Sink for allergier: er det effektivt?

Innhold

• Oversikt
• Sink og allergi
• Sink og astma
• Sink og atopisk dermatitt
• Daglige krav til sink
• Mat kilder til sink
• Ta bort

Oversikt

En allergi er et immunsystemrespons på stoffer i miljøet som pollen, muggsporer eller dyreflass.

Siden mange allergimedisiner kan forårsake bivirkninger som døsighet eller tørre slimhinner, kan personer med allergi noen ganger vurdere å bruke alternative midler som sink.

Sink er et mineral som støtter immunforsvaret og stoffskiftet. I tillegg til å spille en rolle i sårheling, er det også viktig for lukt og smak.

Sink og allergi

En 2011-analyse av 62 studier konkluderte med at mangler i en rekke næringsstoffer, inkludert sink, var assosiert med en høyere forekomst av astma og allergier. Rapporten indikerte også en risiko for skjevhet siden ingen av studiene var blindet eller randomisert.

Sink og astma

En artikkel fra 2016 i Pediatric Reports konkluderte med at tilskudd av sink i tillegg til standardbehandling senket alvorlighetsgraden av astmaanfall hos barn.

Det påvirket imidlertid ikke varigheten. Selv om det ikke er kliniske bevis, er astma ofte knyttet til allergi, slik at sink kan være en potensiell bidragsyter til allergi.

Sink og atopisk dermatitt

En studie fra 2012 om atopisk dermatitt viste at sinknivået var signifikant lavere hos de med atopisk dermatitt sammenlignet med kontrollpersoner.

Disse resultatene indikerte at det kan være en sammenheng mellom sinknivåer og denne allergien som trenger videre studier.

Daglige krav til sink

Daglige krav til sink varierer avhengig av alder og kjønn.

Den anbefalte kosttilskuddet (RDA) for sink for menn i alderen 14 år og eldre er 11 milligram per dag og 8 milligram per dag for kvinner 19 år og eldre.

For gravide kvinner 19 år og eldre er RDA for sink 11 milligram per dag.

Mat kilder til sink

Selv om kylling og rødt kjøtt forsyner amerikanerne det meste av sink, er det mer sink per porsjon i østers enn noen annen mat. Matvarer med høyt sink inkluderer:

• skalldyr, som østers, krabbe, hummer
• storfekjøtt
• kylling
• svinekjøtt
• meieriprodukter, som melk og yoghurt
• nøtter, som cashewnøtter og mandler
• forsterkede frokostblandinger

Hvis du er vegetarianer, er biotilgjengeligheten av sink i kostholdet ditt vanligvis lavere enn i diettene til folk som spiser kjøtt. Vurder å snakke med legen din om et tilskudd av sink.

Ta bort

Sink er et viktig spormineral i kroppen.Bortsett fra dets primære roller i immunfunksjon, proteinsyntese og sårheling, er det noen indikasjoner på at sink kan være en potensiell bidragsyter til allergi.

Selv om det er behov for mer klinisk forskning, kan du føle at sink kan hjelpe med allergiene dine. Rådfør deg med legen din før du øker sink i kostholdet ditt.

Det er risiko for overdreven sink, som kvalme, diaré og hodepine. Sinktilskudd har også potensial til å samhandle med noen medisiner, inkludert visse antibiotika og diuretika.