Forfatter: Lewis Jackson
Opprettelsesdato: 10 Kan 2021
Oppdater Dato: 18 November 2024
Anonim
De 10 beste sinktilskuddene i 2020 - Ernæring
De 10 beste sinktilskuddene i 2020 - Ernæring

Innhold

Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Sink er et viktig mikronæringsstoff som er nødvendig for en rekke funksjoner i kroppen din. Det er også viktig for et sterkt immunforsvar og hjelper deg med å holde huden, øynene og hjertet sunt (1, 2, 3, 4).

Selv om det er mange matkilder til sink, inkludert kjøtt og skalldyr, kan det hende at noen mennesker har en høyere risiko for å ikke få nok sink i diettene (5).

For eksempel kan personer med utilstrekkelig tilgang på mat, gravide eller ammende kvinner, vegetarianere og veganere, personer med gastrointestinale lidelser og personer som tar visse medisiner som vanndrivende midler og krampestillende midler, dra fordel av et sinktilskudd (5, 6, 7).

Sinktilskuddene i denne vurderingen er alle produsert av anerkjente selskaper som følger Good Manufacturing Processes (GMP), bruker ingredienser av høy kvalitet og tester for renhet og kvalitet.


Her er de 10 beste sinktilskuddene som hjelper deg å dekke ernæringsbehovene dine.

Merknad om pris

Generelle prisklasser med dollartegn ($ til $$$) er angitt nedenfor. Ett dollarsignal betyr at produktet er ganske rimelig, mens tre dollartegn indikerer en høyere prisklasse.

Generelt varierer prisene fra $ 0,08 til $ 1,39 per porsjon, eller $ 5,99 til $ 38,90 per container, selv om dette kan variere avhengig av hvor du handler.

Prisguide

  • $ = under $ 0,25 per porsjon
  • $$ = 0,25 - 0,50 dollar per porsjon
  • $$$ = over $ 0,50 per porsjon

Merk at serveringsstørrelsene varierer. Noen tilskudd krever to kapsler per porsjon, mens serveringsstørrelsen for andre kan være 1 ts (5 ml), 1 ml eller en kapsel, tablett eller suget.


1. Beste sammenlagt: Thorne Zinc Picolinate

Pris: $

Thorne Research er et tilskuddsfirma som har egne dedikerte forskere, laboratorier og forskningsfasiliteter for næringstilskudd.

Alle produktene deres er laget i et laboratorium som oppfyller forskrifter og standarder satt av NSF International og Therapeutic Goods Administration (TGA), som er et reguleringsorgan i Australia som er ansvarlig for å vurdere sikkerheten til tilskudd.

Videre er produktene deres NSF-sertifisert for sport. Dette betyr at produktene er testet for å sikre fravær av mer enn 200 stoffer som er forbudt av mange store atletiske organisasjoner.


Thorne Researchs sinkpikolinat er et av de beste sinktilskuddene på markedet på grunn av selskapets høye kvalitetsstandarder, renhet av ingredienser og sinkform som brukes.

Eldre forskning antyder at sinkpikolinat kan være en av de enkleste formene for sink for kroppen din å fordøye og absorbere (8).

En tablett med dette tillegget gir 30 mg sinkpikolinat. For best resultat ta en tablett per dag, eller som anbefalt av helsepersonell.

Handle Thorne Researchs sinkpikolinat online.

2. Beste chelaterte: NÅ Foods Zinc Glycinate Softgels

Pris: $

Chelated sink er en type sinktilskudd som bruker et chelateringsmiddel for å hjelpe kroppen din lettere å absorbere sink.

Mens det finnes flere chelaterte sinktilskudd på markedet, er et av de beste alternativene NOW Foods 'Zinc Glycinate softgels.

Hver softgel inneholder 30 mg sinkglykinat - en form for sink som studier på mennesker og dyr antyder kan bli bedre absorbert enn andre typer sink. (9, 10).

Alle kosttilskudd fra NÅ er sertifisert av Underwriters Laboratories og følger GMP for å sikre kvaliteten og nøyaktigheten til produktene deres. I tillegg pleier disse tilskuddene å være rimeligere enn mange andre høykvalitetsmerker.

Handle NU Foods Zinc Glycinate Softgels online.

3-4. Beste budsjettalternativ: Nature's Way

Nature's Way produserer tilskudd av høy kvalitet som er rimeligere enn mange andre merker på markedet.

Alle tilskuddene deres er produsert i anlegg som NSF har sertifisert som å oppfylle GMP-krav, som inkluderer et sett med retningslinjer for å sikre nøyaktighet, kvalitet og renhet av produkter.

I tillegg er produktene deres ikke-GMO, organisk og TRU-ID-sertifisert. TRU-ID-sertifisering er et relativt nytt uavhengig testprogram som bruker DNA for å bekrefte ektheten av ingredienser i kosttilskudd.

For sinkprodukter tilbyr Nature's Way sinkchelatkapsler og sink pastiller, som begge er budsjettvennlige.

3. Nature's Way sinkchelat tabletter

Pris: $

Disse sinkchelatkapslene er glutenfrie og gir 30 mg per kapsel.

For best resultat, bør voksne og unge over 14 år ta en kapsel daglig med mat, eller som anbefalt av helsepersonellet.

Handle Nature's Way sinkchelat tabletter online.

4. Nature's Way Zink-pastiller

Pris: $

For de som er interessert i pastiller, gir hver av Nature's Way's Zink-pastiller 23 mg sink, samt 100 mg C-vitamin og 20 mg Echinacea purpurea.

Selv om etiketten antyder at voksne kan ta opptil 6 pastiller per dag, vil dette skyve det daglige sinkinntaket ditt over det foreslåtte 40 mg tolerable øvre inntaksnivået (UL) for sink (11).

Å ta for mye sink kan ha uheldige effekter på helsen din og kan forstyrre absorpsjonen av andre næringsstoffer. Det er viktig at du tar kontakt med helsepersonellet før du tar sinktilskudd med høy dose for å sikre sikkerhet.

Handle Nature's Way Zink Lozenges online.

5. Beste veganske alternativet: Garden of Life Vitamin Code Raw Zinc

Pris: $$

Selv om det ikke alltid er åpenbart, kan noen tilskudd inneholde ingredienser som er avledet av dyr, noe som gjør produktet uegnet for veganere.

Noen ofte brukte ingredienser som ikke er vegan-vennlige inkluderer fordøyelsesenzymer som lipase, caprylsyre fra melk, gelatin og magnesiumstearat, som ofte er avledet fra svinekjøtt.

Garden of Life er et næringsmiddelbasert tilskuddsmerke med produkter som er sertifisert organisk og ikke-GMO-verifisert.

Deres vitaminkode rå sink er et godt alternativ for veganere, ettersom det er testet av tredjeparter for å sikre at produktet er vegansk og glutenfritt.

I tillegg til å gi 30 mg plantebasert sink, inneholder hver servering også vitamin C, en rå organisk frukt- og grønnsaksblanding, og levende probiotika og enzymer for å støtte sunn fordøyelse.

Det anbefales at voksne tar en porsjon med 2 kapsler per dag med eller uten måltider. For de som har problemer med å svelge piller, kan kapslene også åpnes for å helle innholdet i et glass vann eller annen drikke.

Handle Garden of Life Vitamin Code Raw Zinc online.

6-7. Beste flytende formuleringer

For de som har problemer med å svelge piller, kan flytende sinkformer tolereres bedre.

6. Metagenics Zink Drink

Pris: $$$

Metagenics er et supplementsselskap viet til åpenhet og kvalitet.Hver gruppe ingredienser og supplementer er testet for kvalitet, og du kan til og med få tilgang til en detaljert testrapport for det spesifikke tilskuddet du ønsker å kjøpe.

Som en del av deres kvalitetssikring er alle Metagenics-tilskudd USP-bekreftet og oppfyller NSF og Therapeutic Products Administration (TGA) sikkerhets- og kvalitetsbestemmelser.

Deres flytende Zinc Drink flytende supplement inneholder bare vann og 15 mg sinksulfat per porsjon, noe som gjør det fritt for tilsetningsstoffer og konserveringsmidler.

For best resultat, ta 1 teskje (5 ml) per dag av sinkdrink mellom måltidene. Mens du kan ta tilskuddet på egen hånd, kan det også blandes til et glass vann.

Handle for Metagenics Zink Drink online.

7. Peak Performance Raw Ionic Liquid Zinc

Pris: $$$

Peak Performance tilskudd er laget i USA og utviklet for travle idrettsutøvere og profesjonelle.

I tillegg til å være fri for større allergener, inkludert soya, meieri, hvete, egg, skalldyr og peanøtter, er Peak Performance's Raw Ionic Liquid Zinc også vegan-vennlig.

Ved å føre sink gjennom en prosess med høyt trykk og lav varme, er sinkpartiklene i dette flytende tilskuddet veldig små i størrelse, noe som kan gjøre det lettere for kroppen din å absorbere.

Én full dropper gir 15 mg sinksulfat - en form for sink som har vist seg å bidra til å forhindre sinkmangel, redusere symptomer på alvorlig kviser, og muligens bidra til å bremse utviklingen av aldersrelatert makulær degenerasjon (AMD) (6, 12) .

Alle Peak Performance-tilskudd gjennomgår tredjeparttesting for kvalitet og nøyaktighet. De er også produsert etter Food and Drug Administration (FDA), GMP og NSF forskrifter og standarder.

Voksne bør ta en full dropper (1 ml) en gang om dagen på tom mage, eller bruke som anvist av helsepersonellet.

Handle for Peak Performance Raw Ionic Liquid Zinc online.

8. Beste pastiller: Life Extension Enhanced Zink Lozenges

Pris: $$

Sink sugetabletter er små tabletter som er ment å oppløses sakte i munnen. De blir vanligvis tatt i korte perioder for å redusere symptomene og varigheten av forkjølelse.

Faktisk fant en gjennomgang at å konsumere en dose på 80–92 mg sink fra sink pastiller per dag bidro til å redusere varigheten av forkjølelsen med opptil 33% (13).

Life Extension har laget kosttilskudd av høy kvalitet i over 40 år.

I tillegg til å bli produsert i et NSF-registrert GMP-anlegg, har hvert produkt et analysesertifikat som er tilgjengelig for forbrukere for å bekrefte kvaliteten og nøyaktigheten til et spesifikt produkt.

Life Extensions Enhanced Zink Lozenges inneholder 18,75 mg sinkacetat - en form for sink som har vist seg å forkorte varigheten av forkjølelse med opptil 40% (13).

Voksne kan ta 1 sugetab hver 2. time opp til 8 ganger om dagen. Det anbefales imidlertid ikke å konsumere disse pastellene i mer enn 3 dager på rad. Vær også oppmerksom på at å ta dette tilskuddet 8 ganger per dag i stor grad vil overstige den daglige UL på 40 mg.

Handle Life Extension Enhanced Zink Lozenges online.

9. Beste organiske: NutriGold sinkgull

Pris: $$

Hvis du leter etter et organisk sinktilskudd, er NutriGolds Zinc Gold et av de beste alternativene der ute.

Hver kapsel inneholder 15 mg sink som er mat basert på matvarer, som er avledet fra en organisk spiret blanding, som supplementet hevder kan være skånsomere på magen.

I tillegg er NutritGolds tilskudd sertifisert som organisk av SCS Global Services, en offisiell partner i USAs Department of Agriculture (USDA) som setter bærekraft, kvalitet og organiske standarder.

Hvert produkt er også testet av tredjeparter, samt ikke-GMO og vegansk sertifisert.

Voksne bør ta 1 kapsel daglig, eller som anvist av helsepersonellet.

Handle NutriGold sinkgull online.

10. Beste glutenfri: Pure Encapsulations Zinc

Pris: $

Hvis du leter etter et glutenfritt sinktilskudd, er Pure Encapsulations et av de beste alternativene.

Produktene er ikke bare laget i et anlegg som er NSF-registrert GMP, men også sertifisert glutenfritt av GFFEN (Gluten-Free Certification Organization). I tillegg inneholder de sinkpikolinat for å optimalisere fordøyelsen og absorpsjonen.

For optimale resultater, anbefales det å ta en 30 mg sinkpikolinatkapsel daglig sammen med mat.

Handle Pure Encapsulations Zinc online.

Hvordan velge sinktilskudd

Når du velger et sinktilskudd, er det viktig å ta hensyn til typen sink, dosering og tilskuddsform.

Det finnes flere typer sinktilskudd. Noen, for eksempel sinkpikolinat, kan bli absorbert bedre, mens sinkacetat kan være mer effektivt til å forkorte varigheten av forkjølelsen (8, 13).

Når det gjelder dosering, er den anbefalte daglige dosen for voksne typisk 15–30 mg elementært sink per dag. Elementært sink er vanligvis mengden som er oppført på etiketten på tilskuddet ditt (5, 6).

På grunn av potensielle bivirkninger av overflødig sink, er det best å ikke overstige 40 mg per dag med mindre under medisinsk tilsyn (11).

Å ta for mye sink kan forårsake uheldige bivirkninger, for eksempel nedsatt immunfunksjon, lave kobbernivåer og redusert HDL (bra) kolesterolnivå.

Angående skjemaet er sinktilskudd tilgjengelig som kapsler, pastiller og væsker. For de som ikke er i stand til eller foretrekker å ikke svelge piller, er flytende former sannsynligvis et bedre alternativ.

Før du kjøper et supplement, er det viktig å undersøke pålitelige merkevarer av høy kvalitet for å sikre både sikkerhet og nøyaktighet.

Se etter tilskudd som er produsert av anerkjente produsenter og uten store mengder tilsatte ingredienser som fyllstoffer, tilsetningsstoffer og konserveringsmidler.

En god måte å sikre kvaliteten på et produkt er å se etter de som er sertifisert av et tredjepartsfirma, for eksempel NSF International eller Underwriters Labs.

Bunnlinjen

Sink er et essensielt næringsstoff som du trenger å få nok av i kostholdet ditt. Ettersom ikke alle er i stand til å dekke deres behov gjennom mat alene, kan kosttilskudd bidra til å redusere risikoen for sinkmangel.

Naturligvis er ikke alle tilskudd skapt like. Det er viktig å se etter produkter av høy kvalitet som er testet for å sikre kvalitet og nøyaktighet.

Hvis du er bekymret for sinkinntaket ditt, er det verdt å snakke med helsepersonell for å se om et sinktilskudd er et godt alternativ, i tillegg til å bestemme en optimal dose.

De viktigste fordelene med sink

Våre Råd

Midlertidig blindhet i det ene øyet: Hva du skal vite
Helse

Midlertidig blindhet i det ene øyet: Hva du skal vite

Plutelig blindhet (totalt eller neten total yntap) i det ene øyet er en mediink nødituajon. I mange tilfeller har du et kort tidvindu for diagnoe og behandling for å unngå permanen...
Er essensielle oljer nyttige for bakrus? 3 typer å prøve ut
Helse

Er essensielle oljer nyttige for bakrus? 3 typer å prøve ut

Men forkning antyder at det er helemeige fordeler, overvåker eller regulerer ikke FDA renheten eller kvaliteten på eenielle oljer. Det er viktig å nakke med heleperonellet før du b...