Finn ut den beste madrassen og puten for å sove bedre

Innhold

• Hvordan velge den beste madrassen
• Når skal madrassen skiftes
• Hvordan velge den beste puten

Den ideelle madrassen for å unngå ryggsmerter skal verken være for hard eller for myk, fordi det viktigste er å holde ryggraden på linje, men uten å være ubehagelig. For dette må madrassen bøye seg for å følge kroppens krumning, og puten må la nakken være rett.

I gjennomsnitt bruker hver person en tredjedel av livet sitt på å sove, så det er veldig viktig å velge en kvalitetsmadrass og en tilstrekkelig pute for å sikre en god natts søvn og avslappet hvile. For når vi sover godt, er vi mye mer produktive dagen etter.

Hvordan velge den beste madrassen

For å ikke gjøre feil når du kjøper en madrass, vær oppmerksom på følgende egenskaper:

1. Kontroller at madrassen blir normal etter at den er presset;
2. Velg det mest komfortable for deg: en fjær-, skum- eller viskoelastisk madrass. Test de tre alternativene før du kjøper;
3. Legg deg på madrassen og se om ryggraden er justert og rett, og om kroppen din er godt innkvartert, spesielt rundt skuldre og hofter;
4. Hvis du kjøper en dobbel madrass, bør den være litt mer fast fordi den andres vekt kan reflektere på siden av sengen;
5. Hvis du er innenfor idealvekten, foretrekker du en mindre tett madrass, og hvis du er overvektig, foretrekker du en med mer støtte og tetthet;
6. Forsikre deg om at madrasslengden er tilstrekkelig, spesielt hvis du er over 1,90 meter;
7. Prøv madrassen i butikken, ligg på den i 5 minutter, helst i den posisjonen du vanligvis sover, ettersom det bare ikke er nok å sitte eller legge hånden;
8. Foretrekk en madrass med biologisk nedbrytbart fyll eller med antimikrobielt stoff som forhindrer utvikling og akkumulering av sopp og bakterier, spesielt hvis du har allergi;
9. Kjøp madrassen først og deretter sengen, for størrelsene kan variere.

Hvis madrassen er for myk, vil den synke og synke, slik at ryggraden blir skjev, og hvis den er for hard, vil den forårsake smerter i skuldre, lår eller hofter. Etter at du har valgt og kjøpt en madrass, kan tilpasningen av kroppen ta litt tid, og det kan ta opptil 30 dager for kroppen å bli vant til den.

I tillegg trenger personer med helseproblemer som hernierte skiver, papegøyer eller artrose en fastere madrass for å støtte ryggraden godt. men i tillegg må de sove i riktig posisjon. Finn ut den beste soveposisjonen her.

For å kjøpe en madrass til barn trenger du ikke veldig dyre madrasser siden barna er lette og ikke utøver for mye kraft på madrassen. I tillegg er det nødvendig å huske at disse madrassene må byttes på kort tid på grunn av barnets naturlige vekst.

Når skal madrassen skiftes

Det er tilrådelig å skifte madrass hvert 10. år, fordi det er normalt at virus, bakterier og billioner av midd akkumuleres, noe som favoriserer luftveisproblemer og allergier, inkludert huden.

Det anbefales også å bytte når du synes madrassen er skitten eller når du allerede har formen på kroppen din. Du kan imidlertid snu madrassen en gang i året for å redusere risikoen for at madrassen blir merket.

Hvordan velge den beste puten

En feil pute kan forårsake hodepine, nakke- eller ryggradsmerter, og derfor er ditt valg like viktig som madrassen. Så for å velge en passende pute må du:

1. Legg deg ned og sjekk at ryggraden og nakken er justert og rett;
2. Finn ut om putematerialene, om de er biologisk nedbrytbare eller om de inneholder antimikrobielt vev som forhindrer utvikling og akkumulering av sopp og bakterier;
3. Hvis du sover på siden din trenger du en middels eller høy pute, hvis du sover på ryggen, en lav eller middels pute og de som sover med forsiden ned trenger ikke en pute.

Som med madrassen, bør den riktige puten verken være for høy eller for lav, og skal være i den ideelle høyden for å sikre at nakken er rett. Det er viktig at puten favoriserer justeringen av ryggraden, for å forhindre at den blir buet, så det er noen ortopediske puter som har en liten krumning, som tjener til å støtte nakken godt.

Finn ut hvilke posisjoner du har for å sove bedre, i følgende video: