Bebe Rexha slo seg sammen med en psykisk helseekspert for å tilby råd om angst for koronavirus

Innhold

• Anmeldelse for

Bebe Rexha har ikke vært en som viker fra å dele sine kamper med psykisk helse. Den Grammy-nominerte fortalte først verden at hun ble diagnostisert med bipolar lidelse i 2019 og har siden brukt plattformen sin til å starte sårt tiltrengte samtaler om psykisk helse.

Nylig, til ære for Mental Health Awareness Month, samarbeidet sangeren med Ken Duckworth, MD, en psykiater og medisinsk overlege for National Alliance On Mental Health (NAMI), for å dele tips om hvordan folk kan beholde sitt følelsesmessige velvære. sjekk mens du navigerer i stresset av koronaviruspandemien (COVID-19).

De to startet samtalen i en Instagram Live -video ved å snakke om angst. ICYDK, 40 millioner mennesker i USA sliter med en angstlidelse, forklarte Dr. Duckworth. Men med det utbredte stresset av COVID-19, forventes disse tallene å stige, sa han. (Relatert: 5 trinn for å jobbe gjennom traumer, ifølge en terapeut som jobber med førsteresponderere)

Selvfølgelig kan angst påvirke flere aspekter av dagliglivet, men Dr. Duckworth bemerket at spesielt søvn kan være et stort problem for mennesker som opplever angst i løpet av denne tiden. Omtrent 50 til 70 millioner amerikanere har allerede en søvnforstyrrelse, ifølge National Institutes of Health (NIH) - og det er før koronaviruset forandret alles liv. Nå etterlater stresset med pandemien folk med rare, ofte angstfremkallende drømmer, for ikke å nevne en hel rekke søvnproblemer, fra problemer med å sove til å sove. også mye. (Faktisk begynner forskere å undersøke de langsiktige effektene av koronavirusangst på søvn.)

Til og med Rexha delte at hun har slitt med søvnplanen sin, og innrømmet at det var en natt nylig da hun bare sov to og en halv time fordi hun tenkte på angst. For de som sliter med lignende søvnproblemer, foreslo Dr. Duckworth å lage en rutine som beroliger sinnet og kroppen før sengetid - ideelt sett en som ikke inneholder massevis av nyhetsfeed -rulling. Ja, det er viktig å holde seg oppdatert om COVID-19-nyheter, men å gjøre det for mye (spesielt om natten) kan ofte bare øke stresset du kanskje allerede føler av sosial isolasjon, tap av arbeid og forestående helseproblemer, blant andre saker, forklarte han.

I stedet for å bli limt til nyhetsstrømmen din, foreslo Dr. Duckworth å lese en bok, snakke med venner, ta en tur, til og med spille spill som Scrabble-stort sett alt for å holde tankene borte fra media-vanviddet rundt COVID-19, slik at du ikke gjør det ikke ta det stresset med deg i senga, forklarte han. "Fordi vi allerede er engstelige [som et resultat av pandemien], hvis du reduserer medieinnspillet, fremmer du sjansene for å få en god natts søvn," sa han. (Relatert: 5 ting jeg lærte da jeg sluttet å ta med mobiltelefonen min til sengs)

Men selv om du får resten du trenger, erkjente Rexha og Dr. Duckworth at angst fortsatt kan være overveldende og forstyrrende på andre måter. Hvis det er tilfelle, er det viktig å konfrontere disse følelsene, i stedet for å skyve dem til side, forklarte Dr. Duckworth. "På et tidspunkt, hvis du virkelig har alvorlige avbrudd i livet ditt på grunn av angst, ville jeg ikke forsøkt å nekte for det og [i stedet] få den hjelpen du trenger," sa han.

Ut fra personlig erfaring fremhevet Rexha viktigheten av å gå inn for deg selv når det kommer til mental helse. "Du må være din egen beste venn og jobbe med deg selv," sa hun. "Den eneste tingen jeg har funnet med angst og mental helse er at du ikke kan gå imot det og bekjempe det. Jeg finner ut at du må gå frontalt med det." (Relatert: Hvorfor er det så vanskelig å bestille din første terapi?)

I en perfekt verden ville alle som ønsker tilgang til profesjonell psykisk helsevern akkurat nå ha det, bemerket Dr. Duckworth. Dessverre er det rett og slett ikke en realitet for alle. Når det er sagt, er det ressurser der ute for de som ikke har helseforsikring og ikke har råd til individuell terapi. Dr. Duckworth anbefalte å se på tjenester som tilbyr atferdsmessige og mentale helsetjenester til økonomisk vanskeligstilte personer gratis eller til en nominell kostnad. (Apper for terapi og mental helse er også levedyktige alternativer. Her er flere måter å gå til terapi på når du er blakk AF.)

For nødsituasjoner med psykisk helse, henviste Dr. Duckworth folk til National Suicide Prevention Hotline, en gratis og konfidensiell emosjonell støtteplattform som hjelper individer i selvmordskrise og/eller alvorlig følelsesmessig nød. (Relatert: Hva alle trenger å vite om de stigende amerikanske selvmordsratene)

Rexha avsluttet samtalen med Dr. Duckworth med å tilby følelsesmessig støtte til fansen sin i disse usikre tider: "Jeg vet at tider er tøffe og tøffe, men du må være din egen cheerleader," sa hun. "Snakk med familiemedlemmene dine, snakk med vennene dine, bare få ut følelsene dine. Du er sterk, og du kan klare deg gjennom alt."

Anmeldelse for