Øk libido og ha bedre sex innen kveld!

Innhold

• Libido Challenge: FATIGUE
• Libido-utfordring: MENTAL/FØLSØKELSE STRESS
• Libido Challenge: BIRTH CONTROL BIVIRKNINGER
• Libido Challenge: RELASJONSPROBLEMER
• Libido Challenge: SYKDOM
• Libido Challenge: SELV-ESTEEM-SPØRSMÅL
• Anmeldelse for

Mistet den kjærlige følelsen? Det viser seg at så mye som 40 prosent av kvinnene klager over å ha lav sexlyst på et tidspunkt i livet, og en undersøkelse fra University of Chicago fant at omtrent 33 prosent av kvinnene i alderen 18 til 59 klager over lav libido. Problemet: Det er dusinvis av grunner til at en kvinne i alle aldre kan oppleve lav sexlyst-selv om "lav" kan være vanskelig å definere. Ifølge Kinsey Institute har mennesker i 20-årene i gjennomsnitt 112 ganger i året sex-et tall som faller til 86 ganger i året for mennesker i 30-årene og 69 ganger i året for mennesker i 40-årene. Denne nedgangen i seksuell aktivitet over tid anses som normal. Men hva om ønsket plutselig er borte ... eller er på alvorlig livsstøtte? Her er hva som kan skade sexlysten din - og hvordan du kan komme deg ut av den og leve et sunt liv i (og utenfor) sengen.

Libido Challenge: FATIGUE

En hektisk arbeidsplan-og den psykiske og fysiske belastningen som følger med det-kan skape kaos på sexlysten din. Legg til reiser for jobb i blandingen, og du kan like godt slippe libido og Ambien siden mangel på søvn er mer enn nok til å slå av sexlysten. Men hva om det er enda mer enn en fullpakket kalender? Verdens helseorganisasjon anerkjente nylig det som kalles "Adrenal Fatigue"-som omfatter et utall symptomer, for eksempel lav sexlyst, saltsug, irritabilitet, fordøyelsesproblemer og som navnet tilsier-en generell sliten følelse. Lidelsen kan forbedres med et sunt kosthold, vitamin B og C og magnesiumtilskudd.

Libido-utfordring: MENTAL/FØLSØKELSE STRESS

Depresjon, angst og hverdagsstress kan også ødelegge sexlysten, spesielt for kvinner som oftere enn menn har problemer med å nå orgasme på grunn av mentale "blokker" og effektene av stress. Det hjelper heller ikke at noen medisiner som brukes til å behandle depresjon og angst, inkludert Prozac, Paxil og Zoloft, har vært kjent for å redusere libido. Heldigvis finnes det alternative medisiner som ikke har vist seg å påvirke sexlysten negativt - så snakk med legen din. Sørg også for å dele eventuelle livsendringer, som begynnelsen eller slutten på et forhold, flytting, ny jobb, familiære problemer og andre ting som kan påvirke din mentale og/eller emosjonelle tilstand.

Libido Challenge: BIRTH CONTROL BIVIRKNINGER

Hormonelle prevensjonsalternativer, spesielt lavdosesorter, kan forhindre kvinner i å oppleve sitt normale nivå av seksuell lyst-som mange anser som nødvendige for å leve et sunt liv og opprettholde et romantisk forhold. Selv om det ennå ikke er allment anerkjent av det medisinske miljøet at prevensjonsbivirkninger kan inkludere redusert libido (ingen offisiell statistikk finnes om saken), er lav sexlyst en vanlig klage blant kvinner som bruker p-piller. Her er hvorfor: Pillen og andre hormonbaserte prevensjonsmetoder roter med kroppens nivåer av testosteron-hormonet som setter "stasjonen" i sexlysten-ved å stoppe eggløsning. De øker også nivåene av østrogen, som, etter å ha blitt behandlet av leveren, fester østrogenhormoner til noen av de gjenværende testosteronhormonene, noe som reduserer libido enda mer. Spør legen din om forskjellige prevensjonsalternativer - inkludert spiral, membraner, kondomer og mer - hvis du opplever bivirkninger med prevensjon.

Libido Challenge: RELASJONSPROBLEMER

Uttrykket "Det er ikke deg, det er ham" kan faktisk være sant når det gjelder kvinnelig sexlyst. Kvinner som ikke lenger stoler på partnerne sine på grunn av fysiske eller verbale overgrep, utroskap, manglende evne til å kommunisere, uløste argumenter og andre spørsmål, kan ikke lenger ønske sex. Så lenge misbruk ikke er til stede, kan parrådgivning og/eller individuell terapi bidra til å løse emosjonelle problemer som er et resultat av effekten av stress på et forhold og bidra til å gjenoppbygge intimitet.

Neste side: Flere måter å øke libido på

Libido Challenge: SYKDOM

Kvinner som lider av sykdommer som diabetes har en høyere risiko for lav libido enn de uten. Kreft-spesielt hvis den blir behandlet med cellegift-kan også redusere sexlysten, det samme kan sykdommer knyttet til blodtrykk og hjertehelse. Dette kommer ikke som en overraskelse, siden mange kroniske sykdommer forårsaker stress og lar kroppen føle seg trett. Hvis du lider av lav libido, snakk med legen din og se om han/hun anbefaler fullstendig fysisk behandling med blodarbeid for å utelukke potensielle problemer. Informer ham/henne også om eventuelle medisiner du kan ta.

Libido Challenge: SELV-ESTEEM-SPØRSMÅL

Det er vanskelig å ha lyst på sex når du ikke føler deg ... vel ... sexy. Vektøkning, lite trening og kosthold med mye sukker, salt og usunt fett kan også ha en negativ effekt på kroppsbildet-noe som senker selvfølelsen og gjør sex mer angstproduserende enn hyggelig. Ifølge en studie fra 2005 fra Nederland, er avslapning også en nøkkelkomponent for kvinnelig seksuell nytelse (spesielt når det gjelder orgasme)-som er vanskelig å oppnå for kvinner som bekymrer seg for hvordan de ser ut og/eller hva partnerne deres synes om dem . Et balansert kosthold og regelmessig mosjon kan bidra til å øke tilliten og øke libido, men hvis problemet er mer emosjonelt enn fysisk, kan terapi også anbefales for å komme tilbake til et sunt liv.

Anmeldelse for