Mageoppstrammende gjennombrudd

Innhold

• Anmeldelse for

Hvis du flittig har gjort en magerutine for å bli sterk og klar for badedrakt, er sjansen stor for at innsatsen har lønnet seg, og det er på tide å øke med et mer avansert program – noe for å gi deg en seriøst skulpturert midtseksjon. Den gode nyheten: Forbedring av resultatene betyr ikke at du må øke treningstiden. Faktisk, med denne motstandsbaserte Rx fra treningsfysiolog og sertifisert trener Scott McLain, kan du til og med få bedre resultater ved å gjøre mindre.

Med programmet hans bruker du ytre motstand (som en medisinball eller manual) for å slite ut magemusklene med ikke mer enn 15 reps per sett. "Magen er som alle andre muskler i kroppen," forklarer McLain, personlig treningsleder ved Westerville Athletic Club i Columbus, Ohio. "For å bli sterkere, må du jobbe dem til det er tretthet. Å legge til motstand er en rask og effektiv måte å gjøre det på."

McLains banebrytende øvelser er designet for å trene alle fire magemusklene og ryggradsutviderne for en komplett kjernetrening. Vi har også inkludert instruksjoner for nybegynnere så vel som avanserte mosjonister, så det er flott for alle kondisjonsnivåer. Med tiden du sparer ved å utføre færre reps, anbefaler McLain å gjøre ekstra cardio for å smelte magen. Og hvis du ser på kostholdet ditt (se "The Flat Abs Diet"), kan du på bare seks til åtte uker belge deg opp til den ekstra faste, ekstra flate, ekstraordinære magen du er ute etter.

Anmeldelse for