Berberine - Et kraftig tilskudd med mange fordeler

Innhold

• Hva er Berberine?
• Hvordan virker det?
• Det gir en betydelig reduksjon i blodsukkernivået
• Berberine kan hjelpe deg med å gå ned i vekt
• Det senker kolesterolet og kan redusere risikoen for hjertesykdom
• Andre helsegevinster
• Dosering og bivirkninger
• Ta melding hjem

En forbindelse som kalles berberine er et av de mest effektive naturlige tilskuddene som er tilgjengelige.

Det har veldig imponerende helsemessige fordeler, og påvirker kroppen din på molekylært nivå.

Berberine har vist seg å senke blodsukkeret, forårsake vekttap og forbedre hjertehelsen, for å nevne noen.

Det er et av få tilskudd som er vist å være like effektive som et farmasøytisk medikament.

Dette er en detaljert gjennomgang av berberin og dens helseeffekter.

Hva er Berberine?

Berberine er en bioaktiv forbindelse som kan utvinnes fra flere forskjellige planter, inkludert en gruppe busker som heter Berberis (1).

Teknisk tilhører det en klasse forbindelser som kalles alkaloider. Den har en gul farge, og har ofte blitt brukt som fargestoff.

Berberine har en lang historie med bruk i tradisjonell kinesisk medisin, der den ble brukt til å behandle forskjellige plager.

Nå har moderne vitenskap bekreftet at den har imponerende fordeler for flere forskjellige helseproblemer (2).

Bunnlinjen: Berberine er en forbindelse som kan utvinnes fra flere forskjellige planter. Det har en lang historie med bruk i tradisjonell kinesisk medisin.

Hvordan virker det?

Berberine er nå testet i hundrevis av forskjellige studier.

Det har vist seg å ha kraftige effekter på mange forskjellige biologiske systemer (3).

Etter at du har inntatt berberin, blir det tatt inn av kroppen og transportert inn i blodomløpet. Så reiser den inn i kroppens celler.

Inne i cellene binder den seg til flere forskjellige “molekylære mål” og endrer funksjonen deres (4). Dette ligner på hvordan farmasøytiske medisiner fungerer.

Jeg har ikke tenkt å komme i detalj her, fordi de biologiske mekanismene er kompliserte og mangfoldige.

En av hovedhandlingene til berberin er imidlertid å aktivere et enzym i celler som kalles AMP-aktivert proteinkinase (AMPK) (5).

Dette enzymet blir noen ganger referert til som en "metabolsk master switch" (6).

Det finnes i cellene i forskjellige organer, inkludert hjerne, muskel, nyre, hjerte og lever. Dette enzymet spiller a major rolle i regulering av metabolisme (7, 8).

Berberin påvirker også forskjellige andre molekyler inne i celler, og kan til og med påvirke hvilke gener som er slått av eller på (4).

Bunnlinjen: Berberin påvirker kroppen på molekylært nivå, og har en rekke funksjoner inne i celler. En av hovedfunksjonene er å aktivere et viktig enzym kalt AMPK, som regulerer stoffskiftet.

Det gir en betydelig reduksjon i blodsukkernivået

Diabetes type 2 er en alvorlig sykdom som har blitt utrolig vanlig de siste tiårene, og forårsaker millioner av dødsfall hvert år.

Det er preget av forhøyede nivåer av blodsukker (glukose), enten forårsaket av insulinresistens eller mangel på insulin.

Over tid kan høyt blodsukkernivå skade kroppens vev og organer, noe som kan føre til forskjellige helseproblemer og en forkortet levetid.

Mange studier viser at berberin kan redusere blodsukkernivået betydelig hos personer med diabetes type 2 (9).

Faktisk er dens effektivitet sammenlignbar med det populære diabetesmedikamentet metformin (Glucophage) (2, 10).

Det ser ut til å fungere via flere forskjellige mekanismer (11):

• Reduserer insulinresistensen, noe som gjør blodsukkersenkende hormon insulin mer effektivt.
• Øker glykolyse, og hjelper kroppen med å bryte ned sukker inne i celler.
• Reduser sukkerproduksjonen i leveren.
• Bremser nedbrytningen av karbohydrater i tarmen.
• Øker antall gunstige bakterier i tarmen.

I en studie med 116 diabetespasienter senket 1 gram berberin per dag fastende blodsukker med 20%, fra 7,0 til 5,6 mmol / l (126 til 101 mg / dL), eller fra diabetiker til normale nivåer (12).

Det senket også hemoglobin A1c med 12% (en markør for langtidsnivå i blodsukkeret), og forbedret også blodlipider som kolesterol og triglyserider (12).

I følge en stor gjennomgang av 14 studier er berberine like effektive som orale diabetesmedisiner, inkludert metformin, glipizid og rosiglitazon (13).

Det fungerer veldig bra med livsstilsendringer, og har også additive effekter når det administreres sammen med andre blodsukkersenkende medisiner (2).

Hvis du ser på diskusjoner på nettet, ser du ofte folk med skyhøyt blodsukker bokstavelig talt normalisering dem bare ved å ta dette tillegget.

Dette fungerer virkelig, både i studiene og i den virkelige verden.

Bunnlinjen: Berberine er veldig effektivt for å senke blodsukkeret og HbA1c, som er forhøyet hos personer med diabetes. Det fungerer like bra som noen farmasøytiske medisiner.

Berberine kan hjelpe deg med å gå ned i vekt

Berberine kan også være effektivt som et vekttapstilskudd.

Så langt har to studier undersøkt effekten på kroppsvekten.

I en 12-ukers studie på overvektige individer forårsaket 500 mg som ble tatt tre ganger per dag, omtrent 5 kilo vekttap, i gjennomsnitt. Deltakerne mistet også 3,6% av kroppsfettet (14).

En annen mer imponerende studie ble utført på 37 menn og kvinner med metabolsk syndrom. Denne studien pågikk i 3 måneder, og deltakerne tok 300 mg, 3 ganger per dag.

Deltagerne droppet kroppsmasseindeksen (BMI) fra 31,5 til 27,4, eller fra overvektige til overvektige på bare 3 måneder. De mistet også magefett og forbedret mange helsemarkører (15).

Forskerne mener at vekttapet er forårsaket av forbedret funksjon av fettregulerende hormoner, som insulin, adiponectin og leptin.

Berberine ser også ut til å hemme veksten av fettceller på molekylært nivå (16, 17).

Imidlertid er det nødvendig med mer forskning på vekttap-effekten av berberin.

Bunnlinjen: To studier har vist at berberin kan forårsake betydelig vekttap, mens du forbedrer alle slags andre helsemarkører samtidig.

Det senker kolesterolet og kan redusere risikoen for hjertesykdom

Hjertesykdommer er for tiden verdens vanligste årsak til for tidlig død.

Mange faktorer som kan måles i blodet er assosiert med økt risiko for hjertesykdom.

Som det viser seg, har berberin vist seg å forbedre mange av disse faktorene.

I følge en gjennomgang av 11 studier kan det (18):

• Lavere total kolesterol med 0,61 mmol / l (24 mg / dL).
• Senk LDL-kolesterolet med 0,65 mmol / l (25 mg / dL).
• Senk triglyserider i blodet med 0,50 mmol / l (44 mg / dL).
• Hev HDL-kolesterolet med 0,05 mmol / l (2 mg / dL).

Det har også vist seg å senke apolipoprotein B med 13-15%, som er en veldig viktig risikofaktor (19, 20).

I følge noen studier virker berberin ved å hemme et enzym kalt PCSK9. Dette fører til at mer LDL blir fjernet fra blodomløpet (21, 22).

Husk at diabetes, høyt blodsukkernivå og overvekt også er viktige risikofaktorer for hjertesykdommer, som alle ser ut til å bli forbedret med dette tillegget.

Gitt de gunstige effektene på alle disse risikofaktorene, virker det sannsynlig at berberin kan redusere risikoen for hjertesykdom drastisk.

Bunnlinjen: Studier viser at berberin reduserer kolesterol- og triglyseridnivået, mens du hever HDL (det “gode”) kolesterolet. Det kan redusere risikoen for hjertesykdom på lang sikt.

Andre helsegevinster

Berberine kan også ha mange andre helsemessige fordeler:

• Depresjon: Rottestudier viser at det kan bidra til å bekjempe depresjon (23, 24, 25).
• Kreft: Testrør- og dyrestudier har vist at det kan redusere vekst og spredning av forskjellige typer kreft (26, 27).
• Antioksidant og betennelsesdempende: Det har vist seg å ha kraftige antioksidant- og betennelsesdempende effekter i noen studier (28, 29, 30).
• infeksjoner: Det har vist seg å bekjempe skadelige mikroorganismer, inkludert bakterier, virus, sopp og parasitter (31, 32, 33, 34).
• Fettlever: Det kan redusere fettoppbygging i leveren, noe som skal bidra til å beskytte mot alkoholfri fettsyresykdom (NAFLD) (35, 36).
• Hjertefeil: En studie viste at det drastisk forbedret symptomene og reduserte dødsrisikoen hos pasienter med hjertesvikt (37).

Mange av disse fordelene trenger mer forskning før faste anbefalinger kan fremmes, men det nåværende beviset er veldig lovende.

Bunnlinjen: Foreløpige studier viser at berberin kan ha fordeler mot depresjon, kreft, infeksjoner, fet lever og hjertesvikt. Det har også kraftige antioksidanter og betennelsesdempende effekter.

Dosering og bivirkninger

Mange av studiene sitert i artikkelen brukte doseringer i området 900 til 1500 mg per dag.

Det er vanlig å ta 500 mg, 3 ganger per dag, før måltider (totalt 1500 mg per dag).

Berberine har en halveringstid på flere timer, så det er nødvendig å spre doseringen til flere ganger per dag for å oppnå stabile blodnivåer.

Hvis du har en medisinsk tilstand eller er i medisiner, anbefales det at du snakker med legen din før tar det.

Dette er spesielt viktig hvis du for øyeblikket tar medisiner som reduserer blodsukkeret.

Totalt sett har berberine en enestående sikkerhetsprofil. De viktigste bivirkningene er relatert til fordøyelsen, og det er noen rapporter om kramper, diaré, flatulens, forstoppelse og magesmerter (10).

Bunnlinjen: En vanlig doseringsanbefaling er 500 mg, 3 ganger per dag, en halv time før måltider. Berberin kan forårsake bivirkninger i fordøyelsen hos noen mennesker.

Ta melding hjem

Berberine er et av svært få tilskudd som er like effektive som et medikament.

Det har kraftige effekter på ulike aspekter ved helse, spesielt blodsukkerkontroll.

Hvis du vil prøve et berberintilskudd, er det et godt utvalg av høykvalitetstilskudd tilgjengelig på Amazon.

Menneskene som har størst fordel for dem, er individer med diabetes type 2 og metabolsk syndrom.

Imidlertid kan det også være nyttig som en generell beskyttelse mot kronisk sykdom, samt et anti-aldringstilskudd.

Hvis du bruker kosttilskudd, kan berberine være en av de beste som er inkludert i arsenal.

Jeg har personlig tatt det i noen uker nå, for generell helseforbedring.

Jeg planlegger å fortsette å ta den, og gleder meg til å se mer forskning på dette lovende helsefremmende stoffet.