En relasjonsterapeut veier inn på debatten om 'gnist' mot 'avmerkingsbokser'

Innhold

• Anmeldelse for

"Du passer så mange bokser for meg, og det gjør meg veldig glad, og jeg føler meg så komfortabel med deg, men det er denne gnisten jeg har lett etter, og jeg er ikke sikker på om den er der ennå."

Har du noen gang hørt de fryktede ordene fra en potensiell partner? På mandagens avdrag av Bachelor In Paradise, seere så da deltakeren Jessenia Cruz sa disse ordene til den romantiske prospektet Ivan Hall. "Så hva er viktigere for deg, gnisten eller boksene?" spurte Hall Cruz i retur. Svaret hennes: "En gnist er ikke noe som kan tvinges fram." (Se: De 6 relasjonsleksjonene du kan lære av 'Bachelor In Paradise')

Utover boblen altså ParadisImidlertid lurer du kanskje på hva som er viktigere når du ser etter en partner, "sjekker boksene" eller "gnisten?" Det er et spørsmål mange har støtt på i sine datingreiser, og det er kanskje ikke så binært som det ser ut til. Som sex-, forholds- og psykisk terapeut - for ikke å nevne Bachelor aficionado - her er mitt syn på saken.

Først, la oss snakke om disse boksene. De kan være symbolsk for en rekke forskjellige faktorer som påvirker deg og dine forhold. For eksempel på mandagens episode av Bachelor i paradis, deltok Joe Amabile med sin romantiske interesse, Serena Pitt, at han og kjæresten hans på to år, Kendall Long, hadde slått opp fordi han ønsket å bo i nærheten av sine kjære i Chicago mens hun ønsket det samme, men i Los Angeles. Å ha en felles forståelse om større livsvalg, som hvor du skal legge røtter, er en viktig boks å sjekke, da det er viktig for et lykkelig og sunt forhold.

Andre bokser folk vanligvis ønsker å krysse av i samsvar med religion, politiske synspunkter, økonomi, sex, livsstil og barn, blant andre. Dette er ting noen ofte kan referere til som "å være flott på papir". De er grunnleggende verdier og måter å se og operere i verden. For eksempel, hvis noen lengter etter en ambisiøs partner og for tiden knuser på en person som er komfortabel med å jobbe på samme jobb hele livet, kan det være en boks umerket. Hver av disse boksene er en del av "hele pakken" du leter etter. Ingen matematisk formel forteller deg hva disse boksene er, hva som kvalifiserer en boks for å bli sjekket, eller til og med hvor mange bokser som må sjekkes for at du skal vurdere noen som en god match - du må bestemme alt selv. (Relatert: Hvor viktig er opplevelsen av attraktivitet i et forhold?)

Og hva med "gnisten?" Det er i hovedsak en annen måte å si "kjemi" - spesielt seksuell eller romantisk kjemi. FYI, det er forskjellige typer kjemi du kan oppleve med mennesker. For eksempel kan du ha utmerket kreativ kjemi med én person og dampende seksuelle kjemi med noen andre. Ordet kjemi forklarer egentlig bare den kjemiske reaksjonen i hjernen som forteller deg: "La oss bruke mer tid med denne personen."

Det er litt vitenskap bak disse følelsene også. Romantisk kjærlighet og seksuell tiltrekning kan faktisk observeres kjemisk i hjernen. Romantisk kjærlighet kan brytes ned i tre faser: begjær, tiltrekning og tilknytning, og hver av disse kategoriene har sitt eget sett med hormoner som frigjøres fra hjernen for å få den "fasen" til å skje, ifølge en studie fra Rutgers University.

Debegjærfase er preget av kjønns- og reproduksjonshormoner østrogen og testosteron. Denne fasen er i stor grad drevet av ønsket om seksuell tilfredsstillelse, så vel som den evolusjonære drivkraften til å reprodusere, ifølge studien. I hovedsak, ja, handler begjær bare om å ville ha sex.

De attraksjonsfasen (tenk på det som "bryllupsreisefasen"), er fylt med dopamin (en nevrotransmitter assosiert med nytelse), noradrenalin (en annen nevrotransmitter som vanligvis hjelper kroppen med å reagere på stress) og serotonin (en annen nevrotransmitter kjent for å regulere humøret ditt) . Dette er fasen de fleste sannsynligvis er i når de "velger" en partner Bachelor i paradis.

De festefase involverer forskjellige kjemikalier i hjernen din enn tiltrekning, spesielt oksytocin (et hormon og nevrotransmitter kjent som "bindingshormonet" som produseres av hypothalamus kan frigjøres i store doser under sex) og vasopressin (et hormon som også kan øke i et intenst stadium av kjærlighet).

Ordet 'kjemi' forklarer egentlig bare den kjemiske reaksjonen i hjernen som forteller deg: 'La oss bruke mer tid med denne personen.'

Så kjemikaliene som faktisk holder deg i et langsiktig forhold har ingenting å gjøre med kjemikaliene som tiltrekker deg til partneren din i utgangspunktet. Det er den enkleste måten å si det på. Du kan reskape følelsene av begjær og tiltrekning for en bestemt person senere i et forhold - men det er nesten umulig å skape dem hvis de ikke er der. Og det er gnisten som disse Bachelor i paradis deltakerne ser ut til å snakke om. (I slekt: Bacheloretten Skoler massene i Gaslighting 101)

Så, ja, Cruz hadde rett da hun sa at kjemi ikke kan tvinges fram. Saken er at mennesker er komplekse dyr, så kjemi blir enda mer komplisert: Det er ikke mulig å tvinge kjemi, men det er mulig å føle kjemi vokse naturlig der det ikke var før. Har du noen gang blitt forelsket i en venn? Det er ikke uhørt.

Og på baksiden er ikke kjemi alene nok for et støttende og langvarig partnerskap. For å ha et sunt og trygt forhold, trenger du et godt «relasjonshjem», ifølge en teori fra The Gottman Institute, en organisasjon som driver med relasjonsforskning.Det er syv "etasjer" (bygge kjærlighetskart eller bli kjent med hverandre, dele kjærlighet og beundring, vende seg mot eller tilby støtte til en partner, det positive perspektivet, håndtere konflikter, gjøre livdrømmer til virkelighet og skape felles mening), og to "vegger" (engasjement og tillit). Kjemi kan få deg til å føle deg sterkt knyttet til noen, men uten et solid relasjonsgrunnlag kan den gnisten kanskje ikke være nok til å vare på lang sikt, eller den kan bevege seg inn i giftig territorium.

Saken er at alt dette er vanskelig å ta med når du velger partner Paradis. I denne sammenhengen ser det ut til at lidenskapen nesten alltid vil dominere over en mindre brennende forbindelse som har potensial til å bygge. Hvorfor det? På showet må deltakerne ta raske beslutninger om hvem de vil være sammen med. De kan potensielt bli pakket inn i en virvelvind -romantikk og bevege seg mer mot fyrverkeriet enn en forbindelse som kan utdype seg over tid. (Relatert: Hva det egentlig betyr å ha seksuell kjemi med noen)

Så gjorde Cruz det riktige valget på mandag? Hvis det er en ting du kan ta fra å se Bachelor i paradis, det er at du ikke kan bestemme for noen andre hva den beste eller riktige avgjørelsen er.

Det kan ta litt tid å se hvordan du får kontakt med noen. Enten det tar tre sekunder (som noen undersøkelser har påpekt) eller tre år, lytt til din intuisjon og gjør det som føles best for deg.

En ting du må være forsiktig med når du prøver å få tilgang til instinktet ditt, er imidlertid ubehandlet traume. Ubehandlet traume (aka uløste psykologiske sår fra fortiden din) kan maskeres som "magefølelser" eller intuisjon. Hjernen din er koblet til for å holde deg trygg, og noen ganger er det i strid med det du bevisst ønsker. For eksempel, hvis du opplevde en traumatisk hendelse i ditt siste forhold, vil hjernen din prøve å hindre deg i å gå inn i et lignende scenario igjen - noe som kan ende opp med at hjernen din saboterer enhver sjanse for et forhold i et forsøk på å holde deg trygg. Når traumet er behandlet, kan du ta på deg nye opplevelser med et bevisst og nåværende sinn. (Se: Hvordan arbeide gjennom traumer, ifølge en terapeut)

Så hva er viktigere for et forhold: avmerkingsbokser eller gnisten? Det er ingen svar. Det kommer ned til at du kjenner deg selv godt nok til å forstå hvordan begjær og tiltrekning føles i kroppen din - for ikke å snakke om egenskapene og egenskapene du ønsker deg mest hos en partner. Det skal føles bra, og det skal føles riktig, men det kan også være en samling følelser som spenner fra spennende til rett og slett skummelt samtidig. Jo mer du kjenner deg selv og hva du vil ha, desto lettere er det å identifisere når boksene dine er merket av, når du kjenner den gnisten, og å vite nøyaktig hvor mye du trenger av hver for å føle deg fornøyd med en forbindelse.

Rachel Wright, M.A., L.M.FT., (hun/henne) er en lisensiert psykoterapeut, sexpedagog og forholdsekspert i New York City. Hun er en erfaren foredragsholder, gruppetilrettelegger og skribent. Hun har jobbet med tusenvis av mennesker over hele verden for å hjelpe dem til å skrike mindre og skru mer.

Anmeldelse for