De 11 beste appene for måltidplanlegging som hjelper deg med å gå ned i vekt

Innhold

• 1. Måltid
• 2. Paprika
• 3. PlateJoy
• 4. Planlegg å spise
• 5. Yummly
• 6. Lag min tallerken
• 7. Pepperplate
• 8. Gjør klar
• 9. Spis så mye
• 10. Miste det!
• 11. DietWiz
• Bunnlinjen

Måltidsplanlegging er en av de beste måtene å sparke i gang og holde seg oppå vekttapmålene dine.

I en verden fokusert på gjøremålslister og produktivitet, kan det være en skremmende oppgave å finne tid og energi til å planlegge sunne måltider tilpasset din smak og ernæringsmessige behov.

Heldigvis kan en rekke apper gjøre måltidsplanlegging - og kanskje vekttap - mye mer oppnåelig. Borte er dagene med å fiske etter oppskrifter fra en kokebok mens du skribver en dagligvareliste på en post-it-lapp!

Her er 11 av de beste måltidsplanleggingsappene tilgjengelig i dag.

1. Måltid

Mealime tilbyr brukervennlige, tilpassbare måltidsplaner som du kan skreddersy etter kostholdet ditt mens du ekskluderer bestemte matvarer du ikke liker.

Den er tilgjengelig på både iOS- og Android-plattformer, og den grunnleggende versjonen er gratis.

Etter at du har skrevet inn dine preferanser, får du presentert en rekke oppskriftsvalg, komplette med bilder i full farge, enkle instruksjoner og en organisert dagligvareliste. En ekstra bonus er at alle oppskriftene tar under 45 minutter å tilberede.

En av de største ulempene er imidlertid at du er begrenset til oppskriftene som er tilgjengelige på appen, da det ikke er noen måte å importere dine egne.

Dessuten kan du ikke lagre tidligere brukte måltider, tilpasse kaloriinnstillinger eller vise ernæringsinformasjon med mindre du oppgraderer til pro-versjonen, som vil sette deg tilbake $ 5,99 / måned eller $ 49,99 / år.

Last ned for iPhone | Last ned for Android | Online versjon

2. Paprika

Paprika markedsføres først og fremst som en oppskriftsjef, men det inkluderer også menyplanleggingsfunksjoner. Det er tilgjengelig på både Android- og iOS-plattformer mot en engangsavgift på $ 5,99.

Med Paprika er du ansvarlig for å lagre og legge inn oppskrifter for å lage måltidsplaner. Den har ikke egne forhåndsinnstilte oppskrifter og menyer. Derfor er det sannsynligvis best for folk som kan strukturere en måltidsplan med minimal støtte.

Denne appen inneholder tilpassede dagligvarelister og lar deg lagre oppskrifter direkte fra nettet. I tillegg oppdager Paprika når mer enn en oppskrift trenger samme ingrediens og konsoliderer de aktuelle dagligvarelistene for deg.

Appen holder skjermen slått på mens du jobber med en oppskrift. Den kan også oppdage timerretninger i en oppskrift, slik at du kan angi koketidtakere direkte fra appen.

En ulempe med denne appen er at den ikke vil oppdage om du har skrevet inn en oppskrift fra samme URL mer enn en gang. Hvis du tilfeldigvis skriver inn den samme oppskriften, vil du ende med duplikater.

I tillegg inkluderer ikke Paprika alltid ernæringsinformasjon. Den vil bare trekke ernæringsdata fra den opprinnelige oppskriftssiden eller informasjonen du legger inn manuelt.

Hvis du vet hvilke typer mat som oppfyller kalorimålene dine, kan det hende at denne mangelen ikke er problematisk. Imidlertid, hvis du trenger den ekstra støtten, kan en annen app være mer passende.

Last ned for iPhone | Last ned for Android | Online versjon

3. PlateJoy

PlateJoy lager tilpassede måltidsplaner for deg og din husholdning i henhold til kostholdspreferansene dine og mål for vekttap.Det er tilgjengelig på både Android- og iOS-plattformer.

PlateJoy er en brukervennlig app med vakre bilder i full farge og et høyt tilpasset nivå. Full ernæringsinformasjon er tilgjengelig for hver oppskrift, og du kan synkronisere den med Fitbit eller kjevebenet for å bedre spore helsemålene dine.

Det oppretter tilpassede dagligvarelister og hjelper deg med å forhindre matsvinn ved å la deg registrere maten allerede i kjøleskapet eller anretet. På den måten kjøper du ikke gjenstander du allerede har.

En annen funksjon lar deg sende dagligvarelisten din til Instacart for levering av matvarer avhengig av hvor du bor.

De største ulempene med Platejoy er at du ikke kan legge inn dine egne oppskrifter, og at det er noe kostbart sammenlignet med andre apper for måltidsplanlegging. Det vil sette deg tilbake $ 69 for et halvt år eller $ 99 for et 12-måneders abonnement.

Last ned for iPhone | Last ned for Android | Online versjon

4. Planlegg å spise

Plan to Eat lar deg organisere alle favorittoppskriftene dine og lage måltidsplaner i en brukervennlig app. Det er tilgjengelig på både iOS- og Android-plattformer.

Du kan legge inn oppskrifter manuelt eller legge inn en URL fra hvilken som helst oppskrift online. Full ernæringsinformasjon blir gitt for hver oppskrift, og du kan redigere eller legge til notater som du vil.

Hvis du legger til oppskrifter i den ukentlige kalenderstilplanleggeren, oppretter du automatisk en organisert dagligvareliste.

En unik funksjon i denne appen er at du kan dele dine oppskrifter eller måltider med venner og familie, noe som gjør det enklere å holde deg oppdatert på helsemålene dine som et team.

Fordi den ikke følger med en forhåndsinnstilt oppskriftsdatabase, er denne appen definitivt et bedre valg for de som allerede har en god oppskriftssamling, eller som liker å søke på nettet etter nye oppskrifter.

Selv om Plan to Eat krever en kostnad på $ 4,95 per måned eller $ 39 / år, kan du prøve den gratis i 30 dager.

Last ned for iPhone | Last ned for Android | Online versjon

5. Yummly

Yummly er både en app og et nettsted, der du kan bla gjennom og lagre oppskrifter skreddersydd til din personlige smak fra hele nettet.

Den er tilgjengelig på både iOS- og Android-plattformer og gratis.

Yummly kan filtrere oppskrifter basert på kostholdspreferanser, allergier og ferdighetsnivå. Du kan til og med filtrere etter oppskrifter som har videoer, noe som er nyttig for de som ønsker å utvikle sine matlagingsevner eller lære nye teknikker.

Full ernæringsinformasjon er tilgjengelig for hver oppskrift.

Når du lagrer oppskrifter, kan du organisere dem i separate måltidskategorier, for eksempel frokost, lunsj, middag og snacks. Du kan også legge inn og lagre dine egne oppskrifter manuelt.

En av de største ulempene med Yummly er dens generelle brukbarhet. Selv om det er visuelt tiltalende, er det komplisert og vanskeligere å bruke sammenlignet med lignende apper. Hvis du ikke er teknisk kunnskapsrik, er det kanskje ikke det beste valget.

I tillegg har Yummly ikke en måltidsplan i kalenderstil, som kanskje eller ikke kan være et problem, avhengig av funksjonene du ønsker i en måltidsplanleggings-app.

Last ned for iPhone | Last ned for Android | Online versjon

6. Lag min tallerken

Make My Plate tilbyr både gratis og betalte tilpassede måltider. Den er tilgjengelig på iOS og Android.

Gratisversjonen tilbyr 1 200-, 1 500- eller 1 800-kalori måltidsplaner og kommer med maler til frokost, lunsj, middag og snacks. Du kan også filtrere basert på allergier og matpreferanser.

Etter at du har valgt måltider for uken, opprettes automatisk en organisert dagligvareliste.

En av de mest unike egenskapene til denne appen er at hvert måltid er representert i fotografisk form på en virtuell plate. Denne platen er spesielt nyttig hvis du jobber med porsjonskontroll eller lærer hvordan deler av bestemte matvarer ser ut.

De største ulempene med denne appen er valg av mat og oppskrifter, som er ekstremt enkle og ikke gir like mange valg som konkurrentapper.

Hvis du er ny på matlaging og måltidsplanlegging, kan Make My Plate-enkelheten faktisk hjelpe deg i gang. Men hvis du lett blir lei av å spise lignende hovedretter uke etter uke, kan det hende at denne appen ikke fungerer for deg.

Last ned for iPhone | Last ned for Android | Online versjon

7. Pepperplate

Pepperplate organiserer oppskrifter du kjenner og elsker, samtidig som du legger til nye oppskrifter du vil prøve.

Den er tilgjengelig på både Android- og iOS-plattformer og gratis.

Du starter med å importere oppskrifter manuelt eller kopiere oppskrifts-URL-er fra støttede nettsteder. Du kan deretter organisere oppskriftene dine i tilpassede kategorier.

Etter at du har lagt til oppskriftene dine, kan du integrere tilpassede menyer og måltider i en planlegger i kalenderstil komplett med dagligvarelister.

Pepperplate er ideell for den erfarne kokken som har en solid oppskriftssamling og kjenner ernæringsmessige behov - spesielt hvis den personen prøver å gå ned i vekt.

Husk at denne appen ikke har en kalorisporingskomponent og ikke trekker fra sin egen database med matvarer. En annen ulempe er at du må legge inn oppskrifter og menyer via nettet, ikke direkte gjennom appen.

Last ned for iPhone | Last ned for Android | Online versjon

8. Gjør klar

Prepear tilbyr bekvemmeligheten med en forhåndsinnstilt oppskriftsdatabase sammen med manuelle eller online inngangsalternativer.

Det er gratis for grunnversjonen, men du kan oppgradere til pro-versjonen for å låse opp flere funksjoner for $ 9.99 / måned. Det er tilgjengelig på både iOS- og Android-plattformer.

Denne appen er brukervennlig og lar deg filtrere oppskrifter basert på smakspreferanser, allergier og globale kjøkkenalternativer. Hver oppskrift har full næring. Tilpasselige handlelister er tilgjengelige når måltidet er fullført.

Den sosiale mediekomponenten i denne appen lar deg legge ut bilder av dine kulinariske suksesser (og feil) til venner og familie.

Mange av de tilgjengelige oppskriftene i appens database er barnevennlige, noe som er ideelt hvis du planlegger måltider til familien.

Den største ulempen med Prepear er monotonien av måltidsvalg i oppskriftsdatabasen - hvis du legger til mer enn ett eller to filtre, ender du opp med svært få menyalternativer. Imidlertid oppveies denne ulempen hvis du legger til dine egne oppskrifter.

Last ned for iPhone | Last ned for Android | Online versjon

9. Spis så mye

Eat This Much er det perfekte ekteskapet mellom en kaloriteller og en måltidsplanlegger.

Det er gratis å laste ned og enkelt å begynne å bruke, men mange av funksjonene er låst til du oppgraderer til en betalt versjon, som koster $ 5 / måned med et årlig abonnement. Appen er tilgjengelig på iOS og Android.

Etter at du har registrert deg, legger du inn personopplysninger inkludert høyden, vekt og helsemål. Appen beregner deretter et makronæringsstoffområde som du står fritt til å justere etter ønske.

Den inkluderer en database med oppskrifter, grunnleggende matvarer og populære restaurantmenyelementer, komplett med full ernæringsinformasjon. Du kan legge til dine egne oppskrifter og mat manuelt hvis du ikke finner dem i forhåndsinnstilt indeks.

Dessuten kan du lage en fullstendig måltidsplan selv eller la appen generere en for deg basert på dine tidligere angitte måltider.

En unik funksjon i denne appen er strekkodeleseren, som skanner matvarer direkte til kontoen din.

De viktigste ulempene er relatert til begrensningene i gratisversjonen. Med mindre du oppgraderer til premiumversjonen, kan du bare lage en måltidsplan en dag av gangen og ikke få tilgang til automatiske dagligvarelister.

Last ned for iPhone | Last ned for Android | Online versjon

10. Miste det!

Tap det! er egentlig mer en kalori- og makronæringsstoff tracker enn en måltidsplanlegger, selv om premiumversjonen inkluderer måltidsplanleggingsfunksjoner.

Det er tilgjengelig for både iOS- og Android-enheter og gratis å begynne å bruke. For maksimale funksjoner setter premiumversjonen deg $ 3,33 / måned tilbake. Sammenlignet med kostnadene for lignende apper, er dette en rimelig pris.

Du begynner med å legge inn dine personlige antropometriske data og aktivitetsnivå for å beregne et målkaloriområde, hvoretter appen estimerer tiden det vil ta å nå vektmålet ditt basert på kalorinivået du velger.

Denne funksjonen kan være nyttig for de som er motivert av tidslinjer.

Gratisversjonen lar deg legge inn dine egne oppskrifter for å lage måltidsplaner. Du kan også skanne strekkoder for matvarer for å få dem lagt til i databasen. Imidlertid, hvis du vil ha automatisk måltidsplanlegging, må du oppgradere til premium.

Selv om denne appen utmerker seg med å overvåke spiseatferden din og vekttap, er hovedfokuset på sporing. En av de viktigste ulempene er mangelen på automatiske, tilpassbare dagligvarelister for å koble sammen med måltidet.

Last ned for iPhone | Last ned for Android | Online versjon

11. DietWiz

DietWiz er et måltidsplanleggingsverktøy kombinert med en kalori tracker. Den er tilgjengelig på iOS og Android og er gratis hvis du vil bruke kalori tracker alene. Måltidsplanleggingsfunksjonene krever imidlertid en årsavgift på $ 79,99.

Appen hevder å fungere som en personlig kostholdsekspert ved å lage måltidsplaner med enkle oppskrifter, og samtidig spore kalorier og makronæringsstoffer for å hjelpe deg å gå ned i vekt. I tillegg har den en automatisk dagligvarelistefunksjon som du kan koble sammen med den ukentlige måltidsplanen.

Etter å ha lagt inn høyde, vekt og aktivitetsnivå, kan du tilpasse måltidet ditt i henhold til matinnstillinger, allergier og spesifikke kostholdsmønstre. Du kan også laste opp dine egne oppskrifter hvis du ikke vil bruke de medfølgende.

En ting å merke seg er at denne appen adresserer målestokkbasert vekttap spesielt, og ikke ser ut til å være skreddersydd for de som har andre helsemål som vektøkning eller endring i kroppssammensetning.

En av de største ulempene er at det gir kalorianbefalinger i henhold til din idealvekt og ikke tillater mye rom for å justere dette målet. Ideell kroppsvekt er kanskje ikke alltid det mest passende målet for hvert enkelt menneske.

Last ned for iPhone | Last ned for Android | Online versjon

Bunnlinjen

Å holde seg til kostholdet ditt og oppnå målet ditt om vekttap er en vanskelig oppgave, men det kan gjøres mye lettere med litt teknologisk hjelp.

Det er mange alternativer for måltidsplanleggingsapps som kan støtte deg i din vekttap - alle har forskjellige funksjoner og alternativer.

Å velge det som best passer din personlighet og spesifikke helsemål, er det beste alternativet for å lykkes.

Når alt er sagt og gjort, er den beste måltidsplanleggingsappen - eller vekttapstrategien generelt - den du faktisk kan holde deg til.