BRAT diett: hva er det og fungerer det?

Innhold

• Hva er BRAT dietten?
• Hva du kan spise på BRAT dietten
• Hvordan følge BRAT dietten
• Når skal du vurdere BRAT dietten
• Er BRAT dietten effektiv?
• Når skal du søke hjelp
• Andre behandlinger
• Hold deg hydrert
• Unngå visse matvarer
• Anti-diaré medisiner
• Probiotika og prebiotika
• Bunnlinjen

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

BRAT er et akronym som står for bananer, ris, eplemos og toast

Tidligere vil barneleger anbefale BRAT-dietten for å behandle mageproblemer hos barn.

Tanken er at disse kjedelige, lettfordøyelige matvarene kan lette symptomene på mageproblemer og redusere mengden avføring som produseres.

I dag mener eksperter at BRAT-dietten kanskje ikke er det beste alternativet for behandling av mageproblemer.

Denne artikkelen utforsker forskningen bak BRAT dietten og dens effektivitet for behandling av magesykdommer og problemer.

Hva er BRAT dietten?

BRAT dietten består av tørt mat med lite fiber og anbefales ofte til behandling av mageproblemer, fordøyelsessykdommer og diaré (,).

Barneleger har historisk foreskrevet BRAT-dietten til spedbarn som opplever diaré ().

Hva har disse matvarene til felles? De er alle kjedelige og tilsynelatende lette i magen.

Å holde seg til dem etter å ha håndtert kvalme, oppkast og diaré kan hjelpe deg til å føle deg raskere.

Mens BRAT-dietten kan være nyttig i korte perioder, er det risiko forbundet med å følge en diett som har så lite fiber, protein og fett i lengre tid.

BRAT dietten er en lett fiber, tørr matplan som brukes til å behandle magesykdommer. Selv om det er nyttig i korte varigheter, er det risiko forbundet med å følge denne dietten i lang tid.

Hva du kan spise på BRAT dietten

Noen leger spesifiserer at et tørt kosthold er forskjellig fra BRAT-dietten.

Men de fleste er enige om at du kan spise mer enn bare bananer, eplemos, ris og toast på BRAT-dietten.

Nøkkelen er å spise kjedelig mat som er mild på magen.

Akseptable matvarer å spise på BRAT-dietten betraktes som bindende matvarer, noe som betyr at de inneholder lite fiber og kan stoppe diaré ved å stramme avføringen ().

Andre kjedelige matvarer inkluderer:

• kjeks
• kokte frokostblandinger, som havregryn eller hvetekrem
• svak te
• eplejuice eller flat brus
• buljong
• kokte eller bakte poteter

Folk bør unngå mat som ikke er kjedelig på denne dietten. De inkluderer:

• melk og meieri
• noe stekt, fettete, fettete eller krydret
• proteiner, som biff, svinekjøtt, laks og sardiner
• rå grønnsaker, inkludert salatgrønt, gulrotpinner, brokkoli og blomkål
• sure frukter, som bær, druer, appelsiner, sitroner og limer
• veldig varme eller kalde drikker
• alkohol, kaffe eller andre drikker som inneholder koffein

BRAT dietten består av mat med lite fiber som er skånsom mot magen, som bananer, ris, eplemos, toast, kjeks og kyllingbuljong. Ikke-kjedelig mat bør unngås.

Hvordan følge BRAT dietten

Det finnes begrensede forskningsstøttede retningslinjer for hvordan du skal følge BRAT-dietten nøyaktig, men det finnes anbefalinger for en 3-dagers plan.

I løpet av de første 6 timene av sykdommen din, kan det være lurt å hoppe over mat helt.

Gi magen hvile og vent med å spise til oppkast og diaré har stoppet helt.

Mens du venter på å spise, kan du prøve å suge på isglass eller isflis og nippe til vann eller sportsdrikker.

Dette vil bidra til å erstatte vann og elektrolytter som gikk tapt som følge av sykdommen din.

Prøv å tilsette klare væsker i kostholdet ditt - som vann, eplejuice og grønnsaks- eller kyllingbuljong - i løpet av de første 24 timene etter sykdommen din.

Hvis symptomene dine kommer tilbake, må du slutte å drikke klare væsker og vente et par timer før du prøver igjen.

På dag to begynner du å følge BRAT dietten. Denne dietten er begrensende og ikke veldig næringsrik, så du vil ikke være på den lenger enn nødvendig.

På dag tre etter sykdommen din, kan du sakte legge normal mat tilbake i kostholdet ditt hvis du føler for det.

Start med ting som mykt tilberedt egg, kokt frukt og grønnsaker og hvitt kjøtt, som kylling eller kalkun.

Det viktige er å følge kroppens tegn. Hvis du spiser for mye variasjon for tidlig, kan symptomene dine komme tilbake.

Det finnes ingen formelle retningslinjer for BRAT-dietten. En 3-dagers diettplan introduserer kroppen din til et vanlig kosthold gjennom kjedelig mat etter en magesykdom.

Når skal du vurdere BRAT dietten

Et kjedelig kosthold som BRAT dietten er designet for å hjelpe deg med å komme deg etter mageproblemer.

Folk kan også bruke dietten i andre situasjoner, som etter operasjoner, hvor mild fordøyelse vil være gunstig ().

Tidligere har helsepersonell anbefalt BRAT-dietten for å hjelpe foreldre med å håndtere akutt gastroenteritt hos spedbarn (5).

Gjeldende American Academy of Pediatrics (AAP) anbefalinger støtter imidlertid ikke det.

BRAT dietten bør ikke brukes til vekttap, da det ernæringsmessig mangler for langvarig bruk.

Hvis du opplever kvalme, kvalme, diaré eller oppkast, spør legen din om BRAT dietten kan fungere for deg.

BRAT dietten er designet for å hjelpe deg med å komme deg etter mageproblemer, men anbefales ikke lenger for spedbarn.

Hvis du opplever magesvikt, spør legen din om BRAT-dietten kan fungere for deg.

Er BRAT dietten effektiv?

Leger har anbefalt BRAT dietten tidligere, men det er ikke alltid det beste alternativet.

Til tross for anekdotisk støtte mangler det forskning på BRAT diettets effektivitet.

Etter mange års støtte anbefaler AAP ikke lenger denne dietten til barn og spedbarn (6).

Det er fordi dietten er begrensende og ikke gir kroppen nok protein, mikronæringsstoffer og makronæringsstoffer til helbredelse.

Selv om det ikke er noen kliniske studier på BRAT-dietten, finnes det noen studier på hvordan matvarer som inngår i BRAT-dietten påvirker diaré.

Bananer har for eksempel en viss stivelse kalt pektin som er bra for fordøyelseskanalen ().

Bananer har også kalium, noe som kan hjelpe til med absorpsjon av vann og elektrolytter ().

En systematisk gjennomgang fra 2019 fant at grønn bananmasse kan bidra til å redusere både diaré og forstoppelse hos barn ().

En studie fra 2016 fant at risesuppe var svært effektiv i behandling av akutt diaré hos barn ().

Selv om disse resultatene er lovende, kan de ikke avgjøre om et kosthold som bare består av tørt mat er effektivt og trygt ved behandling av mageproblemer.

Begrensningene i BRAT dietten kan forårsake mer skade enn godt.

I en utdatert studie fant forskere at to uker på BRAT-dietten kan føre til alvorlig underernæring sammen med andre medisinske problemer hos barn (11).

Denne saken var riktignok ekstrem, og studien er ikke aktuell.

Men ingen oppfølgingsstudier har videre undersøkt effektiviteten av BRAT dietten.

I dag anbefaler AAP å mate barn et balansert kosthold så snart de har det bra, og pleie eller gi full styrkeformel til spedbarn.

For voksne og barn er BRAT-dietten sannsynligvis bedre enn å spise ingen mat i det hele tatt. Det er bare ikke en nyttig langsiktig løsning.

Målet er å gå tilbake til et normalt kosthold så snart som mulig, selv om diaréen vedvarer, for å unngå underernæring.

Mer aktuell forskning er nødvendig for å avgjøre om BRAT dietten er en nyttig løsning for personer med mageproblemer.

Hvis du opplever magelidelse og vil prøve BRAT-dietten, snakk med legen din.

Mens studier viser at bananer og ris kan bidra til å behandle diaré, er det ingen kliniske studier som undersøker BRAT-dietten.

Mer forskning er nødvendig for å avgjøre om BRAT dietten er en trygg og effektiv løsning for å behandle mageproblemer.

Når skal du søke hjelp

Hvis du ikke blir bedre etter 24 timer på BRAT-dietten, kan du avtale en time med legen din.

Du bør også oppsøke lege hvis du har opplevd hyppig eller alvorlig diaré.

Symptomene dine kan være et tegn på viral gastroenteritt, som vanligvis ikke krever medisinsk behandling.

Men det er andre forhold som forårsaker lignende symptomer og krever medisinsk behandling. For eksempel kan symptomene dine være forårsaket av:

• bakterie
• en parasitt
• visse medisiner
• matintoleranser
• andre problemer som kan trenge øyeblikkelig legehjelp

Selv om du tror du bare har en magefeil, vil du kontakte legen din hvis du har diaré lenger enn 2 dager, eller hvis du føler deg dehydrert.

Symptomer på dehydrering inkluderer:

• tørr i munnen
• tørst
• sjeldnere vannlating
• tretthet, svakhet eller svimmelhet

Ring også legen din hvis du har alvorlige magesmerter eller endetarmsmerter, blodig eller svart avføring eller feber over 102 ° F (38,8 ° C).

Med små barn og babyer, bør du ringe legen deres hvis oppkast eller diaré vedvarer i bare 1 dag.

Hvis du ikke blir bedre etter 24 timer på BRAT-dietten, eller hvis spedbarnet ditt opplever oppkast eller diaré i bare 1 dag, kan du avtale en time med legen din.

En mer alvorlig medisinsk tilstand kan være ansvarlig.

Andre behandlinger

I tillegg til å endre kostholdet ditt, er det andre ting du kan gjøre for å forbedre utvinningen din fra en magesekk.

Hold deg hydrert

Dehydrering er en alvorlig potensiell komplikasjon av diaré ().

Drikk klare væsker som:

• vann
• buljong
• sportsdrikker
• eplejuice

Påfyll av elektrolytter er også en god ide.

Du kan prøve reseptfrie (OTC) elektrolyttdrikker, som Pedialyte (også tilgjengelig i popsicle-form) eller til og med prøve å drikke kokosnøttvann, Gatorade eller Powerade.

Handle elektrolyttdrikker, inkludert Pedialyte.

Unngå visse matvarer

Vær oppmerksom på maten du spiser. Noen matvarer kan være vanskeligere for magen å fordøye, og utløse diaré.

Selv om eksperter ikke anbefaler BRAT-dietten som en langsiktig løsning på magesyken, kan det være lurt å unngå stekt, fet eller krydret mat i noen dager.

Å unngå alkohol og koffein kan også hjelpe.

Anti-diaré medisiner

Spør legen din om medisiner mot diaré, da de kan forverres eller maskere underliggende årsaker til diaré.

Det er mange reseptfrie alternativer tilgjengelig online. Disse medisinene kan bidra til å redusere antall diaréepisoder du har.

De hjelper deg ikke hvis diaréen din er forårsaket av:

• bakterie
• en parasitt
• et annet medisinsk problem

De er kanskje ikke trygge for barn.

Probiotika og prebiotika

Å mate tarmkanalen med bakterier med probiotika kan hjelpe deg til å føle deg raskere.

Stammene som anbefales for diaré er Lactobacillus GG og Saccharomyces boulardii. En studie fra 2015 fant at begge stammene kunne bidra til å redusere sykdomsvarigheten med 1 dag ().

Handle probiotika. Du kan kjøpe probiotika i kapsel eller flytende form.

Probiotika er også i gjæret mat, som yoghurt og kombucha.

Prebiotisk rik fiber kan også være gunstig siden prebiotika hjelper til med å gi tarmbakterier ().

Disse fibrene finnes i:

• sikorirot
• Jordskokk
• belgfrukter
• bær
• bananer
• løk
• havre
• hvitløk

Andre måter å behandle magesekkene inkluderer å holde seg hydrert, unngå visse matvarer, ta medisiner mot diaré og konsumere prebiotika og probiotika.

Spør legen din før du tar medisiner eller kosttilskudd.

Bunnlinjen

BRAT dietten støttes ikke av forskning, men det kan være en nyttig overgang til å spise et bredere utvalg av mat igjen etter magesykdom.

Du kan være bekymret for å spise igjen etter at du har opplevd mageproblemer, men dehydrering er faktisk den største bekymringen.

Ring legen din dersom du:

• har tørr munn
• har overdreven tørst
• slutte å urinere så ofte
• føler deg trøtt, eller har svakhet eller svimmelhet

Dehydrering kan være livstruende hvis den ikke behandles.

Sørg for å nippe til væske og prøv å introdusere mat så snart du tåler dem.

Selv om BRAT-dietten ikke støttes av forskning, kan bananer, poteter og kokte korn som ris eller havregryn hjelpe deg med å komme deg raskere.

Så snart du er i stand, spis et variert, balansert kosthold for å gjenopprette det generelle ernærings- og energinivået.