Kan en spesialmadrass faktisk hjelpe deg med å sove bedre?

Innhold

• Søvnbommen
• Funksjonene
• Hvor mye spiller madrassen din?
• Anmeldelse for

Hvis det føles som om du stadig hører om et nytt madrassfirma som bringer et utrolig produkt direkte til forbrukerne til en overkommelig pris, forestiller du deg det ikke. Fra den originale Casper-skummadrassen til nykommere med tekniske vendinger som den tilpassede Helix og den "smarte" kolleksjonen fra Eight Sleep, det er mye å velge mellom. Men er disse madrassene virkelig verdt prislappen, som kan variere fra $500 til over $1500? Og enda viktigere, kan de egentlig hjelpe deg med å sove bedre? Her er hva søvnproffene har å si.

Søvnbommen

Det er ubestridelig at søvn-å få mer av det, forbedre kvaliteten og utforske dets innvirkning på helse-er et hett tema akkurat nå. Sammen med buzzen har det kommet en mengde *ting* for å få best mulig natts søvn. "Siden jeg startet min forskning og praksis innen søvnmedisin, har det vært en tydelig økning i søvnrelaterte produkter som markedsføres til forbrukere, som hvite støymaskiner, søvnsporere, og nå denne fremveksten av høyteknologiske madrasser," sier Katherine Sharkey, MD. , Ph.D., medforfatter av Women & Sleep Guide og førsteamanuensis i medisin og psykiatri og menneskelig atferd ved Brown University. (FYI, søvn har til og med innvirkning på vekttap.)

Etter hvert som bevisstheten om viktigheten av søvn øker, er flere og flere villige til å bruke penger på fancy søvnprodukter, noe som betyr at det er mye penger å tjene. "Å selge madrasser har en tendens til å være en virksomhet med høy margin - og en som nå blir forstyrret," sier Els van der Helm, Ph.D., søvnforsker og administrerende direktør og grunnlegger av søvncoaching-appen Shleep. "Det som driver med det er en sterk interesse for søvn og mange mennesker som leter etter sølvkulen, en" rask løsning "for å forbedre søvnen." Det er vanskelig å endre søvnadferd, men det er enkelt å kjøpe en ny madrass hvis du har midler til det, påpeker hun.

Og selv om modellen direkte til forbruker gjør for å holde ting rimelig, er det viktig å se på hva du faktisk får for pengene. "Selv om det er noen som tjener forbrukere på en meningsfull måte, dukker mange av de helt nye madrassselskapene opp for å tjene penger," sier Keith Cushner, grunnlegger av Tuck.com. Dessuten selger de aller fleste av disse selskapene et nesten identisk produkt laget av samme produsent. "Det er absolutt forskjellige trekk, litt forskjellige tettheter av skum, etc., men de fleste av disse direkte til forbrukerselskapene lager veldig like helskummadrasser."

Men det handler ikke bare om penger. "Det er et godt tegn at både allmennheten og leger er det endelig bli klar over viktigheten av søvn for god helse og verdien av å skape et miljø som bidrar til god søvn, sier Dr. Sharkey. "Etter hvert som folk blir mer søvnkompetente, blir de flinkere til å legge merke til effekten av dårlig søvn på deres fysiske, mentale og kognitive helse, og føler seg motivert til å ta det opp. "

Funksjonene

De fleste av disse madrassene er ganske like, men det er noen få som har elementer som kan bidra til å forbedre søvnen din. "Det er noen funksjoner som er kule, spesielt rundt temperaturregulering og søvnsporing," sier Cushner. "Tilpasset fasthet er fantastisk," legger han til. Helix tilbyr en madrass som er skreddersydd for dine søvnpreferanser, og for queen-size-senger og større kan du gjøre hver side av madrassen til et annet nivå av fasthet. Utenom superdyre madrasser er dette en vanskelig funksjon å finne, og Helix tilbyr den fra $995.

Cushner sier også at Eight Sleep sine smarte madrassdeksler er verdt å sjekke ut siden de gir daglige søvnrapporter, temperaturregulering og til og med en smart alarm som vekker deg på det optimale tidspunktet i søvnsyklusen. Selv søvnleger synes dette er en verdig utvikling."I den grad en bedre forståelse av søvn forbedrer søvn, synes jeg tanken om en" smart madrass "er lovende," sier Nathaniel Watson, MD, en styringssertifisert søvnmedisin og nevrologisk lege, direktør for Harborview Medical Center Sleep Clinic , og rådgiver for SleepScore Labs. "Noen senger kan måle aspekter av søvnen din gjennom måling av respirasjons- og pulsvariabilitet, og gir objektive data som hjelper deg med å avgjøre om du faktisk får den beste natts søvn."

Temperaturreguleringsfunksjoner er også av spesiell interesse for søvneksperter. "Temperaturen kan ha en veldig stor innvirkning på søvnen din, så produkter som sikrer at sengen din har nøyaktig riktig temperatur ville være ideelle," sier van der Helm. "Dette er ikke en enkel bragd fordi det er forskjellig for hver enkelt og temperaturvinduet ditt er ganske lite, noe som betyr at det ikke engang skal være litt for kaldt eller for varmt. Men det er definitivt et område med stort potensial for å ha en meningsfull innvirkning." Det er derfor produkter som Chilipad, en oppvarmings- og kjølemadrass, har så mye potensial til å gjøre godt, ifølge Cushner.

Hvor mye spiller madrassen din?

Til syvende og sist er spørsmålet her om et høyere komfortnivå tilsvarer et høyere søvnkvalitet. "En forferdelig madrass kan sikkert skade søvnen din, slik vi alle har opplevd på et lavbudsjetthotell eller på en luftmadrass hos en venn," sier van der Helm. "En ubehagelig seng kan føre til for mye friksjon når du beveger deg i sengen, noe som kan forstyrre søvnen din."

Dr. Sharkey er enig og bemerker at "komfort kan absolutt spille en viktig rolle for å få god søvn." Når det er sagt, "vedvarende dårlig søvn er vanligvis forankret i søvn eller døgnrytmeforstyrrelser, fysiske plager eller psykiske problemer," forklarer hun. "Spesielt for kvinner er søvnproblemer ofte drevet av påkjenningene de møter i deres personlige og profesjonelle roller og hormonelle endringer som er vanlige gjennom forskjellige milepæler i livet, som månedlige menstruasjonssykluser, graviditet, postpartumperioden og overgangsalderen." Med andre ord kan en madrass hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel, men det er kanskje ikke roten til søvnproblemene dine. (BTW, søvnposisjonen din betyr også noe. Dette er de beste og verste sovestillingene for helsen din.)

Men kan en splitter ny madrass faktisk forbedre helsen din? "Alt som forbedrer søvnen vil føre til bedre generell helse," sier Dr. Watson. På den annen side er det absolutt ikke en top-of-the-line madrass nødvendig for å få en god natts søvn. "Når fysiske ubehag spiller en rolle i søvnproblemer, velg en komfortabel seng, men ikke bruk utover budsjettet," sier Dr. Sharkey. "Men andre atferds- og miljøfaktorer er like viktige enn madrassen og sengen. Ikke undervurder viktigheten av tidspunktet for søvn, holde en vanlig søvnplan og sove i et mørkt, stille rom. " Trenger du litt hjelp for å komme i gang med å forbedre søvnen din? Sjekk ut disse fem måtene å redusere stress etter en lang dag og fremme bedre søvn om natten.

Anmeldelse for