7 tips for å slutte å gnage fra å skje nå og for alltid

Innhold

• Fra mild til alvorlig kan gnagsår være en virkelig smerte
• Gnager allerede i bevegelse? Dette er hva du kan gjøre
• Lettelse over natten til gnagsår
• Eksperimenter med hva forebygging som fungerer best for din livsstil
• Hold deg tørr og friksjonsfri med riktig klær
• Anti-chafing produkter å investere i
• Nummer én anti-chafe-regel? Unngå fuktighet og friksjon
• Arbeidet med å frigjøre den forlegenhet samfunnet forbinder med gnagsår

Fra mild til alvorlig kan gnagsår være en virkelig smerte

Når hetebølger raskt nærmer seg, er det en lang erfaren, nyansert kombinasjon av svellende fuktighet, svette og friksjon som skjer rundt noen av de mest følsomme områdene våre.

Jepp, vi snakker om gnagsår — et ord som på en eller annen måte til og med høres ubehagelig ut!

Du er kanskje kjent med gnagsår allerede. Spekteret kan omfatte alt fra det smertefulle eller ubehagelige resultatet av friksjon fra hud eller klær til mer alvorlige velter og utslett. Personlig beskriver jeg det som den sensasjonelle kombinasjonen av å gå på en dårlig blemme med sand i skoene.

Gnagsår kan også forekomme hvor som helst på kroppen din, men det er sannsynlig at du opplever det rundt:

• armer
• lår
• brystvorten området
• lysken

Har du noen gang måttet gå, sykle eller rulle ganske mye avstand etter å ha vært i en vannmasse mens du fortsatt var fuktig fra nevnte vann? Da er gnagning mest sannsynlig allerede en bekjent av deg. Faktisk, hvis du gjør noen form for bevegelse ofte nok, er hun sannsynligvis en gammel venn nå.

Selv om du ikke treffer stranden, kan aktiviteter fra lange, oppvarmede turer til rullestolritt fremdeles føre til klessindusert gnagsår. Enkelte stoffer, for eksempel polyester eller rayon, som gnir mot sensitive hudområder kan være en annen vanlig årsak.

Uansett hva du resonerer med ovenfor, er denne artikkelen noe for deg: En mengde gnagsårressurser, tips og triks. Selv om du på en eller annen måte har sluppet unna dette helvete på jorden så langt, vet du aldri når du kanskje trenger visdom bak å redusere fuktighet og friksjon i sensitive områder.

Gnager allerede i bevegelse? Dette er hva du kan gjøre

Lettelse over natten til gnagsår

• Påfør en restaurerende salve før sengetid. Det er mange enkle og beroligende salvealternativer, for eksempel vaselin eller A&D. Selv babyens bleieutslettkremer har fungert bra for noen. Hvis du bruker det før sengetid, vil det hjelpe deg å jobbe over natten.
• Unngå å berøre eller gni huden i det området.
• Hold på duftende lotions, såper eller produkter med "aktive" som glykolsyre.
• La frisk luft avkjøle området, eller bruk en ispakke.

Hvordan behandle med kremer eller kremer

1. Vask det berørte området.
2. Bruk forsiktig rensemiddel, og skyll deretter med vann. Tørk området forsiktig med et rent håndkle.
3. Bruk valgfri salve, eller bruk et naturlig produkt som aloe vera, en vegetabilsk olje eller CBD sheasmør.

Eksperimenter med hva forebygging som fungerer best for din livsstil

Vær oppmerksom på at alle følgende punkter er forslag og invitasjoner du kan utforske. Ingenting er noensinne en-størrelse-passer-alle. Ingen, men du kjenner det beste alternativet for kroppen din!

Hold deg tørr og friksjonsfri med riktig klær

Selv om dette ikke er en guide for hvordan du kler seg, kan visse klær dempe gnagsår.

Tenk "fukttransporterende" stoff: For hverdagslige behov har jeg funnet ut at pustende bomull og tekstiler, enten det er skjorter, bukser, kjoler eller bh og undies, føles best mot kroppen min og sensitiv hud. Dette gjør at svette eller fuktighet tørker av uten å øke friksjonen.

I følge REI, "Et fukttransporterende stoff har to jobber: den ene beveger raskt (veker) svette til stoffets ytre overflate, og den andre tørker raskt slik at svetten ikke metter stoffet."

Det er også nyttig å tenke utenfor boksen med klærne dine. For gnagsår mot hud, trenger klærne bare å legge barriere mellom huden din. For eksempel: Yttertøyet ditt trenger ikke være fukttransporterende. Bruk shortsen eller bokserne under kjolen og buksen.

Tenk på kleskuttet: Sømmer kan brettes og grave i huden din. For eksempel kan bh-understellet grave i sidene og gni til det kommer rødhet. Vurder klær med utradisjonelle sømmer hvis dette er en synder.

Tenk på aktiviteten: Mye “treningsutstyr” og leggings kan være formtilpassede formler for gnagsår, avhengig av hvilken aktivitet du driver med. For å unngå dette, ta i bruk stoffspissen som er nevnt tidligere, da løsere klær eller fukttransporterende stoffer kan bidra til å regulere kroppstemperatur uten den klebrig følelsen. (Så kan deo og anti-chafe pinner, men mer om det senere!)

Min nedadgående hund utgjør og jeg kan begge attestere hvordan de riktige klærne har vært spesielt nyttige, i tillegg til å tillate meg å bruke mer utradisjonelle yogaklærstiler (for eksempel harembukser med høy midje). Tennisstrøkene mine krever imidlertid skjorter med mer dekning under gropene mine, og lårene mine krever spandex-shorts.

Tenk på å ta med sikkerhetskopier: Når du har sikkerhetskopier mens du er på farten, kan du endre deg så snart ubehag oppstår. Bare å skifte ut klær kan være nyttig for gnagsårsproblemer og eventuell angst du kan oppleve om det. Et annet backup-alternativ som har hjulpet meg, er å tenke på å kle seg i lag. Alt som må av, kan når det trengs.

Anti-chafing produkter å investere i

Deodorant (ja!): Mitt personlige favorittmerke er Megababe. Rosy Pits ($ 18) har vært den første deodoranten som ikke skadet min følsomme hud og hjelper til med å gnage armhulen.

Tom's of Maine ($ 16) naturlig deodorant er også en fantastisk ressurs. Den kommer i dufter som lavendel og aprikos, så vel som unscented.

Et annet mangeårig favoritt naturlig merke av meg er Dr. Hauschka ($ 24), et elsket organisk og naturlig hudpleiemerk. De bærer salvie mynte- og rosedeodorant, som er aluminiumfritt og lite alkohol.

Talklignende pulver: Men ikke talkum, for de berørte. Megababe tilbyr Bust Dust ($ 16), et helt naturlig (som alle produktene deres) ikke-talkum-pulver som kan strøs på sensitive områder under brystene.

Burt's Bees Baby Dusting Powder ($ 8.99) er også et billig alternativ som er bra nok for babyer (så sannsynligvis bra nok for ustabil hud). Lush tilbyr det treffende navnet Silky Underwear ($ 10,95), som har fuktighetsabsorberende maisstivelse og kaolin, sammen med fuktighetsgivende kakaosmør, for en fløyelsaktig finish på huden.

Du kan også gå på DIY og bruke maisstivelse. Men vær forsiktig med krysskontaminering med hjemmeprodukter.

Spesialisert anti-chafe utstyr: Mange naturlige merker tilbyr antisponingspinner. De kommer i en liten størrelse til å sprette i vesken din og gli diskret på hele dagen etter behov.

Ivyverdure ($ 16,50) er et vakkert duftende vegansk og organisk alternativ fra Storbritannia. Anmelderne har nevnt at det er skånsomt nok til å legge på nytt over allerede gnaget hud.

Hvis du leter etter mer av et lokalt apotekalternativ, oppdaget jeg nylig eksistensen av Gold Bond's Friction Defense ($ 6,25), et klassisk merke som kan fungere for kropper i alle størrelser.

Nummer én anti-chafe-regel? Unngå fuktighet og friksjon

Alt som øker fuktigheten og friksjonen i de mest følsomme områdene dine vil være smertefull. Tillat deg selv å møte behovene i disse områdene, til tross for motstand eller flauhet som oppstår, og søk å avlaste ressurser som de som er nevnt over.

Merk: Tenk på vaskemidlet ditt! Jeg har funnet ut at det å vaske klærne mine i helt naturlig og ikke-lufta vaskevaskemiddel også har bidratt til å beskytte mine mest følsomme områder ved å forhindre potensielle allergiske utslett.

Arbeidet med å frigjøre den forlegenhet samfunnet forbinder med gnagsår

Husk at bare fordi noe ikke har blitt ansett som sosialt akseptabelt for å diskutere offentlig eller ikke har blitt representert i mainstream media, betyr det ikke at det ikke skal være det - eller at det ikke er så mange mennesker som du opplever den samme smerten også.

Ofte, når en eksisterer i en marginalisert kropp, kan opplevelsen av skam oppstå rundt enhver visceral kroppslig opplevelse: for eksempel de med fete kropper som blir gjort narr av for hudforhold og få dem til å skylde på vekten, eller svarte individer som opplever den andre side av gnagsår som misfarging eller arr.

Uansett størrelsen på kroppen din, kan det hende at du har dukket opp noen internaliserte fatfobi når du leser denne artikkelen. Dette er forståelig! På grunn av den fatfobe myten rundt gnagsår generelt, er det viktig å ære at ikke bare store eller fete kropper opplever gnagsår. Mens det fete-aktivistiske samfunnet kjærlig har myntet begrepet “chub rub”, hvis du har lår, brystvorter, mastektomi arr, et lyskeareal eller underarmer, kan du oppleve dette ubehagelige fenomenet.

Takket være bevegelser spisset av kvinner i farger, som fettaktivisme og kroppspositivitet, har disse smertefulle opplevelsene nå blitt mer akseptable å snakke om.

Å normalisere gnagsår ved å snakke om det med folk du stoler på og dele artikler, for eksempel denne (wink wink), er virkelig byggesteiner til et faktisk mer kroppspositivt samfunn som helhet. Åpen kommunikasjon er hvordan vi finner og skaper flere løsninger for å skifte fra overlevelse til trivsel.