Kan levealderen din bestemmes av en tredemølle?

Innhold

• Anmeldelse for

I nær fremtid kan det være et kjent tillegg til legekontoret: en tredemølle. Dette kan være gode eller dårlige nyheter, avhengig av hvor mye du liker-eller hater-dreadmill. (Vi stemmer for kjærlighet, basert på disse 5 grunnene.)

Et team av kardiologer fra Johns Hopkins University har funnet en måte å nøyaktig forutsi risikoen for å dø i løpet av en 10-årsperiode utelukkende basert på hvor godt du er i stand til å løpe på en tredemølle, ved å bruke noe de kaller en FIT Treadmill Score, et mål av kardiovaskulær helse. (PS: tredemøllen kan også motvirke Alzheimers.)

Slik fungerer det: Du begynner å gå på en tredemølle i 1,7 mph, med en stigning på 10%. Hvert tredje minutt øker du hastigheten og stigningen. (Se de nøyaktige tallene.) Mens du går og løper, holder legen din oversikt over hjertefrekvensen din og hvor mye energi du bruker (målt ved MET-er, eller metabolske ekvivalenter av oppgaven; én MET er lik mengden energi du bruker. forventer bare å sitte rundt, to MET-er går sakte, og så videre). Når du føler at du er på din absolutte grense, stopper du.

Når du er ferdig, vil legen din beregne hvilken prosentandel av din maksimale forutsagte hjertefrekvens (MPHR) du nådde. (Beregn din MPHR.) Den er basert på alder; hvis du er 30, er det 190. Så hvis pulsen din når 162 mens du løper på tredemøllen, treffer du 85 prosent av MPHR.)

Deretter bruker han denne enkle formelen for å beregne FIT tredemøllepoengsummen din: [prosent av MPHR] + [12 x METs] - [4 x din alder] + [43 hvis du er kvinne]. Du sikter mot en score som er større enn 100, noe som betyr at du har en 98 prosent sjanse til å overleve i løpet av det neste tiåret. Hvis du er mellom 0 og 100, har du en 97 prosent sjanse; mellom -100 og -1, det er 89 prosent; og mindre enn -100, er det 62 prosent.

Mens mange vanlige tredemøller beregner hjertefrekvens og MET, er disse målene ikke alltid nøyaktige, så dette er sannsynligvis noe du bør gjøre med legen din. (Se: Ligger treningsmåleren din?) Likevel er det mye enklere enn en vanlig stresstest, som også tar hensyn til variabler som elektrokardiogramavlesninger, og derfor er mye mer tidkrevende. (Uansett, bør du definitivt prøve noen av våre favoritt tredemølletreninger.)

Anmeldelse for