordelen med å ta hydrolysert kollagen?
• 5. Er hydrolysert kollagen oppfettende?
• 6. Hva er risikoen for å konsumere mer enn 10 g daglig?
• 7. Hvorfor lider kvinner mer av kollagentap?

Kollagen er et protein i menneskekroppen som støtter huden og leddene. Imidlertid reduseres den naturlige produksjonen av kollagen i kroppen rundt 30 år med 1% hvert år, slik at leddene blir skjørere og huden mer slapp, med fine linjer og rynker.

I tillegg til det naturlige tapet av kollagen med alderen, inkluderer andre faktorer som også påvirker reduksjonen i naturlig kollagenproduksjon hormonelle forandringer, stress, dårlig kosthold og alkohol- og sigarettmisbruk.

For å sikre daglige kollagenbehov, anbefales det å investere i matvarer som favoriserer deres produksjon, for eksempel hvitt og rødt kjøtt og kyllingegg, samt kollagentilskudd, etter anbefaling fra lege eller ernæringsfysiolog.

Avklare de vanligste spørsmålene om kollagen:

1. Hva er kollagen til?

Kollagen produseres naturlig av kroppen og tjener til å støtte kroppens vev, som hud, ledd, blodkar og muskler, og gjør dem alltid faste. Men etter denne alderen begynner produksjonen å avta, med de første tegn på aldring. Oppdag flere fordeler med kollagen.

2. Hvorfor er tap av kollagen helseskadelig?

Kollagen er hovedmolekylet som er ansvarlig for elastisitet og konsistens i huden og brusk i leddene. Rundt 30 år reduserer produksjonen av kollagen av fibroblaster og øker virkningen av enzymer som nedbryter det, og denne ubalansen akselererer aldringsprosessen.Huden blir slappere, uttrykkslinjene i ansiktet begynner å dukke opp, det kan bli lagt merke til en strek mellom nesehjørnet og munnen, øyelokkene kan bli mer hengende og kråkeføttene kan dukke opp.

I tillegg begynner leddene å bli løsere, og over tid blir de mer ustabile, og favoriserer artrose og kontakt mellom beinene, forårsaker smerte og ubehag.

3. Hva er kildene til kollagen?

Proteinrike matvarer som biff, kylling, svinekjøtt, kalkun, fisk og egg er de viktigste kildene til kollagen, men for å sikre produksjonen er det også nødvendig å spise omega 3 og C-vitamin i samme måltid. Sjekk den ideelle mengden som skal konsumeres daglig.

4. Hva er fordelen med å ta hydrolysert kollagen?

Den viktigste fordelen med å ta det hydrolyserte kollagentilskuddet er å sikre at kroppen får den ideelle mengden hver dag, og da den er fraksjonert, blir den lettere absorbert. Dette tillegget inneholder høye konsentrasjoner av prolin, hydroksyprolin, alanin og lysin, som tilsvarer hydrolysert kollagen, og stimulerer produksjonen av type 2 kollagenfibre i kroppen.

Fra 30-årsalderen kan folk begynne å investere i et større inntak av matvarer som favoriserer produksjonen av kollagen, men tilskudd er spesielt indisert for de som praktiserer fysisk aktivitet med mye intensitet eller daglig. Fra 50 år kan legen eller ernæringsfysiologen anbefale tilskudd for å forbedre hudstøtten, leddhelsen og forbedre bentilstanden og forhindre bentap.

5. Er hydrolysert kollagen oppfettende?

Omtrent 9 gram hydrolysert kollagen har 36 kalorier, noe som er veldig lavt, så dette tilskuddet er ikke fetende. I tillegg øker ikke dette tillegget appetitten eller forårsaker væskeretensjon.

6. Hva er risikoen for å konsumere mer enn 10 g daglig?

Den ideelle mengden kollagen som skal konsumeres per dag er omtrent 9 gram, som allerede inkluderer mengden som må konsumeres gjennom mat. Risikoen for å konsumere mer enn 10 g per dag er å overbelaste nyrene, fordi overflødig kollagen vil bli eliminert gjennom urinen.

7. Hvorfor lider kvinner mer av kollagentap?

Østrogen er et av hormonene som hjelper til med å syntetisere kollagen, og i tillegg til at kvinner naturlig har en lavere mengde kollagen i kroppen enn menn, med den naturlige aldringsprosessen avtar denne mengden, slik at kvinner kan vise de første tegn på aldring, på hud og ledd, tidligere enn menn på samme alder.

Hovedkilden til kollagen er protein, og når det gjelder vegetarianere som velger å ikke konsumere protein av animalsk opprinnelse, kan det være litt vanskeligere å oppnå den anbefalte daglige dosen. Dermed må de som er vegetarianere ledes av en ernæringsfysiolog, slik at de gjennom kombinasjonen av matvarer av vegetabilsk opprinnelse kan garantere mengden kollagen som kroppen trenger, for eksempel ris og bønner, soya og hvete eller kastanjer og mais, for eksempel.

En annen mulighet er å ta det plantebaserte kollagentilskuddet, som Unilifes Vegan Protein W-Pro, som inneholder aminosyrene som er viktige for dannelsen av kollagen i kroppen, eller å kjøpe en kombinasjon av aminosyrer som prolin kl. et apotek. og glysin, som kan angis av ernæringsfysiologen.