Du bruker feil sneaker under HIIT -treningsøktene

Innhold

• Anmeldelse for

Du har en favoritt crop-topp for hot yoga-klassen og et elegant par kompresjons-capris perfekt for boot camp, men setter du samme fokus på go-to joggesko? Akkurat som klærne du velger, er ikke fottøyet en størrelse som passer for alle treningsaktiviteter. Faktisk kan det å bruke feil fottøy til treningen faktisk sette deg i fare for skade. Etter hvert som flere og flere kvinner takler bokshopp og burpees (det er nå flere CrossFit -bokser internasjonalt enn Starbucks -steder i USA), øker etterspørselen etter en sko som tåler hardcore svette, kettlebells og alt. (Relatert: Utrolige nye joggesko som vil endre måten du trener på)

"Du investerer allerede i klærne du bruker, et treningsmedlemskap og tiden din," sier Fernando Serratos, produktlinjesjef for Asics. "Det er ingen idé å investere i riktig fottøy som får deg til å yte ditt beste og knuse det du har tenkt å gjøre. Du vil få disse treningsøktene inn og få dem til å telle."

Ikke bekymre deg: Der det er etterspørsel, er det tilbud. Store merkevarer anerkjenner behovet for treningsspesifikt fottøy. Bare denne måneden ga både Nike og Reebok ut sko, henholdsvis Metcon 3 og Nano 7, designet for HIIT -treningsøkter. Asics, en mangeårig favoritt blant løpere, sliter til og med i feltet og slipper Conviction X.

Men hvordan er disse joggeskoene forskjellige fra ditt par til halvmaraton? Her er hva du bør se etter i en treningssko:

1. Essential stabilitet: Det er viktig å beskytte foten under krevende treningsøkter. Anklene og hælene dine krever en låst følelse for å løfte vekter, og mellomfoten og forfoten trenger også støtte. "Løping er en lineær aktivitet, men HIIT-trening er veldig forskjellig," sier Kristen Rudenauer, Reeboks senior produktsjef for treningssko. "Bevegelser som sideshuffle, pivots, hoppende knekt, kutting mellom kjegler, stigearbeid, planker og push-ups - du trenger støtte fra front til bak."

2. Riktig passform: De fleste kjørende spesialbutikker vil råde kundene til å handle en halv til full størrelse for å imøtekomme hevelse i foten mens de løper flere miles. Men i treningssko? Ikke så mye. "Vi anbefaler ikke at du passerer opp når du velger treningssko," sier Nike-mestertrener Joe Holder. "På grunn av bevegelser i flere retninger og behovet for stabilitet under trening, er det viktig å ha en passform som stemmer overens med fotstørrelsen."

3.Fokus på pusteevne: Ting blir varme når du takler din tredje runde med fjellklatrere. "Du jobber allerede hardt nok," sier Serratos. "Du vil ha noe som ikke kommer til å gjøre føttene dine så svette. Lett fukttransporterende stoff er avgjørende." Se etter et alternativ med mesh-paneler for å hjelpe deg å holde deg kul.

4. Riktig trekkraft: Mellom klatretau og hoppende små hindringer krever fartsfylte treningsøkter optimal trekkraft. Se etter en fast yttersåle, ofte med tilsatt gummi i forfoten, for å hjelpe deg med raske bevegelser uten å gli.

5.Det perfekte utseendet: Etter hvert som flere og flere sko i denne kategorien kommer på markedet, er det enklere og morsommere å finne en stil som passer ikke bare dine ytelsesbehov, men også det utseendet du går etter. "Hos Nike vet vi at når idrettsutøvere ser bra ut, gjør de det bra og presterer bedre," sier Holder. Både Nike og Reebok lar forbrukerne tilpasse treningsskoene sine, velge alt fra fargen på snørebåndene til logoen.

6.God holdbarhet: Den generelle tommelfingerregelen for joggesko er å bytte dem hver 300 til 500 mil (eller 4 til 6 måneder). Med trening er det ikke like svart og hvitt. Du vil se etter en joggesko som tåler slitasje. "De avslørende tegnene du trenger et nytt par er hvis det er synlige overflødige kompresjonslinjer langs sideveggen, tap av strukturell integritet, eller gummien flasser av bunnen," sier Rudenauer.

Anmeldelse for