Hvordan ballettdans påvirker føttene dine

Innhold

• Pointe-teknikken
• Pointe sko
• Dans på pointe
• Skaderisiko for ballettdans
• Kan ballettdans skade føttene permanent?
• Behandling av danseskader på føttene
• Hva er den ideelle ballettfoten?
• Viktige takeaways

Ballett kan forårsake smerter i foten, skade og i noen tilfeller til og med fotskade for dansere. Dette skjer for det meste hos dansere som praktiserer pointe-teknikken og danser i pointe-sko.

Ballettdansere som ikke er på pointe kan også oppleve smerter i foten, leggen og ankelen. Hvis det ikke behandles, kan dette føre til skade og til og med langvarig fotskade.

Les videre for å lære om hvordan ballettdans påvirker føttene, de vanligste fotskadene og hvilke typer føtter som er mer utsatt for skade.

Pointe-teknikken

Pointe-teknikken er hvor føttene til en ballettdanser er helt forlenget og støtter hele kroppsvekten mens de beveger seg.

Dette er en klassisk ballettteknikk som kan være den mest kompromitterende form for dans for føttene. Dette er på grunn av vanskeligheten med ferdighetene og effekten det har på føttene og kroppen.

Pointe sko

Klassiske ballettdansere bruker pointe sko. Tipsene til disse skoene er laget av stofflag som er tett pakket sammen med papp eller herdet papir. Dette gjør skoene robuste nok til å støtte en dansers kroppsvekt.

De andre delene av skoen er laget av sateng, lær og bomull. Hvert par pointe sko er tilpasset til danserens føtter. Dansere kan plassere lammeull eller annet mykt materiale i skoen, og tape rundt føttene også. Dette kan bidra til at skoene føles mer komfortable når de danser.

Dans på pointe

Dansere danser vanligvis i flere år før de går videre til pointe sko. På den tiden har de styrket og utviklet bena, føttene og anklene, så vel som balansen og kroppsjusteringen.

For de fleste jenter skjer overgangen til pointe-sko vanligvis mellom 11 og 13. Foten bein begynner å stivne mellom 8 og 14 år, så pointe-arbeid begynner vanligvis ikke før føttene har "forbenet" eller herdet seg.

Mannlige ballettdansere danser vanligvis ikke på pointe. De gjør mer løft og hopping. Dette kan også føre til fotproblemer som akillessene, leggskinner, og forstuvede ankler.

Skaderisiko for ballettdans

Vanlige danseskader på føttene inkluderer:

• Blemmer og calluses. Disse er vanlige når du danser i pointe-sko som ikke har blitt brutt inn ennå eller ikke er riktig montert, eller fra bevegelse og friksjon mellom tærne.
• Inngrodde tånegler. En annen vanlig danseskade, dette skjer når hjørnet eller kanten av neglen vokser til omkringliggende hud.
• Svarte eller ødelagte negler. Dette er vanligvis et resultat av gjentatt støt, blemmer eller overforbruk.
• Forstuvede ankler. Ankelforstuvninger er vanlige hos dansere fra å overarbeide den laterale siden av ankelen i flere timer per dag.
• Bunions. Disse dannes som et resultat av at tærne klemmes sammen og spenning på stortåleddet.
• Stressfrakturer. Disse små sprekker i bein skyldes overforbruk, og kan føles verre når du hopper eller snur.
• Dansers hæl. Også kjent som posterior impingement syndrom, kalles denne skaden noen ganger “danserens ankel” fordi den påvirker baksiden av ankelen.
• Mortons neuroma. Denne klemte nerven forårsaker smerte mellom tærne og foten.
• Plantar fasciitt. Dette er en betennelse i vevet som strekker seg fra hælene til tærne.
• Metatarsalgi. Denne smertefulle betennelsen i fotkulen skyldes overforbruk.
• Hallux rigidus. Denne skaden påvirker leddet i bunnen av stortåen, noe som til slutt gjør det vanskelig å bevege tåen.
• Akilles senebetennelse. Forårsaket av overforbruk av akillessenen, kan denne skaden vanligvis behandles hjemme, men i alvorlige tilfeller kan akillesen rive og kreve kirurgi.

Kan ballettdans skade føttene permanent?

Dans på pointe kan forårsake en rekke skader på leggen, anklene og føttene. Hvis de ikke behandles, kan visse skader til slutt føre til permanent skade. Disse risikoene er vanligvis bare et problem for profesjonelle dansere som trenger å være på pointe i lengre perioder.

Noen eksempler på skader som kan føre til skade hvis de ikke behandles, inkluderer:

• sesamoiditt, som er kronisk betennelse og overforbruk av bein i fotkulen under stortåleddet (kirurgi kan være nødvendig hvis det ikke behandles)
• korn som blir sår
• negler som tykner og blir hard hud under
• hammer tær
• hælsporer

På grunn av ballettens konkurransedyktige karakter og det faktum at roller i ballettopptredener er hardt vunnet, kan dansere føle at de ikke kan ta fri på grunn av en skade. Dans på en allerede skadet fot kan imidlertid føre til permanent skade som kan kreve kirurgi for å korrigere.

Hvis du mistenker at du har fotskade, kontakt lege. De kan kanskje behandle foten din eller gjøre deg mer komfortabel når du fortsetter å danse.

Behandling av danseskader på føttene

Behandlingen av forskjellige fotskader og smerter avhenger av årsaken og alvorlighetsgraden av skaden din.

Det er viktig å jobbe med en lege eller en fotlege som spesialiserer seg på å jobbe med dansere. De kan hjelpe deg med å lage en behandlingsplan og anbefale medisiner, fysioterapi eller til og med kirurgi om nødvendig.

Hva er den ideelle ballettfoten?

Selv om det ikke er noen "ideell" fotstruktur for ballett, er noen bedre egnet til å danse på pointe. Visse fotstrukturer kan være mindre utsatt for skader, mens andre kan være mer utsatt for skader.

Viktige takeaways

Ballettens konkurransedyktige natur kan gjøre det vanskelig å ta fri for å helbrede eller komme seg etter en skade. Dessverre kan du fortsette å danse på en skadet fot føre til mer smerte og i noen tilfeller til og med permanent skade.

Det er viktig å oppsøke lege eller fotpleier hvis du har en fotskade. Se etter noen som har spesialisert seg på å jobbe med dansere. De kan lage en behandlingsplan slik at du kan holde deg frisk og sterk gjennom hele din dansekarriere.