Effektene av koffein på kroppen din

Innhold

• Sentralnervesystemet
• Fordøyelses- og ekskresjonssystemer
• Sirkulasjons- og luftveissystemer
• Skjelett- og muskelsystemer
• Reproduksjonssystem

Mange av oss er avhengige av en morgen kopp kaffe eller et støt koffein på ettermiddagen for å hjelpe oss med å komme oss gjennom dagen. Koffein er så vidt tilgjengelig at U.S. Food and Drug Administration (FDA), sier omtrent 80 prosent av amerikanske voksne tar en form for koffein hver dag. Men koffein gjør så mye mer enn bare å holde deg våken. Det er et sentralstimulerende middel som påvirker kroppen din på mange måter.

Når du kjenner symptomene på koffein og dets langsiktige effekter på kroppen din, kan du få to ganger til å tenke på å ha den fjerde koppen kaffe. Les videre for å lære mer om disse effektene.

Koffein gir ingen næringsverdi på egen hånd. Det er smakløst, så du vil ikke nødvendigvis vite om det er i maten din heller. Selv noen medisiner kan inneholde koffein uten din viten.

Denne ingrediensen gir nesten alltid noen symptomer. På et minimum kan du føle deg mer energisk, men over tid kan for mye koffein føre til abstinenssymptomer. I følge Mayo Clinic er det trygt for de fleste friske voksne å konsumere opptil 400 milligram koffein per dag. Husk at en kopp kaffe med standard størrelse er åtte gram. Hvis du bruker et krus eller får fikset på et kaffehus, er sjansen stor for at du drikker 16 gram eller mer, så det er viktig å lese etiketter.

Når du bruker den samme mengden koffein daglig, utvikler kroppen din en toleranse for det. Andre faktorer som din alder, kroppsmasse og generell helse kan også bestemme toleransen for koffein. Hvis du vil redusere mengden koffein du tar, er det best å redusere forbruket sakte.

Sentralnervesystemet

Koffein fungerer som et sentralnervesystemstimulerende middel. Når den når hjernen din, er den mest merkbare effekten våkenhet. Du vil føle deg mer våken og mindre sliten, så det er en vanlig ingrediens i medisiner for å behandle eller håndtere døsighet, hodepine og migrene.

Studier har også funnet at personer som drikker kaffe regelmessig har en lavere risiko for å utvikle Alzheimers og demens, og kutter selvmordsrisikoen med 45 prosent. Disse fordelene er begrenset til personer som drikker kaffe med høyoktan, ikke koffeinfri. Noen mennesker anser kaffe for å være en helsedrikk, men som de fleste matvarer, kan overlatring forårsake bivirkninger.

For mye koffein kan for eksempel gi deg hodepine. Dette er først og fremst knyttet til koffeinuttak. Blodkarene i hjernen din blir vant til koffeineffekter, så hvis du plutselig slutter å innta koffein, kan det føre til hodepine.

Andre symptomer på koffeinuttak inkluderer:

• angst
• irritabilitet
• døsighet

Hos noen mennesker kan plutselig tilbaketrekning føre til skjelving.

Selv om det er ekstremt sjeldent, er det også mulig å overdosere koffein. Symptomer på en overdose inkluderer:

• forvirring
• hallusinasjoner
• oppkast

En overdose kan føre til død på grunn av kramper. Overdosering skjer ved å innta store mengder koffein, oftest i energidrikker eller slankepiller. Opp til 400 milligram koffein anses å være trygt, ifølge Mayo Clinic. Dette tilsvarer omtrent 4 kopper kaffe, selv om mengden koffein i drikkevarer varierer mye.

Fordøyelses- og ekskresjonssystemer

Koffein øker syremengden i magen og kan forårsake halsbrann eller urolig mage. Ekstra koffein lagres heller ikke i kroppen din. Den blir behandlet i leveren og kommer ut gjennom urinen. Dette er grunnen til at du kan få en økning i vannlating kort tid etter å ha fått koffein.

Hvis du har mageproblemer, som acid reflux eller magesår, kan du spørre legen din om det er greit for deg å ha koffein.

Sirkulasjons- og luftveissystemer

Koffein blir absorbert fra magen. Det når sine høyeste nivåer i blodomløpet i løpet av en time eller to.

Koffein kan få blodtrykket til å stige opp i løpet av kort tid. Denne effekten antas å tilskrives enten en økning i adrenalin eller en midlertidig blokkering av hormonene som naturlig utvider arteriene dine. Hos de fleste er det ingen langsiktig effekt på blodtrykket, men hvis du har uregelmessige hjerterytmer, kan koffein få hjertet til å jobbe hardere. Hvis du har høyt blodtrykk (hypertensjon) eller hjerte-relaterte problemer, spør legen din om koffein er trygt for deg å konsumere.

En overdose koffein kan forårsake rask eller uregelmessig hjerterytme og pusteproblemer. I sjeldne tilfeller kan overdose av koffein føre til død på grunn av kramper eller uregelmessig hjerterytme.

Skjelett- og muskelsystemer

Koffein i store mengder kan forstyrre absorpsjon og metabolisme av kalsium. Dette kan bidra til tynning av bein (osteoporose). Hvis du spiser for mye, kan koffein også føre til at musklene dine rykker.

Hvis du opplever koffeinabstinens, kan et symptom inkludere achy muskler.

Reproduksjonssystem

Koffein reiser innenfor blodomløpet og krysser inn i morkaken. Siden det er et sentralstimulerende middel, kan det føre til at babyens hjertefrekvens og metabolisme øker. For mye koffein kan også føre til redusert fostervekst og økt risiko for spontanabort. I de fleste tilfeller er litt koffein trygt under graviditet.

I følge Mayo Clinic, bør du begrense koffeinforbruket mellom 200 og 300 mg per dag hvis du prøver å bli gravid. Det er noen bevis for at store mengder koffein kan forstyrre østrogenproduksjonen og metabolismen som trengs for å bli gravid.