10 produkter som faktisk kan hjelpe foreldre med å få noen Dang Zzz-er

Alaska Bear Natural Silk Sleep Mask

Mørke er en annen faktor i kroppens evne til å produsere melatonin. Når det er lys ute eller det er kunstig lys i bruk, forteller kroppens døgnrytme (eller indre klokke) kroppen din om å holde seg våken og demper kjemikalier som melatonin, noe som gjør det vanskeligere å sovne. En enkel måte å gjøre rommet ditt mørkere? Dekk til øynene.

Alaska Bear Natural Silk Sleep Mask har mulberry silk på begge sider for et spa-aktig preg. En justerbar stropp gjør det enkelt å passe masken til ansiktet ditt og justere tettheten for en sterkere mørkeffekt. Anmeldere liker at denne masken er myk og fleksibel og sier at den er et solid produkt for prisen.

Det er en del kontroverser blant anmelderne om de mørkere fargene som bløder på hvite ark (en anmelder sier at den svarte fargen blødde, en annen sa at de ikke hadde noen problemer). Hvis du har hvite laken på sengen din, kan det være bedre å spille det trygt med en av de lysere fargene.

Dr Teal’s Epsom Salt Soothe & Sleep

Lavendel har lenge blitt anerkjent som aromaer som fremmer søvn. En studie fra 2015 av mødre etter fødselen rapporterte faktisk om bedre søvnkvalitet etter inhalering av lavendelduft før sengetid.

Å bruke en pute spray, som denne fra This Works, er et flott tillegg til kveldsrutinen. Anmelderne sier at lavendel- og kamilleduften hjelper dem med å slappe av og svømme i bedre kvalitet. En annen nybarnsmor sier at hun nesten sov gjennom gråten til det nyfødte. (Er det til og med mulig ?!)

Vi har faktisk omtalt denne sprayen i vår gave til morsdagen, fordi en av foreldrene redaktører er en stor fan. Den eneste ulempen er at det er kostbart for en pute-spray, så prøv å unngå å dunke hele putetrekket i det.

Mellom $ 50 og $ 100

Den originale Coop-hjemmevarepute

Å hvile hodet på en ubehagelig pute er en rask og enkel oppskrift på en dårlig natts søvn. Hvis du har kjempet for å finne en pute som passer din søvnstil, kan du vurdere å sjekke ut en justerbar pute, som denne fra Coop Home Products.

Denne puten er fylt med strimlet minneskum og mikrofiber slik at du kan pakke foringen og trekke ut så mye du vil til du får riktig mengde pute til din noggin. Det ytre laget er laget av vaskbart, bærekraftig oppdrettsbambus som er mykt og pustende nok til å sove på sans putevar (hvis det er din greie).

Anmeldere liker at denne puten er allergivennlig, lett å justere og kommer med et ekstra halvkilo pund stapping, slik at du aldri har avlusning av anger. På den negative siden, som de fleste skumprodukter som kommer i en boks, slipper utstoppingen en merkelig luktende lukt den første dagen eller to. Coop foreslår at du putter puten i tørketrommelen på lav / kjølig når du først mottar den for å fremskynde utluftingsprosessen.

Quility Premium barn og voksne vektet teppe

Vektede tepper er terapeutiske tepper som veier mellom 5 og 30 pund og fungerer ved å etterligne en teknikk som kalles dyptrykksimulering (tenk en stor, beroligende klem, men bruk et teppetes vekt i stedet for berøring). Det har vist seg at de reduserer stress og angst, lindrer smerter og forbedrer humøret, spesielt hos personer som opplever kroniske smerter og søvnløshet.

Quility Premium Kids and Adults Weighted Teppe har tusenvis av glassmikroperler sydd i flere lag for å puste og et mykt, avtakbart deksel som fjernes for enkel vask.

Lesere liker at quiltingen gir jevn vektfordeling og at det er bånd i hjørnene for å holde det myke dekselet på plass. De fleste anmeldere sier at det ikke er for varmt å sove under, til tross for at det er tungt. Og flere kommenterer at Quilys tepper er like effektive som dyrere konkurrenter.

Noen tips: Når du plukker et vektet teppe, må du ta sikte på 10 prosent av kroppsvekten. Vekte tepper skal ikke brukes av småbarn under 2 år, eller personer med astma, klaustrofobi eller søvnapné.

Over $ 100

Lifepro Sonic håndholdt perkusjon massasjepistol

Enten du har holdt småbarnet på samme hofte hele dagen eller at det nyfødte er sovnet på armen for den syvende natten på rad (må. ikke. bevege seg. væpne.), kan vondt og smerter ved foreldreskap gjøre det å bli komfortabel nok til å sovne til en virkelig bragd.

Siden det å gå til et spa for en dyptvevsmassasje kanskje ikke alltid er et realistisk alternativ, kan det å slappe av hjemme med en håndholdt massasje muligens gi umiddelbar muskelavlastning. Denne fra Lifepro er bærbar, stille og har en oppladning i opptil 6 timer.

Anmeldere liker at det er fem nivåer av intensitet og fem forskjellige festbare massasjehoder. Tilhengere av dette produktet sier også at det er ekstremt stille å bruke (noe som ikke alltid er tilfelle med massasje-massører som drillstil), og at det fungerer like bra som de dyrere konkurrentene.

Og en freebie

Sleep With Me Podcast

OK, bære med oss ​​denne. Hvis du var den typen student som nikket til monotone lydene fra professorens stemme, kan denne podcasten bare være din reddende nåde.

Sleep With Me er en timelang kjedsomhetsfest som er vert for en lav, kjedelig stemme kjent som "Dearest Scooter" (Drew Ackerman), som er ment å sende deg rett i søvn. Hans "voksne sengetidshistorier" er en svingete labyrint av kjøredommer som dekker ... vel, ikke noe viktig, egentlig.

Anmelderne elsker Scooters alvorlige tone og kaller denne podcasten "melatonin i lydform." En anmelder kaller Scooter hennes "borefriend" og hevder at hun ikke kan sove uten ham. Men nye lyttere blir advart: Hvis du leter etter disse sengetidshistoriene til gå hvor som helst, vil du bli veldig skuffet. Så igjen, det er hele poenget.