Årsaker og risiko for hjertesykdom

Innhold

• Hva er årsakene til hjertesykdom?
• Hva er risikofaktorene for hjertesykdom?
• Usunne livsstilsvalg
• Kobling mellom hjertesykdom og type 2 diabetes
• Depresjon og hjertesykdom
• Takeaway

Hva er hjertesykdom?

Hjertesykdom kalles noen ganger koronar hjertesykdom (CHD). Det er dødsfallet blant voksne i USA. Å lære om årsakene og risikofaktorene til sykdommen kan hjelpe deg med å unngå hjerteproblemer.

Hva er årsakene til hjertesykdom?

Hjertesykdom oppstår når plakk utvikler seg i arteriene og blodårene som fører til hjertet. Dette blokkerer viktige næringsstoffer og oksygen fra å komme til hjertet ditt.

Plakk er et voksaktig stoff som består av kolesterol, fettmolekyler og mineraler. Plakk akkumuleres over tid når den indre foringen av en arterie blir skadet av høyt blodtrykk, sigarettrøyking eller forhøyet kolesterol eller triglyserider.

Hva er risikofaktorene for hjertesykdom?

Flere risikofaktorer spiller en viktig rolle for å avgjøre om du sannsynligvis vil utvikle hjertesykdom eller ikke. To av disse faktorene, alder og arv, er utenfor din kontroll.

Risikoen for hjertesykdom rundt 55 år hos kvinner og 45 hos menn. Risikoen din kan være større hvis du har nære familiemedlemmer som har en historie med hjertesykdom.

Andre risikofaktorer for hjertesykdom inkluderer:

• fedme
• insulinresistens eller diabetes
• høyt kolesterol og blodtrykk
• familiehistorie av hjertesykdom
• å være fysisk inaktiv
• røyking
• spise et usunt kosthold
• klinisk depresjon

Usunne livsstilsvalg

Selv om genetiske faktorer kan øke risikoen for å utvikle hjertesykdom, spiller usunne livsstilsvalg en stor rolle.

Noen usunne livsstilsvalg som kan bidra til hjertesykdom inkluderer:

• lever en stillesittende livsstil og ikke får nok fysisk trening
• spise et usunt kosthold med mye fett, proteiner, transfett, sukkerholdig mat og natrium
• røyking
• overdreven drikking
• å bo i et høyt stressmiljø uten riktig stresshåndteringsteknikk
• ikke håndterer diabetes

Kobling mellom hjertesykdom og type 2 diabetes

Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer anslår at personer med type 2-diabetes - og spesielt de som har nådd middelalderen - er dobbelt så sannsynlig å få hjertesykdom eller oppleve hjerneslag som mennesker som ikke har diabetes.

Voksne med diabetes har en tendens til å få hjerteinfarkt i yngre alder. Det er mer sannsynlig at de får flere hjerteinfarkt hvis de har insulinresistens eller høyt blodsukkernivå.

Årsaken til dette er forholdet mellom glukose og blodkarets helse.

Høye blodsukkernivåer som ikke håndteres, kan øke mengden plakk som dannes innenfor blodkarets vegger. Dette hindrer eller stopper strømmen av blod til hjertet.

Hvis du har diabetes, kan du redusere risikoen for hjertesykdom ved å håndtere blodsukkeret nøye. Følg et diabetevennlig kosthold som er rik på fiber og lite sukker, fett og enkle karbohydrater. Å håndtere blodsukkernivået kan også hjelpe forhindre reduser risikoen for øyesykdom og sirkulasjonsproblemer.

Du bør også opprettholde en sunn vekt. Og hvis du røyker, er det en god tid å vurdere å slutte.

Depresjon og hjertesykdom

Noen studier har vist at personer med depresjon utvikler hjertesykdom i høyere grad enn befolkningen generelt.

Depresjon kan føre til en rekke endringer i kroppen din som kan øke risikoen for å utvikle hjertesykdom eller få hjerteinfarkt. For mye stress, konsekvent følelse av tristhet, eller begge deler kankan løft blodtrykket ditt.

I tillegg øker depresjon nivåene av et stoff som kalles C-reaktivt protein (CRP). CRP er en markør for betennelse i kroppen. Høyere enn normale nivåer av CRP har også vist seg å forutsi hjertesykdom.

Depresjon kankan også føre til redusert interesse for daglige aktiviteter. Dette inkluderer daglige rutiner som trening som er nødvendig for å forhindre hjertesykdom. Annen usunn oppførsel kan følge, for eksempel:

• hopper over medisiner
• ikke legge vekt på å spise et sunt kosthold
• drikker for mye alkohol
• røyking av sigaretter

Snakk med legen din hvis du mistenker at du har depresjon. Profesjonell hjelp kan få deg tilbake på veien til god helse og kan redusere muligheten for gjentatte problemer.

Takeaway

Hjertesykdom er farlig, men det kan forebygges i mange tilfeller. Alle vil ha nytte av å opprettholde en hjertesunn livsstil, men det er spesielt viktig for de med økt risiko.

Forebygg hjertesykdom ved å gjøre følgende:

• Trene regelmessig.
• Oppretthold et sunt kosthold.
• Oppretthold en sunn vekt.
• Reduser stress i livet ditt.
• Slutt å røyke.
• Drikk med måte.
• Få årlige fysiske undersøkelser fra legen din for å oppdage abnormiteter og vurdere risikofaktorer.
• Ta kosttilskudd, slik legen din har anbefalt.
• Kjenn advarselstegnene på hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag.

Å leve en sunn livsstil er en av de mest effektive måtene du kan forhindre hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag. Gjør forebygging av hjertesykdom en prioritet, enten du er i 20- eller 60-årene.