Hvordan øke immuniteten (med naturlig mat og midler)

Innhold

• 2. Banansmoothie med nøtter
• 3. Echinacea te
• Årsaker til lav immunitet
• Hvordan vite om immunforsvaret ditt er svakt

For å styrke immunforsvaret, forhindre utvikling av noen sykdommer og hjelpe kroppen til å reagere på de som allerede har manifestert seg, er det viktig å spise mer mat rik på vitaminer og mineraler, redusere forbruket av fett, sukker og industrialiserte kilder, med fargestoffer og konserveringsmidler, og det kan være indikert å ta medisiner eller kosttilskudd som øker immuniteten.

I tillegg er å opprettholde en sunn livsstil også en av de beste strategiene for å holde kroppens naturlige forsvarssystem alltid sterkt og effektivt, og det er derfor det anbefales å ikke røyke, spise sunn mat, trene lett eller moderat fysisk trening regelmessig , ha riktig vekt, sove 7 til 8 timer i natt, unngå stress og konsumere alkohol i moderasjon. Disse vanene må følges av alle gjennom hele livet, ikke bare når personen er syk eller lett syk.

Ingredienser

• 2 skiver råbeter
• 1/2 rå gulrot
• 1 appelsin med pomace
• 1 ts malt ingefær
• 1/2 glass vann

Forberedelsesmodus

Pisk alle ingrediensene i en blender eller bland og ta neste, helst uten å tilsette sukker eller sil.

2. Banansmoothie med nøtter

Ingredienser

• 1 frossen banan
• 1 stykke papaya
• 1 skje kakaopulver
• 1 pakke usøtet vanlig yoghurt
• 1 håndfull nøtter
• 1 paranøtter
• 1/2 skje honning

Forberedelsesmodus

Pisk alle ingrediensene i en blender eller bland og ta neste.

3. Echinacea te

Jegngredientes

• 1 ts echinacea rot eller blader
• 1 kopp kokende vann

Forberedelsesmodus

Legg 1 ts av echinacea-roten eller bladene i en kopp kokende vann. La stå i 15 minutter, sil og drikk 2 ganger om dagen.

Sjekk ut flere eksempler på hjemmemedisiner for å øke immuniteten naturlig.

Årsaker til lav immunitet

Noen situasjoner som kan føre til svekkelse av immunforsvaret er dårlig kosthold, dårlige hygienevaner, ikke vaksinering når det er nødvendig, og røyking. I tillegg er det normalt under graviditet at immunforsvaret faller, noe som forekommer naturlig hos alle kvinner, som en måte å forhindre mors kropp i å avvise babyen, og under behandling mot kreft eller HIV-viruset.

Mennesker som har syndrom eller andre sykdommer som lupus eller underernæring, har naturligvis også et mindre effektivt forsvarssystem og blir ofte syke. Bruken av visse medisiner, som kortikosteroider, immunsuppressiva som brukes i tilfelle organtransplantasjoner, under kreftbehandling eller ved langvarig bruk av noen betennelsesdempende medisiner, slik som Dipyrone, reduserer også kroppens immunitet.

Hvordan vite om immunforsvaret ditt er svakt

Immunsystemet består av den hvite delen av blodet, som er ansvarlig for produksjonen av antistoffer når organismen utsettes for noe fremmedlegeme, som virus eller bakterier. Men det kan også betraktes at forsvarsmekanismen er sammensatt av selve huden og den sure sekresjonen i magen, som ofte nøytraliserer mikroorganismer som er tilstede i mat, og hindrer dem i å utvikle seg i menneskekroppen.

Det som kjennetegner et svekket immunforsvar er økningen i antall ganger personen blir syk, og presenterer ofte influensa, forkjølelse og andre virusinfeksjoner som herpes. I dette tilfellet er det sannsynlig at kroppen din ikke er i stand til å produsere forsvarsceller effektivt, noe som letter sykdomsutbrudd. I dette tilfellet, i tillegg til å være rutinemessig syk, kan personen presentere symptomer som tretthet, feber og ha enkle sykdommer som forverres lett, for eksempel forkjølelse som blir til en luftveisinfeksjon, for eksempel. Se flere symptomer som indikerer lav immunitet.