Hvorfor blir ansiktet mitt rødt når jeg trener?

Innhold

• Anmeldelse for

Det er ingenting som følelsen av å bli varm og svett av en god kondisjonstrening. Du føler deg fantastisk, full av energi, og alt er opptatt av endorfiner, så hvorfor spør folk stadig om du har det bra? Du får et glimt av ditt svette jeg i badespeilet, og det unaturlig, strålende røde ansiktet som stirrer tilbake, overrasker deg også. Vent-er du ok?

Din skremmende skarlagen hud ser kanskje ikke den vakreste ut, men det er ingen grunn til alarm. Det er faktisk bare et tegn på at du jobber hardt og bygger opp varme. Når kroppstemperaturen begynner å klatre, svetter du for å holde deg kjølig, men det utvider også blodårene i huden din for å redusere den totale kroppstemperaturen. Ansiktet ditt blir rødt fordi varmt, oksygenrikt blod renner til overflaten av huden din, noe som hjelper varmen til å stråle ut av det og forhindrer deg fra overoppheting.

Fortsett å trene så lenge du føler deg bra og ikke har andre symptomer. Hvis du oppdager at det røde ansiktet ditt er ledsaget av tretthet, svimmelhet, svette mer enn vanlig eller kvalme, kan det være et tegn på varmeutmattelse, som er mer sannsynlig å skje ute på varme og fuktige dager. Trening i et varmt rom eller høyere temperatur er definitivt en risiko, så hvis du opplever disse symptomene, må du slutte å trene umiddelbart, komme deg inn der det er kjøligere, løsne tette klær (eller fjerne det helt) og drikke mye kaldt vann.

For å forhindre utmattelse av varme må du drikke rikelig med væske før og under treningen. Hvis du elsker utendørs treningsøkter, prøv å trene på en tid på dagen når temperaturene er lavest, som tidlig om morgenen. Det hjelper også å løpe på skyggefulle stier i skogen eller på en vindstien nær en innsjø eller strand. Her er flere tips om hvordan du holder deg kjølig når du trener i varmen og hvordan du kan komme deg etter en varm og fuktig trening.

Denne artikkelen dukket opprinnelig opp på Popsugar Fitness.

Mer fra Popsugar Fitness:

Hvorfor klør det i beina når jeg løper?

De 10 største løpefeilene du gjør

Vil 2 treningsøkter om dagen hjelpe meg å gå ned i vekt raskere?

Anmeldelse for