4 øvelser for å stjele fra Britney Spears

Innhold

• Anmeldelse for

Hvis du noen gang har lurt på hvordan Britney Spears holder seg i form nok til å utføre disse maratonkonsertene nesten hver natt i Vegas og ser ut som * at * mens du sliter med to barn, finner du enkelt svaret på Instagram. Vi vet at hun kan komme seg ned på dansegulvet som en galning (husker du den helt fascinerende videoen av dansen hennes til Meghan Trainors 'Me Too'?), Men de siste par månedene har Brit lagt ut kikk i treningsrutinene-og bevegelsene hun gjør er overraskende relatable. Noen av våre favoritter:

1.ViPR Step Up Knee Raise

Du har kanskje sett disse lange hule rørene på treningsstudioet ditt før, men mange er ikke helt sikre på hva de skal gjøre med dem. Her er en ide du absolutt kan prøve: denne økte knehevingen mens du holder ViPR over hodet. Britney bruker et grunnleggende aerobic-trinn, men etter hvert som du blir bedre til å bevege deg, kan du oppgradere til høyere bokser hvis du velger det. (Hvis du fortsatt tenker «WTF gjør du med en ViPR på treningssenteret?», har vi dekket deg.)

2. Handstand Walk

Hvis du er CrossFitter, kjenner du sannsynligvis igjen denne øvelsen, som krever alvorlig balanse og koordinering for å lykkes. Ikke bare holder du et håndstand, men du går også på hendene samtidig. Det er en tøff gymnastikkferdighet å mestre, men når du får tak i det, vil du ha det så gøy som Britney er i denne videoen. (Vil du mestre den vanlige håndstandposen først? Her er en trinnvis guide.)

3. Bicep Curls ogThrusters

Det ser ut til at Britney styrketrener på reg., Noe som er fantastisk fordi det bidrar til å forhindre skade, holder beinene friske og forbrenner massevis av kalorier. Her bruker hun en kroppsstang til å gjøre noen enkle bicep -krøller, etterfulgt av thrustere, et trekk der du gjør et knebøy til en presse i en flytende bevegelse. Hvis du leter etter den metabolske forbrenningen, finner du det med denne øvelsen.

4. Yoga håndstand

Brit elsker virkelig håndstandene sine, og hun er kanskje på noe. Håndstående har faktisk noen ganske fantastiske helsefordeler, som forbedret stabilitet og armstyrke. Å bruke en vegg for å arbeide opp til et fullt håndstand er også en flott modifikasjon for de som er nyere til stillingen. I tillegg er stjernens langsiktige dedikasjon til yoga virkelig beundringsverdig, og det høres ut som det gir henne den samme formen for sinnsro og kroppssikkerhet som får andre til å elske praksisen. I bildeteksten sier hun: «Å eie tempelet mitt, kroppen min, gjennom yoga». (For flere av hennes trekk, sjekk ut Britney Spears 'yogatrening.)

Anmeldelse for