Denne videoen for nybegynnere med kroppsvekt vil hjelpe deg med å bygge et solid fitnessfundament

Innhold

• Anmeldelse for

Å bygge et sterkt grunnlag når du går tilbake til treningen, er en av de viktigste delene av å starte en treningsrutine-bortsett fra å dukke opp! I denne videoen lærer du hvordan du utfører grunnleggende funksjonelle treningsbevegelser, inkludert knebøy, utfall, triceps dips og press-ups fra de britiske trenerne Jenny Pacey og Wayne Gordon. Ved å lære hvordan du utfører disse øvelsene med riktig teknikk, øker du effektiviteten på treningene dine og begrenser enhver risiko for skade når du øker intensiteten på treningene. Nyt prosessen med å gjenopprette kontakten med kroppen din mens du setter i gang treningsreisen – og ser kroppen din forvandles.

Hvordan det fungerer: Følg med Pacey og Gordon i videoen. Du fullfører oppvarmingen, og gjør deretter hver av de følgende øvelsene i 60 sekunder hver. Ikke glem å kjøle deg ned med de siste strekkene på slutten av treningen.

1. Air squat

2. Triceps dukkert

3. Planke

4. Omvendt utfall

5. Pressing oppover kne

6. Dead bille crunch

7. Hoftebro

8. Knelende skulderkran

9. Fuglehund

10. Overkroppshyperekstensjon

Om Grokker

Interessert i flere treningsvideoer? Det er tusenvis av trenings-, yoga-, meditasjons- og sunn matlagingskurs som venter på deg på Grokker.com, den nettbaserte ressursen for helse og velvære. Plus Form lesere får en eksklusiv rabatt-over 40 prosent rabatt! Sjekk dem ut i dag!

Mer fra Grokker

Gjør rumpa fra alle vinkler med denne Quickie -treningen

15 øvelser som vil gi deg tonede armer

Den raske og rasende kondisjonstreningen som øker metabolismen din

Anmeldelse for